壓力是導致作惡夢很大的原因，但你知道不同的夢境會反映出不同的壓力源嗎？本文帶你了解自己的夢境代表的心理狀態，並由專家告訴你如何舒壓！
根據英國研究指出，壓力是導致睡眠品質下降，甚至是惡夢連連的第一大原因，日常生活的壓力和對工作的擔憂則是數千萬人的壓力源，如果不正視或解決問題所在，可能會使惡循環產生，也就是說，壓力導致惡夢，惡夢又導致壓力，可能會成為長期影響身心健康的關鍵因素。
以下，我們帶你了解 7 種反映壓力的惡夢，並由專家提供解套的建議：
夢到掉牙意味著什麼？有幾種解釋，但普遍的共識是，你在日常生活中感到失控，可能發生了或感覺即將發生你無法控制的重大變化，即使這些事是正面的，你仍然可能覺得改變太多，或變化太快，本質上，你會想要有正全面性的掌控力。
專家建議：花一點時間在安靜的房間裡反思自己，想想是什麼讓你感到壓力，並嘗試想出不同的方法來對抗它，與此同時，請做幾個慢的深呼吸，讓你的身體先放鬆下來。
被追逐的夢想可能非常可怕，特別是如果你被自己最害怕、最討厭的人事物追著。然而，這類型夢境相當普遍，並且似乎在患有社交焦慮症 (SAD) 的人中尤為普遍，這種惡夢可能代表你在社交場合的感受，當時你可能不知所措，感覺好像有人在逼近你，即使你沒有患有焦慮症，仍然可能會經歷這些夢，如果是這樣，你可能會下意識在醒著的時候，避免或抗拒某些事情，例如，你可能會不想面對或進行尷尬的對話，因此，你的大腦會透過製造逃避問題的夢（也就是逃跑）來彌補這一點。
專家建議：如果你在日常生活中遇到困難，請嘗試放慢步伐，一天一小步的去進步，不要一頭扎進你知道會讓你焦慮的情況，以舒適的速度努力。如果你有想要避免的事情，請弄清楚如何解決問題，並聯繫親朋好友，讓他們在過程中扮演支持你、讓你安心的角色。
在夢中溺水可能會讓你驚醒，並且陷入恐慌、害怕、冒冷汗、喘不過氣來，這種痛苦的夢境背後的意義可能與恐慌症有關，胸悶和呼吸困難都是驚恐發作時可能出現的症狀，與溺水時的感覺相似，大腦會無意識的產生這種聯想，所以如果你感到比平時更恐慌，就可能會做這樣的夢。
專家建議：如果你經歷過恐慌症發作，你就會知道多可怕，但是，你需要學會自救，讓這種感受減緩或停止，不會永遠陷入恐慌狀態。恐慌症不會永無止境的持續下去，所以試著讓自己放心、放鬆，它會過去，把自己帶到一個安靜的地方，這樣你就可以專注於克服它。
你有沒有在夢中落地前驚醒，心跳加速，雙手顫抖？如果是這樣，這可能代表你想要緊緊抓住生活中的某些東西，讓自己處於安全、安鐔心的範圍中。墜落夢境的行為可能代表你被剝奪了，無法阻止自己失去它，你可能會夢到自己正試圖阻止自己下墜，但你需要的窗台卻遙不可及，你勾不到，更別說抓住它，這可能意味著你努力在生活中保留某些東西，但它已經不復存在。
專家建議：雖然說起來容易做起來難，但試著放鬆一下，明白有些事情是你無法改變的，你應該釋放你的情緒，讓自己繼續前進。
夢見龍捲風，表示你對生活中的某些事情感到擔憂，如果患有廣泛性焦慮症 (GAD)，你可能會發現當你嘗試面對自己的擔憂時，經常會夢到龍捲風，不過，也不是只有患有廣泛性焦慮症的人才會出現這類型的夢，你可能只是承受了比平常更大的壓力，或者正在經歷一段不確定結果的壓力時期，這可能會導致你對情況的擔憂加劇，並滲透到你的夢想中。
專家建議：嘗試採取不同的方法來面對日常壓力和憂慮，你可以借助療法，例如冥想，以幫助你理清思路，了解究竟是什麼讓你感到擔心並努力解決問題，其實有時候直接面對問題是最快速的解決辦法。
如果你在做夢時發現自己在公共場合赤身裸體，那你可能是在掩飾自卑感，也就是說，你會異常擔心其他人如何看待你，並在社交場合感到尷尬，或者你可能會對即將到來的社交場合感到緊張，比如發表演講，或開始新的工作，這些夢與其他夢略有不同，因為它們可能沒有那麼可怕，但你感到的尷尬可能是真實的。
專家建議：大多數的時候人們並不會關注你，因為他們更關注自己，透過專注於當下或自己來停止過度在乎其他人的想法，不要讓尷尬的感覺無限蔓延。
參加考試就已經是很多人日常的惡夢了，更不用說面對一場你沒有準備的考試。如果你夢到參加你不知道或沒準備的考試，那麼你可能對日常生活中的某些事情沒有準備好，或者害怕被檢視，又或者可能正在嘗試應對一些考驗和困難，但難以應對。
專家建議：不要在沉默中受苦，與周圍的人交談並在需要時尋求支援，一旦你知道是什麼讓你感到措手不及，花一些時間想一想你可以做些什麼，以讓你做好準備，面對難關。
參考資料來源：Eden’s Gate
