【減肥、瘦身攻略】小禎(胡盈禎)之前因新陳代謝問題,最胖曾經高達105公斤!這兩年以來,她靠著飲食和運動瘦到55公斤,體脂更降到14,至今仍然沒有復胖。也因為瘦身大成功,她也不吝嗇的公開菜單,從怎麼吃到運動方法一次公開,想要健康瘦的讀者趕緊學起來。
1. 嚴禁喝湯吃蒜辣
小禎率先透露,減肥要成功最重要的絕對是飲食,她表示「運動只佔10%,飲食佔了90%。」她也是徹底改變了飲食習慣,體重才開始往下降。其中小禎也公開自己的5不原則,「不吃粥、不喝湯、不吃辣、不吃醋和不吃蒜。」原因是這些東西全都會開胃,一但開胃後想吃什麼都吃的話,就會瘦不下來。
她也用自身經驗分享「減重的那一年我也把辣都戒掉了…如果你能照著我這樣的嚴格把關,一年你就可以像我一樣瘦超多。」