Cover My Rituals “মেলোডি”-র জীবনযাত্রার ছন্দ: জীবন এক নিরন্তর সংশোধনের বৃত্ত, যেখানে নিজেকে খুঁজে পাওয়া যায়
My Rituals “মেলোডি”-র জীবনযাত্রার ছন্দ: জীবন এক নিরন্তর সংশোধনের বৃত্ত, যেখানে নিজেকে খুঁজে পাওয়া যায়
1 / 1
সাদা ধবধবে ত্বক, দুধ-চায়ের মতো হালকা রঙের ছোট চুল আর একই রঙের পোশাক—প্রথমবার মেলোডিকে দেখলে তাঁর মধ্যে এক মৃদু ও দৃঢ় শক্তি অনুভূত হয়। VIASWEAT নামক নারী স্বাস্থ্য ও সক্ষমতা বৃদ্ধিকারী পোশাক ব্র্যান্ডের প্রতিষ্ঠাতা, “মিয়াউয়ি মাইন্ডফুলনেস স্টোরি আইল্যান্ড মেলজিক্যাল স্লিপটাইম স্টোরিজ” পডকাস্টের প্রযোজক ও উপস্থাপক এবং দুই সন্তানের জননী হিসেবে মেলোডি নিয়মিত বিভিন্ন চরিত্রে নিজেকে মানিয়ে নেন। এই ব্যস্ত কাজ ও পারিবারিক জীবনের মধ্যেও তিনি সবসময় এক ভারসাম্যপূর্ণ জীবনধারা বজায় রাখেন। (লেখা: রোজ ফান, অলি লিন; আলোকচিত্র: শু ইয়া; পরিকল্পনা: অলি লিন)
মেলোডির কাছে, সুস্থতা কেবল স্বাস্থ্য ব্যবস্থাপনা নয়, বরং জীবনের নিখুঁত কোনো অবস্থা অর্জনের চেষ্টা করাও নয়। তিনি জীবনকে একটি বৃত্তের সাথে তুলনা করেন, যেখানে কাজ, পরিবার, স্বাস্থ্য, সম্পর্ক ও ব্যক্তিগত বৃদ্ধি একেকটি উপাদান। প্রতিটি ক্ষেত্রে ওঠানামা থাকা স্বাভাবিক এবং সর্বদা আদর্শ অবস্থায় থাকা সম্ভব নয়। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো প্রতিটি বৃত্তকে নিখুঁত করার চেষ্টা না করে নিয়মিত পর্যবেক্ষণ ও সামঞ্জস্য বজায় রাখা, যাতে সব কিছু ভারসাম্যে থাকে।
জে-টাইপ ব্যক্তিত্বের সুখী হওয়ার গোপন রহস্য: দুশ্চিন্তাকে পরিকল্পনায় রূপান্তর
মেলোডি হেসে বলেন, একজন জে-টাইপ ব্যক্তিত্ব হিসেবে তিনি পরিকল্পনার মাধ্যমে নিরাপত্তা অনুভব করতে অভ্যস্ত, কিন্তু একই সাথে তিনি নমনীয় থাকারও গুরুত্ব দেন। তিনি বিশ্বাস করেন যে প্রকৃত পরিপক্ক পরিকল্পনা হলো জীবনকে খুব কঠিনভাবে সাজিয়ে রাখা নয়, বরং পরিবর্তনের মুখে পড়েও সঠিক দিকনির্দেশনা বজায় রাখা।
Above ব্র্যান্ড প্রতিষ্ঠাতা ও জননী মেলোডি নিয়মিত বিভিন্ন ভূমিকায় নিজেকে সুন্দরভাবে মানিয়ে নেন।
ব্র্যান্ড প্রতিষ্ঠাতা ও জননী মেলোডি নিয়মিত বিভিন্ন ভূমিকায় নিজেকে সুন্দরভাবে মানিয়ে নেন।
1 / 1
তাঁর কাছে দিনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় হলো ভোর। এক গ্লাস উষ্ণ জল খেয়ে তিনি দিন শুরু করেন এবং শিশুদের স্কুলে পাঠানোর পর কিছুটা সময় নিজের জন্য রাখেন। তিনি পড়তে ও লিখতে পছন্দ করেন এবং মনের ভাবনাগুলো লিখে রাখেন, যাকে তিনি “ব্রেইন ডাম্প” বলেন। এটি তাঁকে চিন্তা গোছাতে সাহায্য করে।
প্রতি রবিবার রাতে মেলোডি তাঁর পরিবারের সাথে “ফ্যামিলি মিটিং” করেন। সেখানে তারা আগামী সপ্তাহের পরিকল্পনা ও কাজগুলো আলোচনা করেন। তাঁর কাছে এই প্রস্তুতি ভবিষ্যতের ওপর নিয়ন্ত্রণের জন্য নয়, বরং অজানা পরিস্থিতির জন্য প্রস্তুত থাকার একটি ভিত্তি।
দ্রুত ও ধীরগতির মাঝে মেলোডির সুস্থ জীবনযাত্রার ছন্দ
Above মেলোডির কাছে আত্মবিশ্বাস নিখুঁত শরীরের চেয়ে বরং শরীরের প্রতিটি ধাপকে গ্রহণ করার মধ্যে নিহিত।
মেলোডির কাছে আত্মবিশ্বাস নিখুঁত শরীরের চেয়ে বরং শরীরের প্রতিটি ধাপকে গ্রহণ করার মধ্যে নিহিত।
1 / 1
আধুনিক মানুষ কর্মজীবনের ভারসাম্যের পেছনে ছুটলেও মেলোডি “ছন্দ” বা রিদমের ওপর বেশি গুরুত্ব দেন। তাঁর কাছে সুস্থতা কোনো গন্তব্য নয়, বরং প্রতিনিয়ত সামঞ্জস্য বজায় রাখার একটি যাত্রা। জীবন ও কাজে যখনই পরিবর্তন আসে, তিনি নিজেকে সেই অনুযায়ী বিন্যস্ত করে নেন।
মন খারাপ বা হতাশাগ্রস্ত থাকলে মেলোডি তা চেপে রাখেন না; বরং আবেগ বুঝতে চেষ্টা করেন। গভীর শ্বাস নেওয়া, ধ্যান করা, লেখালেখি করা বা গান শোনার মাধ্যমে তিনি নিজেকে পুনরায় ভারসাম্যে ফিরিয়ে আনেন।
অনুযোগ ছেড়ে কৃতজ্ঞতা: শরীরের সাথে এক সুন্দর সম্পর্ক
মেলোডির কাছে ব্যায়াম কেবল শারীরিক গঠনের জন্য নয়, বরং এটি মানসিক স্থিতিস্থাপকতা তৈরির একটি মাধ্যম। তিনি এমন ব্যায়াম করতে উৎসাহিত করেন যা উপভোগ করা যায়।
VIASWEAT তৈরির মূল উদ্দেশ্য ছিল নারীদের আত্মবিশ্বাস প্রদান করা। মেলোডি বিশ্বাস করেন, সত্যিকারের আত্মবিশ্বাস শরীরের খুঁত খোঁজা থেকে আসে না, বরং শরীরের প্রতি কৃতজ্ঞতা বোধ থেকে আসে। আমরা যখন নিজেদের সমালোচনা করা ছেড়ে দিয়ে শ্রদ্ধা ও গ্রহণের সাথে শরীরের যত্ন নিই, তখন আত্মবিশ্বাস ভেতর থেকে ফুটে ওঠে।
তিনি মনে করেন পোশাক হওয়া উচিত জীবনকে সমর্থনের মাধ্যম, চাপ নয়। মেলোডি বলেন, “আমাদের খুব বেশি সিদ্ধান্তের প্রয়োজন নেই”, যার মাধ্যমে তিনি চান নারীরা অদরকারি সিদ্ধান্ত থেকে দূরে থাকুক।
নিজের যত্ন নেওয়াই জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাস
মেলোডির কাছে সুস্থতা হলো ব্যস্ত জীবনে নিজেকে সময় দেওয়া। তিনি পর্যাপ্ত ঘুম ও শরীর সুস্থ রাখার ওপর জোর দেন। রাতে ঘুমানোর আগে তিনি ধ্যান করেন, হালকা সিনেমা দেখেন বা বই পড়েন। সম্প্রতি তিনি “ব্রাইট শাইনিং ইউ” সিনেমাটি সুপারিশ করেছেন।
মেলোডি বিশ্বাস করেন, নিজের যত্ন নেওয়া স্বার্থপরতা নয় বরং একটি দায়িত্ব। নিজেকে সুস্থ রাখলেই কেবল পরিবার ও কাজের যত্ন নেওয়া সম্ভব। জীবনের প্রতিটি পর্যায়কে মেনে নিয়ে নিজের ছন্দে চলাই তাঁর সুস্থতা দর্শন।
Above কাঠের সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি ও পিলো স্প্রে দিয়ে তিনি নিজেকে শিথিল করেন; ফেস মাস্ক ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
Above ব্যবসায়িক চাপ ও সন্তান লালনপালন মাঝে মাঝে মস্তিষ্কের বিশ্রাম হতে দেয় না; রাতে ম্যাগনেসিয়াম ও গাবা ঘুম উন্নত করতে সাহায্য করে।
কাঠের সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি ও পিলো স্প্রে দিয়ে তিনি নিজেকে শিথিল করেন; ফেস মাস্ক ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখতে সাহায্য করে।
1 / 2
Above ছোটবেলার একটি জন্মদিনের ছবি মেলোডির কাছে খুব প্রিয়; ই-বুক ও ডায়েরি তাঁর সকালের সঙ্গী এবং তিনি একটি প্রিয় ক্রিস্টাল পরতে পছন্দ করেন।
ছোটবেলার একটি জন্মদিনের ছবি মেলোডির কাছে খুব প্রিয়; ই-বুক ও ডায়েরি তাঁর সকালের সঙ্গী এবং তিনি একটি প্রিয় ক্রিস্টাল পরতে পছন্দ করেন।
1 / 1
মেলোডির সুস্থতা নিয়ে কিছু প্রশ্ন ও উত্তর
ঘুম থেকে উঠে প্রথম কাজ কী?
এক গ্লাস উষ্ণ জল পান করা, তারপর抹茶 পান করতে করতে নোটবুকে চিন্তার প্রতিফলন লেখা। ঘুমের মান ঠিক রাখতে এখন ক্যাফেইন কমানোর চেষ্টা করছি।
দৈনন্দিন যত্নে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কী?
নিয়মিত খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম, ব্যায়াম এবং সূর্যের আলোয় হাঁটা—যা ব্যস্ত জীবনে মানসিক প্রশান্তি দেয়।
সাম্প্রতিক সুপারিশ?
বই/মুভি: “ব্রাইট শাইনিং ইউ”, এটি পৃথিবীর প্রতি কৌতূহল ও মজা নতুন করে জাগিয়ে তোলে।
গান: অল শি ওয়ানা ডু - জন লিজেন্ড, গো বেবি - জাস্টিন বিবার, ইট অনলি কস্ট এভরিথিং - ভিক্টর রে।
আপনার সুস্থতার দর্শন কী?
নিজের যত্ন নেওয়া আমার সুস্থতা দর্শন। নিজেকে যত্ন করা স্বার্থপরতা নয় বরং সবকিছুর শুরু। যখন আপনি নিজের ছন্দ খুঁজে পাবেন, জীবন আপনাকে সঠিক পথে নিয়ে যাবে।
আরও পড়ুন
Credits
Photography: শু ইয়া
Production: অলি লিন
Words: রোজ ফান
