Cover La philosophie bien-être de la déesse nature : les “cent entraînements” de l'actrice Ellen Wu. S'investir dans le cyclisme à haute intensité pour trouver cette merveilleuse recette du bonheur.
La philosophie bien-être de la déesse nature : les “cent entraînements” de l'actrice Ellen Wu. S'investir dans le cyclisme à haute intensité pour trouver cette merveilleuse recette du bonheur.
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L'actrice Ellen Wu, au style naturel et souvent surnommée la “Yui Aragaki taïwanaise”, a commencé sa carrière comme mannequin avant de se consacrer au cinéma et aux séries internationales, comme le premier feuilleton de science-fiction de HBO Asia “Dream Raider” ou la série “Trade War” nominée pour 7 Golden Bell Awards. Cependant, ce qui a vraiment donné à Ellen Wu son influence sur les réseaux sociaux, c'est le lancement des hashtags #2Eat2gather et #Ellenxbreakfast bien avant que cela ne devienne une tendance sur IG, incitant d'innombrables internautes à adopter des habitudes saines grâce à ses petits-déjeuners à base d'aliments complets. Aujourd'hui, elle se lance dans le cyclisme avec une persévérance incroyable, transformant les défis physiques en une véritable source de “joie”. (Lieu : yuyao ceramic lab | Texte : Johnson Jang, Ollie Lin | Photographie : Alonso Chiang | Production : Ollie Lin)
Dans le rythme effréné du monde du spectacle, Ellen Wu n'hésite pas à parler de sa propre “banalité”, avouant même sans détour en interview : “Je sais que je ne suis pas une actrice naturellement douée.” Mais derrière cette phrase se cache une profonde lucidité et une libération : “Puisque je ne comprends pas du premier coup d'œil, alors je m'entraînerai cent fois. Pour moi, ce n'est pas une souffrance, c'est rassurant.” Cette philosophie pragmatique de “l'oiseau maladroit qui vole en premier” a trouvé sa validation la plus cruelle, mais aussi la plus authentique, dans son implication dans le cyclisme en extérieur et les entraînements intensifs de cyclisme sur puissance en salle.
Avec deux cours matinaux fixes par semaine et des sorties en plein air quand le temps le permet, lorsque son rythme cardiaque grimpe à 160 sur le tableau de bord et que les muscles de ses cuisses cèdent presque sous la pression des watts, elle devient la seule de la classe à bout de souffle dans le “groupe de queue”. Pourtant, c'est précisément dans ces moments à la limite de l'épuisement qu'elle trouve un sentiment de sécurité. “Le sport est très honnête, ce que vous y investissez, il vous le rend sans jamais vous trahir.” Ellen Wu fait le plein de “dopamine” grâce à l'entraînement physique et ressent naturellement une immense “joie” ! C'est en subissant volontairement cette pression à haute intensité qu'elle parvient à recentrer son attention et à ramener son anxiété à un niveau gérable.
Above L'actrice Ellen Wu se préparant avec détermination pour sa séance de cyclisme matinale.
L'actrice Ellen Wu se préparant avec détermination pour sa séance de cyclisme matinale.
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Maintenir une discipline de vie est la clé pour avoir le choix
En tant qu'icône de santé dans l'industrie cinématographique, Ellen Wu suit rigoureusement sa formule alimentaire anti-inflammatoire à base “d'eau, de viande, de légumes et de féculents”, emporte des noix non salées pour remplacer les encas, et maintient un rythme de sommeil stable, s'endormant à onze heures et se réveillant à sept heures. Cette discipline, apparemment stricte, découle en fait de sa passion pour l'entraînement cycliste : pour éviter le soleil de plomb, elle a naturellement commencé à s'entraîner tôt le matin, vers cinq ou six heures.
Cependant, elle s'autorise parfois quelques caprices. “Je sais que c'est un choix”, confie doucement Ellen Wu. Ce n'est pas de la paresse, mais plutôt le fait de se laisser une marge de manœuvre contrôlée, car c'est la seule façon de tenir sur le long terme. Pour elle, le maintien d'une bonne routine repose sur un principe suprême en deux mots : “être heureux”. S'investir dans le cyclisme lui apporte une énergie joyeuse incommensurable. C'est pourquoi elle encourage chacun à trouver, au milieu de ce rythme effréné, une recette du bonheur qui libère totalement le corps et l'esprit, indispensable pour qu'une pratique sportive s'inscrive dans la durée.
“L'esprit doit agir sans s'attacher à quoi que ce soit.” Elle cite cette phrase du “Sutra du Diamant” comme ligne directrice pour son moi de 2026. Mais l'interprétation d'Ellen Wu est empreinte d'un pragmatisme moderne : s'investir pleinement dans cette centième pratique, sans s'attacher aux résultats ou aux pertes ; briller devant la caméra repose sur d'innombrables répétitions précises en coulisses. Telle est la philosophie du bien-être d'Ellen Wu : la véritable liberté ne consiste pas à s'abandonner à ses désirs, mais à posséder suffisamment de discipline pour soutenir pleinement le droit de choisir sa propre vie.
Above Trouver ce que l'on aime vraiment dans le cyclisme ! “Il faut être heureux”, estime Ellen Wu, pour qui le bien-être repose avant tout sur la “joie” du moment présent. (Photo via Ellen Wu)
Trouver ce que l'on aime vraiment dans le cyclisme ! “Il faut être heureux”, estime Ellen Wu, pour qui le bien-être repose avant tout sur la “joie” du moment présent. (Photo via Ellen Wu)
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Above Ellen Wu s'investit pleinement dans le cyclisme à très haute intensité énergétique. (Photo via Ellen Wu)
Above Grâce à son entraînement cycliste exigeant, elle a adopté la bonne habitude de se coucher et se lever tôt. (Photo via Ellen Wu)
Ellen Wu s'investit pleinement dans le cyclisme à très haute intensité énergétique. (Photo via Ellen Wu)
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1. La conservation de l'énergie entre mouvement et repos
Above “Le sport ne vous trahit jamais, ce que vous investissez, il vous le rend”, affirme Ellen Wu, qui pratique des étirements complets après chaque séance de cyclisme.
“Le sport ne vous trahit jamais, ce que vous investissez, il vous le rend”, affirme Ellen Wu, qui pratique des étirements complets après chaque séance de cyclisme.
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Après un exercice à haute intensité, Ellen Wu prend toujours le temps de s'étirer. La “pose de la grenouille” fait partie de sa routine quotidienne, permettant à son corps tendu de se détendre lentement et de retrouver son ancrage au sol, clôturant ainsi le cycle en douceur. Sa grande gourde, toujours à portée de main, lui rappelle de garder le rythme malgré un emploi du temps chargé ; elle suit également un ordre précis dans ses repas pour éviter les baisses d'énergie brusques.
2. Des compléments nutritionnels choisis de manière intuitive
Above Ses compléments vont du magnésium avant de dormir à la vitamine D3, sans oublier les électrolytes pour compenser les entraînements intensifs.
Ses compléments vont du magnésium avant de dormir à la vitamine D3, sans oublier les électrolytes pour compenser les entraînements intensifs.
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Concernant les compléments alimentaires, Ellen Wu raconte que le fait de voir ses proches âgés tomber malades et rester alités lui a fait prendre conscience de l'importance de préserver sa santé. Outre les gommes pour combler ses carences en fer, elle accorde une grande importance à l'écoute de son corps. Chaque matin, elle effectue un mini “scan corporel” pour évaluer son niveau de fatigue et son teint, ajustant ainsi dynamiquement ses besoins en compléments alimentaires, choisissant même parfois de ne rien prendre pour n'apporter à son corps que ce dont il a réellement besoin sur le moment.
3. La frontière invisible des notes boisées
Above Ellen Wu affectionne particulièrement les parfums aux notes boisées qui lui procurent un profond sentiment de sécurité.
Ellen Wu affectionne particulièrement les parfums aux notes boisées qui lui procurent un profond sentiment de sécurité.
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Ellen Wu garde toujours des huiles essentielles à portée de main. Lorsqu'elle se sent sous pression ou paniquée sur un plateau de tournage, elle utilise les odeurs pour forcer son cerveau à “changer de vitesse”, ce qui lui permet de reprendre instantanément le contrôle dans un environnement très intense. Le diffuseur de parfum dans sa salle de bain sert d'interrupteur pour établir un “sens des limites”, entraînant son cerveau, grâce aux odeurs, à distinguer la “zone de repos” de la “zone de travail”, indiquant ainsi à son corps qu'il est temps de se détendre !
4. Le Gua Sha pour stimuler la microcirculation
Above Ellen Wu utilise assidûment une planche de Gua Sha et un bâton de massage pour drainer la lymphe et réduire les gonflements.
Ellen Wu utilise assidûment une planche de Gua Sha et un bâton de massage pour drainer la lymphe et réduire les gonflements.
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Ellen Wu utilise une planche de Gua Sha et un bâton de massage pour cibler le cou et le cuir chevelu. Cela l'aide à favoriser la microcirculation et à éliminer les toxines métaboliques, comme lors d'un “yoga du visage” passif, libérant la tension de ses muscles faciaux face à la caméra grâce à des pressions douces et régulières.
5. Écrire ses gratitudes avant de s'endormir
Above Prendre le temps de noter ses gratitudes quotidiennes est une pratique mentale absolument essentielle pour Ellen Wu avant de dormir.
Prendre le temps de noter ses gratitudes quotidiennes est une pratique mentale absolument essentielle pour Ellen Wu avant de dormir.
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À l'ère de la surcharge numérique, Ellen Wu insiste pour préserver un havre de paix “analogique”. Chaque jour, écrire “trois choses pour lesquelles je suis reconnaissante” et “une chose que j'ai faite pour moi aujourd'hui” dans son carnet est devenu son exercice psychologique le plus important. Cela l'aide à relâcher l'anxiété et à confirmer qu'elle est maître de sa vie. Permettre à son cerveau de s'éteindre paisiblement dans la gratitude est son rituel de détoxification le plus luxueux avant de s'endormir.
Wellness Q&A With……
Quelle est la première chose que vous faites en vous réveillant chaque jour ?
Je me réveille en douceur, je bois un verre d'eau tiède et j'écoute mon corps, au lieu de me laisser immédiatement absorber par mon téléphone.
Y a-t-il un petit objet que vous gardez presque tous les jours dans votre sac ou sur vous ?
Mes écouteurs, ils peuvent à tout moment créer une barrière protectrice qui m'isole du monde.
Un livre récent sur votre table de chevet ou que vous lisez actuellement ?
“Rich Habits” et “SPRiNG”, l'un pour structurer mes pensées, l'autre pour détendre mon esprit.
S'il ne vous restait que 10 minutes pour faire de l'exercice, que choisiriez-vous de faire ?
Des étirements, en particulier la pose de la grenouille. Dès que les hanches sont détendues, la circulation corporelle et les émotions retrouvent leur juste équilibre.
Décrivez votre philosophie de vie actuelle en une phrase.
Laisser l'esprit libre de tout attachement.
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Credits
Location: yuyao ceramic lab
Photography: Alonso Chiang
Production: Ollie Lin
Words: Johnson Jang
Make-Up: LAI,JUN-YI
