"เมื่อชีวิตที่ยืนยาว เริ่มต้นที่จิตใจ" เรียนรู้เคล็ดลับสุขภาพจากกูรูชื่อดัง Deepak Chopra

ด้วยการฝึกสอนของ Deepak ส่งผลให้เขามีชื่อปรากฏอยู่ในระดับเอลิสต์เช่นเดียวกันกับ Madonna, Oprah Winfrey และ Lady Gaga กระนั้นบุรุษวัย 77 ปีซึ่งมีรังสีแห่งความสงบเย็นในแบบนักปราชญ์ผู้นี้ กลับถ่อมตนว่าไม่มีอิทธิพลต่อผู้อื่นถึงเพียงนั้น

“ผมไม่คิดว่าตัวเองสามารถเปลี่ยนใครเป็นการส่วนตัวได้” เขาบอก Tatler “ผมทำได้แค่ชี้แนะเส้นทาง โดยมองบทบาทตัวเองแค่ในฐานะป้ายจราจรไม่ก็ตำรวจจราจร ไม่มีอะไรไปมากกว่านี้”

แต่จะเป็นเพียงแค่ป้ายจราจรอย่างที่ว่าจริงหรือไม่ ความรอบรู้อย่างถ่องแท้ (insights) ของ Deepak ก็โดนใจบรรดาผู้ติดตามอย่างปฏิเสธไม่ได้ รวมถึงผู้ที่มาพักอาศัย 30 คนซึ่งลงทะเบียนเข้าร่วมฝึกปฏิบัติจิต เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการมีอายุยืนยาว สุขภาวะทางจิตวิญญาณ และแนวปฏิบัติเพื่อพัฒนาการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีจากชายผู้นี้โปรแกรมดูแลสุขภาพกายใจที่ว่านี้เป็นการผสมผสานเทคนิคการทำสมาธิขั้นสูง และการเข้ากลุ่มแบ่งปันเรื่องราวที่ดำเนินโดย Deepak ร่วมกับการทดสอบวินิจฉัยที่ทันสมัย และแผนการดูแลสุขภาพเฉพาะบุคคลโดยศูนย์สุขภาพรักษ

อ่านเพิ่มเติม: เมจิ อโณมา แชร์เทคนิคการกินและดูแลสุขภาพจากการเรียน Nutrition by Harvard Medical School

ภายใต้สภาพแวดล้อมเขียวชอุ่มเนื้อที่กว่า 200 ไร่ แต่ละวันกิจกรรมจะเริ่มต้นในตอนเช้าด้วยการทำสมาธิและการฝึกหายใจแบบปราณายามะ (pranayama) ซึ่งเป็นเทคนิคโบราณที่มีต้นกำเนิดจากการฝึกโยคะในอินเดีย

“การทำสมาธิมีมานานแล้วโดยเป็นที่รู้จักมานับพันปี และมีประโยชน์มากมาย เช่น ช่วยทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น เกิดสุขภาวะทางอารมณ์ ส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์ ฯลฯ” Deepak กล่าว

“สิ่งที่เป็นเรื่องใหม่คือความสามารถของคนเราในการวัดค่าทุกสิ่งอย่าง ปัจจุบันเรามีเทคโนโลยีที่ทำให้มองเห็นประโยชน์ของการทำสมาธิและการเจริญสติได้จริงๆ เช่น จากการวัดคุณภาพการนอนหลับและความฝัน ความดันโลหิต อัตราการผันแปรของการเต้นของหัวใจ (HRV) ยิ่งเราใช้เทคโนโลยีการบันทึกข้อมูลเพื่อประโยชน์ทางชีวภาพร่างกาย อารมณ์ สังคม และจิตใจ มากเท่าไหร่ แนวปฏิบัติเหล่านี้ก็จะยิ่งกลายเป็นกระแสหลักมากขึ้นเท่านั้น”

นอกจากการเจริญสติ Deepak ยังถ่ายทอดภูมิปัญญาของเขาผ่านการพูดคุยเรื่องชีวิตที่ยืนยาว ซึ่งบางครั้งก็มีการเชิญผู้เชี่ยวชาญที่รวมถึง Anu Singh นักวิทยาต่อมไร้ท่อระดับโมเลกุล และ Manu Jaggi นักวิทยาศาสตร์เภสัชกรรม มาแบ่งปันความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ล่าสุดของพวกเขา

ก่อนหน้านี้ในช่วงปี 1985 Deepak เคยพบกับมหาฤษี Mahesh Yogi ซึ่งเป็นผู้คิดค้นวิธีการทำสมาธิแบบล่วงพ้น (Transcendental Meditation: TM) ด้วยการทำสมาธิมนตร์แบบไร้เสียง เพื่อการรับรู้ตนและเข้าถึงสภาวะแห่งการมีสติในระดับที่สูงกว่าความสงบ จนมีเซเลบริตี้จำนวนมากที่นำหลักปฏิบัตินี้ไปใช้ ขณะที่ Deepak เองก็ได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีการนี้ โดยช่วงหนึ่งของการพูดคุยแบบกลุ่ม Deepak เล่าว่าเขาใช้แนวปฏิบัตินี้เพื่อเลิกดื่มกาแฟดำและการสูบบุหรี่วันละซอง

“อะไรก็ตามที่ทำให้จิตใจสงบ จะทำให้ระบบชีวะในร่างกายเราสงบลงด้วย มันง่ายๆ อย่างนั้นเลย นั่นก็เพราะจิตใจและร่างกายเป็นหนึ่งเดียวกัน” Deepak กล่าวถึงการทำสมาธิแบบล่วงพ้น

“ดังนั้น เมื่อจิตใจไม่ถูกก่อกวน ระบบชีวะในร่างกายของคุณก็จะอยู่ในความสงบ ซึ่งในทางการแพทย์แปลความสิ่งนี้ว่าเป็นภาวะธำรงดุล (homeostasis) หรือที่เข้าใจกันว่าเป็นภาวะสมดุลของร่างกาย โดยการกำกับควบคุมตนเอง (self-regulation) เมื่อคุณมีโอกาสเข้าถึงแหล่งที่มาของอารมณ์ มันก็จะเปลี่ยนความกลัว ความรู้สึกผิด ความอับอาย ความวิตกกังวล ความเกลียดชัง และความโกรธ เป็นความเห็นอกเห็นใจ ความรู้สึกร่วม ความรัก และความสุขมากขึ้น ซึ่งนั่นก็คือสาระทั้งหมดของชีวิตใช่ไหม”

สำหรับกิจกรรมในวันสุดท้ายจะเป็นการนั่งสมาธิในโมงยามที่พระอาทิตย์กำลังลาลับขอบฟ้า ศูนย์สุขภาพแห่งนี้ห่างไกลจากความวุ่นวายในเมืองหลวง และรายล้อมไปด้วยเสียงนกและจั๊กจั่น จึงนับเป็นฉากหลังที่สมบูรณ์แบบสำหรับจิตใจที่เย็นสงบอยู่ภายใน

เราอาจเป็นเพียงกลุ่มเล็กๆ ที่แสวงหาการพัฒนาตนเอง แต่ Deepak ได้ส่งพลังและส่งสารเหล่านั้นแก่ผู้คนจำนวนมากให้ได้รับรู้ตลอดหลายปีที่ผ่านมา โจปราเปิดเผยว่าเขาคิดทบทวนอยู่บ่อยครั้ง ว่าคำแนะนำของเขาด้านใดจะสร้างแรงกระเพื่อมได้มากที่สุดต่อผู้นำทางความคิดและผู้มีอำนาจตัดสินใจในระดับโลก

ด้วยเหตุนี้ เขาจึงรวบรวมงานวิจัยของตัวเองเข้าไว้ในหลักสูตรที่เรียกว่า ‘จิตวิญญาณของภาวะผู้นำ’ (The Soul of Leadership) ซึ่งได้รับการตอบรับจากผู้นำระดับโลก Deepak เปิดเผยว่าหลักสูตรนี้สอนทักษะความเป็นผู้นำด้วยมุมมองที่มีจิตตระหนักรู้มากขึ้น

“มันเชื่อมโยงกับหลายสิ่งหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการฟังอย่างลึกซึ้ง ความฉลาดทางอารมณ์ การขยายการรับรู้ไปสู่การหยั่งรู้โดยสัญชาตญาณ ความคิดสร้างสรรค์และการยกระดับโลกทัศน์ มันยังสัมพันธ์กับวิธีการฝันรวมถึงการจัดการกับความฝันด้วยเช่นกัน มันยังเกี่ยวโยงไปถึงเรื่องการเสริมสร้างพลังงาน ความรับผิดชอบ และหลักการพื้นฐานของเหตุบังเอิญ (synchronicity)”

นอกจากนี้ เพื่อให้สามารถเข้าถึงผู้ฟังในวงกว้างมากขึ้น เขายังได้เปิดหลักสูตรเบื้องต้นบนเว็บไซต์ของเขาโดยไม่มีค่าใช้จ่ายอีกด้วย

“ผมหลับตาแล้วนึกถึงโลกที่สงบสุข ยั่งยืน มีสุขภาพดีขึ้น และสนุกสนานมากขึ้น พร้อมด้วยผู้คนที่มีความสมบูรณ์ทางอารมณ์ มีความคิดสร้างสรรค์ คนที่พออกพอใจกับร่างกายที่กระฉับกระเฉง คนที่มีความผาสุกทางอารมณ์ ผู้ที่รู้สึกสนุกกับการหยั่งรู้โดยสัญชาตญาณและความคิดสร้างสรรค์ และผู้ที่สามารถเข้าถึงจิตวิญญาณได้”

This story was originally written in English by Aaron De Silva.

ต้นฉบับเขียนโดย Aaron De Silva

อ่านเพิ่มเติม:

ตามติดเทรนด์อาหารคลีนกับเชฟ Daniel Green

7 กิจกรรม wellness น่าลอง สัมผัสความผ่อนคลายและเชื่อมต่อร่างกายกับจิตใจของคุณอีกครั้ง

พักกาย ผ่อนใจ ไปกับประสบการณ์ Digital Detox ในบรรยากาศแสนสงบของ Devasom Khao Lak Beach Resort & Villas