Réservez votre mobilité future ! HYROX brise les barrières de l'âge en combinant musculation et cardio, faisant de la longévité en bonne santé un défi gratifiant plutôt qu'une épreuve

Toutes les épreuves de HYROX se composent de mouvements que chacun peut maîtriser rapidement, ciblant les muscles les plus sollicités dans la vie de tous les jours. De plus, la compétition est divisée en plusieurs catégories minutieusement pensées, permettant aux participants d'évaluer leur propre condition avant de s'inscrire. Selon les données officielles, environ 98 % des participants parviennent à terminer l'intégralité du parcours, ce qui en fait un véritable sport pour tous.

Jimmy Cheng, directeur régional de HYROX 365 pour l'Asie de l'Est et directeur des opérations à Taiwan, est un passionné de sport depuis son plus jeune âge. Après avoir introduit HYROX à Taiwan, il espérait, par la promotion de cette discipline, permettre au plus grand nombre d'améliorer sa qualité de vie. Après environ trois ans d'efforts, le nombre de participants à HYROX a connu une croissance impressionnante. “En 2024, nous avions environ 1 700 participants,” explique Jimmy. “L'année dernière, nous avons atteint un total de 4 200 coureurs, et cette année, nous comptons déjà plus de 8 700 inscrits.” Une augmentation qui double presque chaque année ; et si l'on regarde l'ensemble de l'Asie, le nombre de participants prévu pour 2025 a déjà franchi le cap des 125 000 personnes.

Jimmy souligne qu'il existait déjà à Taiwan de nombreux passionnés de marathons et de triathlons. Cependant, par le passé, ces athlètes ne fréquentaient pas particulièrement les salles de sport pour faire de la musculation. À l'inverse, les habitués des salles, qu'ils soient professionnels ou amateurs, axés sur le culturisme, l'haltérophilie ou la force athlétique, ne s'adonnaient guère aux courses de fond ou au cyclisme. “Mais HYROX a rendu la frontière entre ces deux groupes beaucoup plus floue ! Par exemple, lors de la compétition de cette année, il était évident de voir de nombreux passionnés de musculation courir sur le parcours,” raconte Jimmy.

Peeta, ambassadeur de la marque HYROX, en est un parfait exemple. En tant que YouTuber et entrepreneur dans le secteur de la santé, il se concentrait auparavant principalement sur le culturisme et la musculation. Il explique : “HYROX combine parfaitement l'endurance cardiovasculaire et l'entraînement fonctionnel en force. Pour moi, c'est une excellente occasion de sortir de ma zone de confort. Je voulais tester les véritables limites de ce corps !” De plus, Peeta espère que sa participation aux compétitions HYROX brisera le stéréotype selon lequel “les personnes musclées manquent d'endurance et ne savent pas courir”.

Outre sa capacité à attirer simultanément les adeptes du cardio et de la musculation, Jimmy mentionne une autre raison expliquant la croissance rapide de la communauté HYROX. Traditionnellement, des sports comme le basket-ball, le baseball, la natation ou l'haltérophilie exigent un certain talent inné et des années, voire des décennies, d'entraînement professionnel avant de pouvoir se frotter aux autres en compétition. À l'inverse, HYROX est intrinsèquement facile d'accès. De plus, “les arènes des compétitions HYROX sont aménagées comme de vastes scènes, permettant à chacun de se sentir comme un véritable athlète,” ce qui incite de nombreux spectateurs à franchir le pas après avoir assisté à un événement.

En tant qu'amateur de sport et fervent promoteur, Jimmy se devait naturellement de vivre l'expérience HYROX de l'intérieur. Il se souvient de sa première compétition à Incheon, en Corée du Sud, à laquelle il a participé sans aucune préparation ni entraînement spécifique préalable. “Une personne moyenne termine généralement l'épreuve en environ 1 heure et 30 minutes, mais cette fois-là, il m'a fallu 1 heure et 50 minutes !” Bien que ce premier résultat n'ait pas été exceptionnel, il a relevé le défi à nouveau en novembre de l'année suivante. Cette fois-ci, bien préparé après plusieurs mois d'entraînement intensif, il a franchi la ligne d'arrivée en environ 80 minutes, marquant ainsi une progression remarquable.

Au-delà du sentiment de fierté généré par cette amélioration évidente de ses performances, Jimmy souligne que tout le processus, de la préparation à la course elle-même, illustre la force d'un groupe uni face à l'adversité. Particulièrement pendant l'épreuve, lorsqu'il ressentait la fatigue, “tout le monde vous encourageait,” raconte Jimmy. “L'atmosphère était tellement incroyable que je n'avais aucune envie d'abandonner. Je ralentissais un peu pour récupérer, puis je repartais !” Que ce soit avant ou après la course, le temps passé à s'entraîner et à se motiver mutuellement avec ses partenaires d'entraînement lui a apporté un profond sentiment d'épanouissement.

À l'instar de l'expérience de Jimmy, les bienfaits apportés par HYROX ne se limitent pas à l'amélioration de la condition physique ; ils comblent également des besoins psychologiques et sociaux. Fang Yun, une autre ambassadrice de la marque, partage son point de vue : “Pour moi, l'athlétisme, le CrossFit et HYROX sont tous des sports baignés dans une atmosphère de compétition. Mais le charme de HYROX, c'est que cette compétition s'apparente bien plus à un défi ouvert à tous.” Elle ajoute : “La grande différence réside aussi dans l'ambiance. Sur une piste d'athlétisme, on se concentre souvent sur sa propre performance de manière isolée. Mais sur le parcours HYROX, il n'est pas rare de voir les athlètes s'encourager mutuellement. Les spectateurs sont tout proches, l'énergie qui se dégage de cet espace est incroyable. Même s'il s'agit d'une compétition, l'esprit de communauté y est extraordinairement fort.”

Selon les observations de Fang Yun, “le sentiment d'appartenance à la communauté HYROX est très puissant. De nombreuses femmes commencent parce que des amis, leur club de course ou leurs partenaires d'entraînement s'y sont mis, et elles réalisent peu à peu que ce n'est pas juste une course, mais un processus collectif où l'on devient plus fort ensemble.”

Une idée reçue fréquente à Taiwan veut que des activités comme la course à pied ou la musculation soient trop intenses et risquent d'endommager les articulations, notamment les genoux. Cela pousse certains à éviter l'exercice, voire à dissuader leurs aînés d'y participer. Cependant, les études en sciences du sport ont prouvé que tant que l'on veille à la justesse des mouvements et que l'on progresse de manière graduelle, il n'y a aucune raison de craindre que ces efforts ne surchargent ou ne blessent le corps. Au contraire, un entraînement approprié favorise le développement musculaire et protège les articulations, ce qui est extrêmement bénéfique pour aider les seniors à conserver leur mobilité quotidienne.

Plutôt que de se focaliser sur l'affrontement et la victoire, la philosophie de HYROX met l'accent sur le développement personnel. Pour les personnes plus âgées, l'absence de pression liée à la compétition élimine la barrière psychologique qui pourrait les freiner, les rendant beaucoup plus enclines à se joindre à l'aventure. “Depuis l'année dernière, nous voyons des coachs de salles de sport partenaires venir concourir avec leurs propres parents !” Jimmy se réjouit de voir que de nombreux seniors, encouragés par leurs enfants, ont d'ores et déjà rejoint les rangs de HYROX.

À ceux qui envisagent de rejoindre HYROX, Peeta adresse ce conseil : “Ne vous dites surtout pas que votre condition physique n'est ‘pas encore à la hauteur’ pour oser vous inscrire ! HYROX est véritablement bienveillant envers tous les niveaux de forme physique. L'important n'est pas la vitesse à laquelle vous courez, mais votre volonté de défier la personne que vous étiez hier.”

“Je dirais : ‘Ne sous-estimez jamais votre propre force !’” ajoute Fang Yun. “Lorsque vous entrez dans une salle d'entraînement ou que vous vous tenez sur la ligne de départ, vous réalisez peu à peu que votre force physique s'accroît, et cette confiance en vous se bâtit naturellement avec elle.”

Pour ceux qui souhaitent tenter l'expérience, Jimmy suggère de commencer par consulter le site officiel de HYROX pour trouver une salle de sport partenaire certifiée, ou de rechercher un accompagnement professionnel adapté à leurs besoins et à leur mode de vie. De plus, il rappelle que le repos est tout aussi crucial que l'effort. En associant une nutrition équilibrée, un sommeil réparateur et une évaluation prudente de sa propre condition physique, chacun peut savourer les joies et les bienfaits offerts par HYROX, tout en accumulant l'énergie nécessaire pour sublimer son quotidien, aujourd'hui comme demain.

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