Cover IG@wawawaku

擁有93.8萬訂閱者的美食YouTuber「古娃娃Wawaku」,她以流行的話題美食、便利商店新品開箱等影片走紅,除了有「便利商店女神」之稱外,近期她也開設自己的烘焙品牌「WA!BAKERY」再度引起討論。

但除了古娃娃美食開箱頗受粉絲關注外,但也因為工作關係需要吃大量的精緻澱粉、零食等緣故,曾經體重一路飆升至7字頭。但為了結婚能夠漂漂亮亮的穿婚紗,以及為了自身健康著想,她花了9個月的時間狂甩27公斤讓體重從7字頭下降到5字外,到現在過了一年也完全沒有復胖!今日就來公開她的4招減肥方法,不只讓體態看起來更健康,甚至氣色也看起來比以往更佳。

1. 每天喝2500cc的水

古娃娃於YouTube分享了她一日的進食內容,首先她起床時就會先裝滿自己的「大水壺」容量是2500cc,來確保自己每天有喝到2500cc以上的水,這樣不只有助於新陳代謝,同時也能幫助養顏美容。此外,起床時她也會適量的補充每日必需保健食品,像是益生菌、B群、維他命C等,同時透露自己也會吃紅豆薏仁錠來幫助消水腫。

2. 早餐喝一杯高蛋白飲

接著早餐就會用一杯高蛋白飲代替,古娃娃表示:「早餐喝高蛋白既有飽足感又可以補充蛋白質。」也因為市售的高蛋白飲有非常多風味,像是巧克力、香草等,每天喝也不容易膩。另外,古娃娃也補充,如果家中沒有蛋白粉的話,其實「無糖豆漿」也是個非常好的選擇,如果她在餐中或者宵夜時段感到飢餓的話,也會喝無糖豆漿來增添飽足感。

3. 下午3點半吃第二餐

接著午餐時間,古娃娃會在約莫在下午3點半時進食,她選擇吃大盒的酪梨雞肉沙拉搭配油醋醬,裡頭有生菜、雞胸肉、酪梨、地瓜泥外還有堅果等來確保營養均衡,此外,眾所皆知千島醬、凱薩沙拉將熱量都太高,所以要能避就避。但因為沙拉偏冷,對女生身體可能比較不好,所以無法天天吃,古娃娃也表示自己偶爾也會煮清淡的蔬菜湯,也是減肥的好夥伴。

4. 蛋白質首選是豆腐

古娃娃也透露自己的蛋白質首選是「豆腐」因為植物性蛋白相較於肉類脂肪量較低,再來即是雞胸肉、海鮮,最後她也表示,如果是在飲食控制的期間,牛和豬等是自己絕對不會碰的肉類。然後吃飯順序也很重要,先是蛋白質、蔬菜、最後才是澱粉,另外澱粉盡量以原型為主,像是全榖、雜糧與根莖類食物都是不錯的選擇。

Above 減肥成功一年後⋯維持身材才是最困難的😰把握四大重點,不復胖秘訣分享‼️❤︎古娃娃WawaKu

最後,古娃娃也強調:「維持身材並沒有比減肥還要輕鬆。」同時告訴大家飲食控制的4大要點,即是:高纖、高蛋白質、低碳、低脂肪,如果能夠執行即能良好的控制體態,並且長期下來她也會淺移默化的改變自己對飲食的選擇,等到習慣後自然減肥就成了不是太困難的功課。

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