My Rituals | A instrutora de ioga Svara Shih Da-Yun revela o segredo para o equilíbrio corpo-mente; de designer a fundadora da the MEDIAN: a respiração de fogo, a terapia com taças tibetanas e a escuta ativa do próprio corpo

Além de fundadora da the MEDIAN, onde atua como instrutora de ioga, Svara Shih Da-Yun integra a terapia sonora com taças tibetanas. Em meio à rotina agitada, ela percebe, através da interação com seus alunos, que as pessoas frequentemente se sentem “bloqueadas” devido ao ritmo de vida acelerado. Svara admite que não vive em um estado de perfeição constante, pois o corpo está sempre em mudança; o mais importante é ser capaz de perceber o que a si mesmo necessita naquele momento.

Para Shih Da-Yun, a cura simples começa na respiração. Quando as emoções estão instáveis, ela reserva um tempo para retornar a atenção ao fluxo respiratório. Mesmo cinco minutos são suficientes para que corpo e mente retomem seu ritmo. Às vezes, ela pratica a “respiração de fogo”, através de movimentos abdominais rápidos e ritmados para elevar o espírito, ou usa o alongamento para liberar tensões e silenciar os pensamentos incessantes. Caso o estado não melhore, ela não se força, recorrendo a auxílios passivos, como a massagem, para permitir que o corpo relaxe genuinamente.

Devido à prática constante de autoconsciência, Svara atua quase como uma tradutora de sinais corporais, sabendo exatamente quando parar, quando se mover e quando buscar ajuda externa. Para ela, o autocuidado não é manter o desempenho máximo todos os dias, mas sim, ao encontrar um desequilíbrio, ser capaz de compreender a si mesma e encontrar o método adequado para o momento.

Com suas aulas diárias, ela não apenas auxilia seus alunos, mas também se cura através do ensino. Ela observa que muitos conhecem a importância dos exercícios e do descanso, mas o maior desafio não é o “saber”, mas sim a disposição para começar.

Svara Shih Da-Yun menciona que, após um dia cansativo, é comum cair na tentação de apenas deitar e navegar pelo celular. O que parece ser descanso pode criar um ciclo de fadiga ainda maior. Se a autodisciplina é difícil de manter, as aulas presenciais tornam-se o método mais direto, criando um tempo e espaço fixos para abandonar as distrações externas e focar no próprio corpo. A prática, para ela, não visa a perfeição pontual, mas a transformação do cuidado pessoal em um hábito cotidiano.

Q&A de Bem-Estar de Shih Da-Yun

Qual é a primeira coisa que faz ao acordar?

Bebo um copo de água com mel para ajudar o corpo a “ligar” suavemente, por vezes adicionando sementes de chia para maior saciedade e uma sensação de leveza.

Qual é o cuidado diário que você nunca abre mão?

A prática de respiração. Dedico um tempo diário para respirar profundamente, mantendo o fluxo equilibrado em velocidade, quantidade e duração, trazendo a atenção de volta para si mesma.

Qual filme recomenda para recarregar as energias?

“Chiikawa the Movie: The Secret of Mermaid Island”. À primeira vista parece uma obra leve, mas contém reflexões profundas sobre sobrevivência, escolhas e o enfrentamento de dificuldades.

O que a tem deixado feliz recentemente?

Recentemente, fiz trilhas e subi os mil degraus do Templo Zhinan. Sair do ritmo cotidiano e mover o corpo proporciona uma sensação genuína de relaxamento e recarga; recomendo vivamente que reservem um tempo para essa experiência.

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