Cover Die Gesundheitsphilosophie der Naturschönheit: Ellen Wus “hundertfaches Training” beim intensiven Radsport ermutigt dazu, das persönliche Rezept für wahre innere Freude zu finden.
Die Gesundheitsphilosophie der Naturschönheit: Ellen Wus “hundertfaches Training” beim intensiven Radsport ermutigt dazu, das persönliche Rezept für wahre innere Freude zu finden.
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Die als taiwanesische Yui Aragaki gefeierte Schauspielerin Ellen Wu begann ihre Karriere als Model und widmet sich nun vollends der Schauspielerei, mit Rollen in großen Produktionen wie der HBO Asia-Serie “Dream Raider” und “Salt and Sweet”. Ihre wahre Social-Media-Präsenz baute sie jedoch bereits früh mit gesunden Frühstücksrezepten auf Instagram auf. Heute findet sie durch intensiven Radsport zu neuen Höchstleistungen und mentaler Stärke, die zu ihrer Quelle der Freude geworden sind. (Location: yuyao ceramic lab | Text: Johnson Jang, Ollie Lin | Fotografie: Alonso Chiang | Produktion: Ollie Lin)
In der rasanten Welt des Showbusiness scheut sich Ellen Wu nicht, über ihre eigene “Gewöhnlichkeit” zu sprechen. In unserem Interview gibt sie offen zu: “Ich weiß, dass ich keine geborene Ausnahmeschauspielerin bin.” Hinter dieser Aussage verbirgt sich jedoch eine bemerkenswerte Klarheit und Befreiung: “Wenn ich etwas nicht auf den ersten Blick beherrsche, dann übe ich es eben hundertmal. Das ist für mich keine Qual, sondern gibt mir ein Gefühl von Sicherheit.” Dieser Pragmatismus der harten Arbeit bewahrheitet sich auf intensivste Weise in ihrem anspruchsvollen Indoor-Cycling-Training.
Zweimal wöchentlich absolviert sie morgendliche Power-Kurse; bei gutem Wetter fährt sie draußen. Wenn die Herzfrequenz auf dem Display 160 Schläge pro Minute erreicht und die Oberschenkelmuskulatur unter dem enormen Watt-Druck fast nachgibt, ist sie oft die Einzige im Raum, die völlig außer Atem gerät. Doch genau in diesen Momenten am Rande der Erschöpfung findet sie Geborgenheit. “Sport ist absolut ehrlich. Was man investiert, bekommt man zurück — er verrät einen nie.” Durch das körperliche Training schüttet Ellen Wu eine Fülle an Dopamin aus und empfindet schlichtweg tiefe Freude. Indem sie sich aktiv dieser hohen physischen Belastung aussetzt, kann sie ihre Aufmerksamkeit fokussieren und alltägliche Ängste in einem kontrollierbaren Rahmen bewältigen.
Above Ellen Wu findet durch intensives Radtraining zu innerer Balance und tiefer Freude.
Ellen Wu findet durch intensives Radtraining zu innerer Balance und tiefer Freude.
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Lebensdisziplin als Fundament wahrer Entscheidungsfreiheit
Als Repräsentantin eines gesunden Lebensstils in der Filmbranche befolgt Ellen Wu strikt eine entzündungshemmende Ernährungsformel aus Wasser, Fleisch, Gemüse und Kohlenhydraten. Anstelle herkömmlicher Snacks hat sie stets ungesalzene Nüsse bei sich und achtet auf einen festen Schlafrhythmus: um elf Uhr abends ins Bett, um sieben Uhr morgens aufstehen. Was wie eiserne Disziplin wirkt, entspringt in Wahrheit ihrer Leidenschaft für den Radsport — um der sengenden Mittagssonne zu entgehen, beginnt sie ihr Training ganz natürlich in den frühen Morgenstunden.
Dennoch erlaubt sie sich gelegentlich bewusste Ausnahmen. “Ich weiß, dass dies eine bewusste Entscheidung ist”, erklärt Ellen Wu gelassen. Es geht nicht darum, aufzugeben, sondern sich in einem kontrollierten Rahmen Raum zum Durchatmen zu lassen; nur so ist langfristiger Erfolg möglich. Der oberste Grundsatz für die Aufrechterhaltung ihrer Routine lässt sich in einem Wort zusammenfassen: Freude. Der Radsport schenkt ihr unermessliche positive Energie. Damit ermutigt sie auch andere, in einem hektischen Alltag ihr ganz persönliches “Rezept zum Glück” zu finden, das Körper und Geist vollends befreit.
“Man sollte seinen Geist entfalten, ohne an etwas festzuhalten.” Mit diesem Zitat aus dem Diamant-Sutra beschreibt sie ihre Vision für die kommenden Jahre. Ellen Wus Interpretation ist dabei von modernem Pragmatismus geprägt: Sie widmet sich leidenschaftlich der hundertsten Übungseinheit, ohne sich in den Gedanken an Erfolg oder Misserfolg zu verbeißen. Wenn sie vor der Kamera eine fesselnde Leistung erbringt, stützt sich dies auf unzählige präzise Vorbereitungen. Das ist Ellen Wus Wellness-Philosophie: Wahre Freiheit bedeutet nicht zügellose Maßlosigkeit, sondern die nötige Disziplin aufzubringen, um alle Entscheidungen des Lebens souverän treffen zu können.
Above Finden Sie im Radsport das, was Sie wahrhaftig lieben! “Man muss glücklich sein”, betont Ellen Wu. Jegliche körperliche und geistige Gesundheit lässt sich letztlich auf die reine Freude im gegenwärtigen Moment zurückführen. (Foto: Ellen Wu)
Finden Sie im Radsport das, was Sie wahrhaftig lieben! “Man muss glücklich sein”, betont Ellen Wu. Jegliche körperliche und geistige Gesundheit lässt sich letztlich auf die reine Freude im gegenwärtigen Moment zurückführen. (Foto: Ellen Wu)
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Above Ellen Wu widmet sich leidenschaftlich dem äußerst energieintensiven Radsport. (Foto: Ellen Wu)
Above Durch das anspruchsvolle Radtraining hat sie ganz natürlich einen Rhythmus des frühen Schlafengehens und Aufstehens entwickelt. (Foto: Ellen Wu)
Ellen Wu widmet sich leidenschaftlich dem äußerst energieintensiven Radsport. (Foto: Ellen Wu)
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1. Die Energieerhaltung von Bewegung und Ruhe
Above “Sport verrät einen nie; was man investiert, bekommt man zurück”, sagt Ellen Wu. Nach jedem intensiven Radtraining sorgt sie für umfassende Dehnung und Entspannung.
“Sport verrät einen nie; was man investiert, bekommt man zurück”, sagt Ellen Wu. Nach jedem intensiven Radtraining sorgt sie für umfassende Dehnung und Entspannung.
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Nach einem intensiven Training nimmt sich Ellen Wu stets Zeit für ausführliche Dehnübungen. Die sogenannte Frosch-Pose gehört dabei zu ihrer täglichen Routine. Sie ermöglicht es dem Körper, der den ganzen Tag über angespannt war, sich sanft zu lockern und wieder Erdung zu finden — ein behutsamer Abschluss des Tageszyklus. Eine große Wasserflasche, die sie stets bei sich trägt, erinnert sie daran, auch in stressigen Phasen ihren Rhythmus beizubehalten. Zudem folgt sie einer festgelegten Reihenfolge bei ihren Mahlzeiten, um starke Schwankungen ihres Energieniveaus zu vermeiden.
2. Intuitive Ergänzung von Nährstoffen
Above Ihre Nahrungsergänzungsmittel reichen von Magnesium vor dem Schlafengehen bis hin zu Vitamin D3. Aufgrund des intensiven Trainings füllt sie zudem ihre Elektrolyte nach dem Sport großzügig auf.
Ihre Nahrungsergänzungsmittel reichen von Magnesium vor dem Schlafengehen bis hin zu Vitamin D3. Aufgrund des intensiven Trainings füllt sie zudem ihre Elektrolyte nach dem Sport großzügig auf.
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Hinsichtlich der Nahrungsergänzungsmittel erwähnt Ellen Wu, dass ihr die Bedeutung der Gesundheit besonders durch die Krankheitserfahrungen älterer Familienmitglieder bewusst wurde. Neben Eisenpräparaten für ihren leichten Mangel legt sie größten Wert auf eine feine Wahrnehmung ihres Körpers. Jeden Morgen führt sie einen mentalen “Körperscan” durch, beurteilt ihren Erschöpfungsgrad sowie ihr Aussehen und passt ihre Nahrungsergänzungsmittel dynamisch an. Manchmal entscheidet sie sich auch bewusst dagegen und führt ihrem Körper nur das zu, was er im gegenwärtigen Moment am dringendsten benötigt.
3. Unsichtbare Grenzen durch holzige Duftnoten
Above Ellen Wu bevorzugt elegante, holzige Duftnoten, die ihr ein tiefes Gefühl von Geborgenheit und Ruhe vermitteln.
Ellen Wu bevorzugt elegante, holzige Duftnoten, die ihr ein tiefes Gefühl von Geborgenheit und Ruhe vermitteln.
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Ellen Wu trägt stets ätherische Öle bei sich. Wenn sie am Set extremem Druck oder Panik ausgesetzt ist, nutzt sie diese Düfte, um ihr Gehirn sprichwörtlich zum “Umschalten” zu zwingen. So gewinnt sie auch in hochintensiven Umgebungen augenblicklich die Kontrolle zurück. Ein Aroma-Diffusor im Badezimmer fungiert als Schalter zur Etablierung persönlicher Grenzen. Durch gezielt eingesetzte Düfte trainiert sie ihr Gehirn, zwischen “Ruhezone” und “Arbeitsbereich” zu unterscheiden — ein klares Signal für den Körper, dass es Zeit für Erholung ist.
4. Förderung der Mikrozirkulation durch Gua Sha
Above Ellen Wu verwendet regelmäßig Gua-Sha-Steine und Massagestäbe, um den Lymphfluss anzuregen, die Mikrozirkulation zu fördern und Schwellungen effektiv zu lindern.
Ellen Wu verwendet regelmäßig Gua-Sha-Steine und Massagestäbe, um den Lymphfluss anzuregen, die Mikrozirkulation zu fördern und Schwellungen effektiv zu lindern.
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Mit Hilfe eines Gua-Sha-Steins und eines Massagestabes stimuliert Ellen Wu gezielt die Halsregion und die Kopfhaut. Dies fördert nicht nur die Mikrozirkulation, sondern unterstützt auch den Abtransport von Stoffwechselendprodukten. Es wirkt wie eine Art passives “Gesichtsyoga”, das durch rhythmisches Drücken die Spannung der mimischen Muskulatur nach langen Drehtagen löst.
5. Dankbarkeitstagebuch vor dem Schlafengehen
Above Vor dem Zubettgehen notiert Ellen Wu Dinge, für die sie dankbar ist, um den Tag friedvoll abzuschließen.
Vor dem Zubettgehen notiert Ellen Wu Dinge, für die sie dankbar ist, um den Tag friedvoll abzuschließen.
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In einer Ära der digitalen Reizüberflutung bewahrt sich Ellen Wu konsequent einen analogen Rückzugsort. Jeden Tag notiert sie in ihrem Notizbuch “Drei Dinge, für die ich dankbar bin” sowie “Eine Sache, die ich heute für mich selbst getan habe”. Dies ist zu ihrer wichtigsten mentalen Übung geworden, um Ängste loszulassen und sich der eigenen Kontrolle über ihr Leben zu vergewissern. Dem Geist zu erlauben, in Dankbarkeit sanft herunterzufahren, ist ihr luxuriösestes Detox-Ritual vor dem Schlafengehen.
Wellness Q&A mit Ellen Wu
Was ist das Erste, das Sie tun, wenn Sie morgens aufwachen?
Ich lasse mir Zeit beim Aufwachen, trinke ein Glas warmes Wasser und spüre in meinen Körper hinein, anstatt meine Aufmerksamkeit sofort vom Smartphone fesseln zu lassen.
Gibt es einen kleinen Gegenstand in Ihrer Tasche oder bei Ihnen, den Sie fast jeden Tag bei sich tragen?
Meine Kopfhörer. Sie ermöglichen es mir, jederzeit eine schützende Barriere aufzubauen und mich von der Außenwelt abzugrenzen.
Welches Buch liegt derzeit auf Ihrem Nachttisch oder wird gerade von Ihnen gelesen?
“Rich Habits” und das Magazin “SPRiNG”. Das eine ordnet meine Gedanken, das andere lässt meine Seele entspannen.
Wenn Sie nur 10 Minuten Zeit für Sport hätten, wofür würden Sie sich entscheiden?
Dehnen, insbesondere die Frosch-Pose. Sobald sich die Hüfte öffnet, finden die Durchblutung des Körpers und die Emotionen wieder in ihr natürliches Gleichgewicht zurück.
Beschreiben Sie Ihre aktuelle Lebensphilosophie in einem Satz.
Man sollte seinen Geist entfalten, ohne an etwas festzuhalten.
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Credits
Location: yuyao ceramic lab
Photography: Alonso Chiang
Production: Ollie Lin
Words: Johnson Jang
Make-Up: LAI,JUN-YI
