無論你是在工作中度過了忙碌的一天，正在處理一些繁雜問題，還是只是沒來由的心情低迷，其實只要一點點笑聲，就可以釋放負面的能量。透過笑來降低壓力感，對身體產生正向的影響，壓力荷爾蒙被愉悅的神經化學物質所取代，因此，你可以享受更平靜的心情，並減少焦慮感。

當你笑的時候，你的身體會產生天然的止痛劑，可以緩解身體的不適感。雖然笑可能是你在痛苦的時候最不想做的事情，但此結果可能正是你需要的，儘管這聽起來像是一種安慰劑效應，但研究表明，笑不僅能提升你的正面情緒，而且確實可以最大限度地減少疼痛症狀。

隨著感冒和流感季節的來臨，笑聲正是我們的身體需要的正能量。笑已被證明可以增加我們體內抗感染抗體和免疫細胞的數量，支持神經肽的釋放，從而減輕壓力和對抗疾病，使我們保持身心健康。

當你笑的時候，血液流動會有所改善，從而降低血壓，除了立竿見影的效果之外，這個效果可以持續 24 小時以上，因此，你可以保持健康的血壓。享受的笑聲越多，面對視力模糊、早晨頭痛和耳鳴等症狀的可能性就越小，從長遠來看，甚至有可能降低罹患心髒病的風險。

除了對我們的心理健康產生重大影響外，笑還可以維持大腦健康，因為，笑，實際上可以鍛煉你的思維，並與改善認知功能，增加你的氧氣攝入量，進而刺激你的心臟、肺和肌肉，還可以增加大腦釋放的內啡肽，從而降低壓力水平，讓你擁有更積極的思維模式。

誰說燃燒卡路里很難！開懷大笑實際上是一種很好的核心鍛煉，可以讓你的腹部肌肉擴張和收縮，雖然這不是停止規律運動的藉口，但 10 到 15 分鐘的大笑確實可以燃燒多達 50 卡路里的熱量。

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