Cover 創投家邱彥錡保有高效決策力的秘訣！用Biohacking管理健康：Oura Ring＋WHOOP追蹤深層睡眠、冰浴、善用AI給建議
創投家邱彥錡保有高效決策力的秘訣！用Biohacking管理健康：Oura Ring＋WHOOP追蹤深層睡眠、冰浴、善用AI給建議
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創投工作講求速度與判斷力，對 SparkLabs Taiwan 創辦人暨管理合夥人邱彥錡（Edgar）而言，除了培養市場敏銳度，他更相信照顧好自己，才有能力迎接每一次挑戰。（ 文字：Rose Fun、Ollie Lin 攝影：修亞 企劃：Ollie Lin)
SparkLabs Taiwan 創辦人暨管理合夥人邱彥錡（Edgar）長期投入新創加速器與創投領域，陪伴無數創業者將想法化為現實，每天穿梭於創業投資與企業合作之間，外界看見的是快速變動的市場與創新趨勢，但對邱彥錡來說，真正值得關注的，始終是「人」。而在忙碌的日常中，他認為最容易被忽略，卻也能影響每天狀態的就是睡眠，而睡眠遠比想像中更深刻地影響著思考、創造力與面對挑戰的能力，他更以健康裝置監測深度睡眠，並追求以Biohacking的精神，蒐集數據來進行身體健康指數的優化！
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創投家的秘密：睡得好 比熬夜更賺錢
Above Edgar認為除了追求效率，先照顧好自己，才能在快速變化的世界中做出更好的決策。
Edgar認為除了追求效率，先照顧好自己，才能在快速變化的世界中做出更好的決策。
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「睡得好，比睡得久更重要。」 對Edgar而言，睡眠不只是讓身體休息，更是大腦整理資訊、恢復能量的重要過程，更影響著一個人的專注力、情緒與判斷。很多人以為，好的決策來自經驗、知識或天賦，Edgar認為，真正的差別往往發生在前一晚是否擁有良好的睡眠品質。即使工作忙碌、經常跨時區旅行，他仍會透過調整作息、留意飲食、搭配睡眠輔助產品(如：睡眠軟糖)，以及透過AI給予航班裡的作息建議，盡可能讓身體維持在最佳狀態。他也習慣利用穿戴裝置Oura Ring追蹤深層睡眠與身體恢復數據。對他來說，當身體獲得充分修復，思緒更清晰，也更能保有穩定情緒與判斷力。
Biohacking監控 嘗試各種先進抗衰老療法
Above 對於創投家而言，大量閱讀和吸收知識為基本功。
對於創投家而言，大量閱讀和吸收知識為基本功。
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Above WHOOP、Oura Ring都是他日常追蹤睡眠品質與幫助身體恢復的重要監測工具。
WHOOP、Oura Ring都是他日常追蹤睡眠品質與幫助身體恢復的重要監測工具。
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作為創投家，每天都必須吸收海量資訊、理解不同產業，並從眾多新創團隊中發掘下一個潛力之星。赴史丹佛商學院進修後，也接觸國外盛行的生物駭客（Biohacking）概念，並以數據化方式管理健康。除了定期於高端預防醫學診所進行身體檢測，每三個月透過抽血追蹤各項生理指標，並依據檢測結果調整營養補充策略外，也親身體驗桑拿結合冰浴、紅外線療法、冷凍艙等恢復方式，同時透過WHOOP、Oura Ring 等健康穿戴裝置，持續監測睡眠品質與身體恢復狀態。他始終相信，「數據不會說謊」，更了解自己的身體，才能讓每一次決策都處於最佳狀態。
把AI養成神隊友 替生活打怪
AI浪潮席捲全球，有人擔心被取代，也有人急著追上最新技術，但Edgar始終認為，AI最大的價值，從來不是取代人，而是讓人把時間留給更重要的事。AI除了整理資訊、分析市場，他甚至會結合健康數據，請 AI 協助分析身體狀況，把AI養成自己的神隊友，更了解自己。當世界持續追求速度，現代化科技應該是要讓生活保留更多留白，讓健康更加分。
田徑跑道上 和無聊纏鬥 和耐心交朋友
從小是田徑選手的他，回想那段訓練時光，他發現運動員最重要的能力，或許不是速度，而「對抗無聊」。每天重複跑步、游泳、練習同一個動作，看似枯燥，卻也在一次次重複中磨練出耐心與專注。這份運動員養成的底子延續到今天似乎都養成他工作上的耐心，他始終相信，不論是什麼運動，都可從中更認識自己的身體與能耐，而人生很多重要的能力，都來自那些看似無聊、卻日復一日的累積。
別一直當裁判 偶爾當自己的守門員
一路走來，從創業、投資到陪伴無數新創團隊成長，Edgar相信，Wellness是一種面對生活的態度，且願意理解、傾聽自己的身體、情緒與內心，知道什麼能讓自己保持能量，也知道什麼時候該停下來。每一次失敗、每一場對話、每一次偶然的人際連結，都可能帶來新的啟發，而真正重要的，是願意保持開放與好奇，持續學習，不怕犯錯，從犯錯中修正自己。他也鼓勵年輕創業者不要害怕犯錯，因為人生沒有一條完全正確的路，每一段經歷都會成為未來的養分，當一個人開始理解自己，也願意照顧好自己，當自己的最佳守門員，就更有能力照顧身邊的人，並達到互相幫助，迎接生活裡每一次新的可能。比起追趕世界，他更相信，理解與照顧自己，才是所有成長真正的開始。
Above 睡前Edgar都使用La Mer保養品來滋潤肌膚。
睡前Edgar都使用La Mer保養品來滋潤肌膚。
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Above 長時間外出與旅行時，清爽好用的防曬是Edgar最不可或缺的一環；美國品牌Opalescence居家牙齒美白凝膠，讓他覺得效果很有感。
長時間外出與旅行時，清爽好用的防曬是Edgar最不可或缺的一環；美國品牌Opalescence居家牙齒美白凝膠，讓他覺得效果很有感。
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Edgar 的 Wellness Q&A
Q：早上起床後的第一件事？
先喝一杯溫水，接著來杯咖啡讓大腦慢慢甦醒，也利用這段時間整理今天工作與生活的優先順序。到了下午，則會改喝咖啡因較低的飲品，像是一杯抹茶，讓自己維持專注，也保留一些從容。
Q：一週裡最喜歡哪一天？
我每天都很喜歡，幾乎沒有所謂的 Monday Blue。即使是週末，我也習慣安排閱讀、進修或接觸新事物，對我來說，每一天都是學習和探索的機會。
Q：每天睡前的固定儀式？
睡前我會留十分鐘和自己對話，回想今天的工作是否都處理完成，有沒有哪件事情還沒解決，或是有沒有哪位夥伴需要回覆、道歉，甚至一句感謝還沒說出口。我喜歡盡量做到「今日事，今日畢」，讓自己帶著清晰的心情入睡。
Q：近期最推薦的一本書？
《試錯策略》（The Venture Mindset）。這本書讓我印象最深刻，與其追求不犯錯，不如學會在不確定中快速嘗試、持續修正，並從每一次選擇中累積經驗。我認為，這不只是創投或創業者需要具備的思維，在變化快速的時代，每個人都值得培養這樣的能力。
Q：最喜歡的一道料理？
老婆親手煮的台式牛肉麵。印象最深的一次，是剛下飛機就立刻打電話給她，只因為腦海裡一直想著那碗牛肉麵，迫不及待想回家吃上一口。
Q：經常出國，搭飛機時有哪些固定習慣？
我會先把完整行程交給 AI，請它依照目的地時差建議飛機上的睡眠時間，幫助自己盡快調整生理時鐘。我也一定會購買機上 Wi-Fi，方便處理工作和回覆信件。不過，比起看電影，我更願意把大部分時間留給睡眠，因為對我來說，抵達目的地時保持最佳狀態，比多看一部電影更重要。
Credits
攝影: 修亞
製作: Ollie Lin
文字: Rose Fun
