भविष्य की गतिशीलता सुनिश्चित करें! हाइरॉक्स ने उम्र की बेड़ियों को तोड़ा; मांसपेशियों और कार्डियो के इस अनूठे संगम से स्वस्थ और लंबा जीवन अब मुश्किल नहीं, बल्कि एक संतोषजनक चुनौती है

हाइरॉक्स के सभी व्यायाम ऐसे हैं जिन्हें कोई भी आसानी से सीख सकता है. इसके साथ ही, इस प्रतियोगिता को अलग-अलग श्रेणियों में बांटा गया है. इससे प्रतिभागी अपनी क्षमता के अनुसार श्रेणी चुन सकते हैं. आधिकारिक आंकड़ों के अनुसार, औसतन 98% प्रतिभागी सभी चरणों को सफलतापूर्वक पूरा कर लेते हैं. इसे वास्तव में सभी के लिए एक उपयुक्त खेल कहा जा सकता है.

हाइरॉक्स 365 के पूर्वी एशिया क्षेत्रीय प्रबंधक और ताइवान संचालन प्रबंधक जिमी चेंग (Jimmy Cheng) बचपन से ही खेलों के शौकीन रहे हैं. उन्होंने ताइवान में इस खेल को पेश किया. उनका लक्ष्य इसके प्रचार के माध्यम से लोगों के जीवन को बेहतर बनाना है. लगभग तीन वर्षों के प्रयासों के बाद, अब प्रतिभागियों की संख्या में उल्लेखनीय वृद्धि हुई है. जिमी बताते हैं: “2024 में हमारे पास लगभग 1,700 प्रतिभागी थे. पिछले वर्ष यह संख्या 4,200 थी, और इस वर्ष 8,700 से अधिक लोग इसमें शामिल हो चुके हैं.” यह वृद्धि हर साल लगभग दोगुनी हो रही है. संपूर्ण एशिया की बात करें तो, 2025 तक प्रतिभागियों की संख्या 1,25,000 को पार कर चुकी है.

जिमी के अनुसार, ताइवान में मैराथन और ट्रायथलॉन के कई प्रेमी हैं, लेकिन वे आमतौर पर जिम जाकर वेट ट्रेनिंग नहीं करते हैं. वहीं, जो लोग जिम में बॉडीबिल्डिंग या वेटलिफ्टिंग करते हैं, वे लंबी दूरी की दौड़ या साइकिलिंग पर कम ध्यान देते हैं. जिमी कहते हैं: “हाइरॉक्स ने इन दोनों समूहों के बीच की रेखा को धुंधला कर दिया है. इस साल की प्रतियोगिता में हमने कई मजबूत बॉडीबिल्डर्स को ट्रैक पर दौड़ते देखा.”

हाइरॉक्स के ब्रांड एंबेसडर पीटा गगे (Peeta) इसका एक बेहतरीन उदाहरण हैं. एक यूट्यूबर (YouTuber) और फिटनेस उद्यमी के रूप में, पीटा पहले मुख्य रूप से बॉडीबिल्डिंग पर ध्यान केंद्रित करते थे. उनका कहना है: “हाइरॉक्स कार्डियो सहनशक्ति और फंक्शनल स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को पूरी तरह से जोड़ता है. मेरे लिए यह अपने कंफर्ट ज़ोन से बाहर निकलने का एक शानदार अवसर था. मैं देखना चाहता था कि मेरे शरीर की वास्तविक सीमाएं क्या हैं!” इसके अलावा, पीटा इस प्रतियोगिता के जरिए यह रूढ़िवादी सोच भी तोड़ना चाहते हैं कि बड़े शरीर वाले लोगों की स्टैमिना कम होती है और वे दौड़ नहीं सकते.

कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों समूहों को आकर्षित करने के अलावा, हाइरॉक्स की तेजी से बढ़ती लोकप्रियता का एक और कारण है. बास्केटबॉल, बेसबॉल या तैराकी जैसे पारंपरिक खेलों में महारत हासिल करने के लिए सालों के कड़े प्रशिक्षण और प्रतिभा की आवश्यकता होती है. लेकिन इसे अपनाना काफी आसान है. जिमी बताते हैं: “प्रतियोगिता स्थल को एक बड़े मंच की तरह सजाया जाता है. वहां हर कोई खुद को एक एथलीट महसूस करता है.” यही कारण है कि कई लोग प्रतियोगिता देखने के बाद इसमें भाग लेने के लिए प्रेरित होते हैं.

एक खेल प्रेमी और प्रमोटर के रूप में, जिमी खुद भी इन प्रतियोगिताओं में भाग लेते हैं. उन्हें याद है कि उन्होंने पहली बार दक्षिण कोरिया के इंचियोन में इसमें हिस्सा लिया था. उस समय उन्होंने बिना किसी विशेष तैयारी के ही दौड़ में भाग ले लिया था. “आम तौर पर लोग इसे 1 घंटे 30 मिनट में पूरा कर लेते हैं, लेकिन मुझे 1 घंटा 50 मिनट लगे!” अगले साल नवंबर में उन्होंने फिर से चुनौती स्वीकार की. इस बार वे पूरी तैयारी के साथ आए थे और उन्होंने 80 मिनट के भीतर दौड़ पूरी कर ली.

अपने प्रदर्शन में सुधार की खुशी के साथ-साथ, जिमी ने तैयारी और प्रतियोगिता के दौरान एक मजबूत टीम भावना का अनुभव किया. दौड़ के दौरान जब भी वे थक जाते थे, “हर कोई आपका उत्साह बढ़ाता था,” जिमी कहते हैं. “वहां का माहौल इतना सकारात्मक होता है कि आप हार नहीं मानना चाहते.” प्रतियोगिता से पहले और बाद में साथी प्रतिभागियों के साथ समय बिताना और एक-दूसरे को प्रेरित करना भी उन्हें बहुत संतुष्टि देता है.

जिमी के अनुभव की तरह, हाइरॉक्स केवल शारीरिक फिटनेस नहीं बढ़ाता, बल्कि सामाजिक और मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को भी पूरा करता है. एक अन्य ब्रांड एंबेसडर फांग युन (Fang Yun) ने साझा किया: “ट्रैक एंड फील्ड, क्रॉसफिट और हाइरॉक्स, ये सभी मेरे लिए प्रतिस्पर्धी खेल हैं. लेकिन इसका आकर्षण यह है कि यह एक ऐसी चुनौती है जिसमें हर कोई भाग ले सकता है.” वे आगे कहती हैं: “एक और बड़ा अंतर वहां का माहौल है. यहां आप ट्रैक पर अक्सर खिलाड़ियों को एक-दूसरे का उत्साह बढ़ाते देखेंगे. दर्शकों की निकटता पूरे माहौल को ऊर्जा से भर देती है.”

फांग युन के अवलोकन में: “इसकी सामुदायिक भावना बहुत मजबूत है. कई महिलाएं अपने दोस्तों, रनिंग क्लबों या प्रशिक्षण भागीदारों के कारण इसकी शुरुआत करती हैं. धीरे-धीरे वे महसूस करती हैं कि यह सिर्फ एक प्रतियोगिता नहीं है, बल्कि एक साथ मजबूत होने की प्रक्रिया है.”

कुछ लोगों में यह गलत धारणा होती है कि दौड़ने या भारी वजन उठाने से घुटनों और जोड़ों को नुकसान पहुंच सकता है. इसलिए वे खुद व्यायाम करने से बचते हैं और बुजुर्गों को भी रोकते हैं. हालांकि, खेल विज्ञान के शोध यह साबित कर चुके हैं कि यदि सही तरीके से और धीरे-धीरे अभ्यास किया जाए, तो शारीरिक गतिविधियों से शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता. इसके विपरीत, उचित व्यायाम से मांसपेशियां विकसित होती हैं, जो जोड़ों की रक्षा करती हैं और बुजुर्गों की दैनिक गतिशीलता बनाए रखने में मदद करती हैं.

मैदान पर प्रतिस्पर्धा करने और जीतने की तुलना में, हाइरॉक्स व्यक्तिगत विकास पर अधिक जोर देता है. बुजुर्गों के लिए, दूसरों के साथ प्रतिस्पर्धा करने का कोई दबाव नहीं होता, जिससे उनकी झिझक दूर होती है और वे खुशी से इसमें शामिल होते हैं. जिमी साझा करते हैं: “पिछले साल से ही, हमने देखा है कि कई कोच अपने माता-पिता को भी प्रतियोगिता में ला रहे हैं!” कई बुजुर्ग अब अपने बच्चों के मार्गदर्शन में इसका हिस्सा बन रहे हैं.

जो लोग हाइरॉक्स से जुड़ना चाहते हैं, उनके लिए पीटा की सलाह है: “यह कभी न सोचें कि आपकी फिटनेस अभी पर्याप्त नहीं है! यह वास्तव में हर फिटनेस स्तर के लोगों के लिए बहुत अनुकूल है. मुख्य बात यह नहीं है कि आप कितनी तेज दौड़ते हैं, बल्कि यह है कि क्या आप अपने पिछले प्रदर्शन को चुनौती देने के लिए तैयार हैं.”

फांग युन साझा करती हैं: “मैं यही कहूंगी कि कभी भी अपनी ताकत को कम मत आंकें! जब आप प्रशिक्षण मैदान में कदम रखेंगे, तो धीरे-धीरे महसूस करेंगे कि आपके शरीर की ताकत बढ़ रही है और इसी के साथ आपका आत्मविश्वास भी मजबूत होगा.”

जिमी सुझाव देते हैं कि शुरुआत करने वाले लोग हाइरॉक्स की आधिकारिक वेबसाइट से किसी प्रमाणित जिम से जुड़ सकते हैं, या अपनी जीवनशैली के अनुसार पेशेवर मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं. इसके साथ ही, व्यायाम के साथ-साथ आराम, पोषण और पर्याप्त नींद भी बहुत महत्वपूर्ण है. अपनी शारीरिक स्थिति का ध्यानपूर्वक आकलन करते हुए, आप इसके मजे और लाभों का आनंद ले सकते हैं, और भविष्य के जीवन के लिए पर्याप्त ऊर्जा संचित कर सकते हैं.

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