吳子霏的「一百次練習」投身單車高強度運動，鼓勵找到身心徹底釋放的「快樂處方」

Mar 24, 2026

Cover 森系女神的健康哲學：吳子霏的「一百次練習」投身單車高強度運動，鼓勵找到身心徹底釋放的「快樂處方」

森系女神的健康哲學：吳子霏的「一百次練習」投身單車高強度運動，鼓勵找到身心徹底釋放的「快樂處方」

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透明系女星、森系女神、到被譽為「台版新垣結衣」的吳子霏（Ellen Wu），從平面模特兒出身，近年全心投入戲劇圈，作品橫跨大銀幕與國際影集如 HBO Asia 首部華語科幻影集《獵夢特工》、囊括入圍7項金鐘大獎的《鹽水大飯店》等。不過，真正讓吳子霏深具社群影響力，是她在 IG 經營尚未風行時，便發起 #2Eat2gather 與 #Ellenxbreakfast 標籤，以親自料理的原型食物早餐，引領無數網友擁抱健康習慣。如今，她她更以驚人毅力進軍單車界，將戶外破風的體能極限與挑戰，化為她「開心」的能量泉源。（場地提供： yuyao ceramic lab 文字：簡永昌、Ollie Lin 攝影：Alonso Chiang、企劃：Ollie Lin)

在失速的演藝圈生活中，吳子霏並不避諱談論自己的「平凡」，甚至在採訪中坦然承認：「我知道自己不是天才型的演員。」但在這句話的背後，更是一種極致的清醒與解放：「既然不是看一眼就會，那我就練一百次。這對我來說不是痛苦，而是踏實。」這種「笨鳥先飛」的實用主義哲學，在她投入練單車與高強度的室內功率單車訓練中，得到了最殘酷也最真實的驗證。

每週固定兩堂晨間功率課，天氣好就到戶外騎，當儀表板上的心率飆升至160時，大腿肌群在瓦數的壓力下幾乎崩潰，她成了教室裡唯一喘不過氣的「後段班」，但正是這種瀕臨極限的時刻，讓她找到了安全感。「運動非常誠實，你投資多少，它就回報多少，絕不背叛。」吳子霏在體能訓練得到大量的「多巴胺」補充，自然感受「好快樂」！夠透過主動承受高強度的壓力，讓她把注意力收回、把焦慮放回可處理的範圍。

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維持生活紀律，才是擁有選擇權的基石

作為影壇的健康系代表，吳子霏嚴謹執行「水、肉、菜、澱粉」的抗炎飲食公式，隨身帶無調味堅果取代零食，並維持十一點入睡、七點起床的穩定作息，看似高度的紀律，對她而言是源於對單車訓練的熱愛──為了避開烈日，她自然地在清晨五、六點開始練車。

不過，她偶爾也允許自己放縱、任性。「我知道那是種選擇，」吳子霏淡然說道。那不是擺爛，而是在可控範圍留下一抹呼吸的空間，唯有如此才能走得長遠。對她來說，能夠維持良好作息，最高原則始終只有兩個字：「開心」，投入單車運動，讓她心中得到無比的快樂能量。她也因此鼓舞大家，在繁忙的節奏中，找到一種讓身心徹底釋放的快樂處方，任何運動才能長長久久。

「應無所住，而生其心。」她引用《金剛經》裡的這句話，為 2026 年的自己下了註腳。但吳子霏的詮釋充滿現代的務實精神：積極投入那第一百次的練習，但不執著於結果的得失；在鏡頭前展盡情現表演，背後靠的是無數次精準操練支撐。這就是吳子霏的 Wellness 哲學：真正的自由，不是隨心所欲的放縱，而是擁有足夠的紀律，去支撐你對生活的所有選擇權。