Sichern Sie sich Ihre zukünftige Mobilität: Wie HYROX Altersgrenzen sprengt und ein langes, gesundes Leben ermöglicht

Alle Disziplinen bei HYROX bestehen aus leicht erlernbaren Bewegungen, die gezielt jene Muskelgruppen trainieren, die im täglichen Leben am meisten beansprucht werden. Zudem ist der Wettbewerb in verschiedene Leistungs- und Altersklassen unterteilt, sodass die Teilnehmer ihre eigene Verfassung realistisch einschätzen und die für sie passende Kategorie wählen können. Nach offiziellen Angaben schließen durchschnittlich rund 98 Prozent der Teilnehmer das Rennen erfolgreich ab — HYROX ist somit ein wahrhaftiger Sport für jedermann.

Jimmy Cheng, Regionalmanager für HYROX 365 in Ostasien und Operations Manager für Taiwan, ist seit seiner Kindheit ein leidenschaftlicher Sportler. Seit der Einführung von HYROX in Taiwan hofft er, durch die Förderung dieser Sportart noch mehr Menschen zu einem besseren und gesünderen Leben zu verhelfen. Nach rund drei Jahren harter Arbeit ist die Zahl der HYROX-Teilnehmer bereits signifikant gestiegen. “Im Jahr 2024 hatten wir etwa 1.700 Teilnehmer”, erklärt Jimmy Cheng. “Letztes Jahr waren es insgesamt 4.200, und in diesem Jahr zählen wir bereits über 8.700 Athleten.” Dies entspricht einer nahezu jährlichen Verdopplung. Betrachtet man den gesamten asiatischen Raum, so wird die Teilnehmerzahl im Jahr 2025 voraussichtlich die Marke von 125.000 überschreiten.

Jimmy Cheng erläutert, dass es in Taiwan schon immer viele begeisterte Marathonläufer und Triathleten gab. In der Vergangenheit verbrachten diese Athleten jedoch nur selten Zeit im Fitnessstudio, um klassisches Krafttraining zu absolvieren. Umgekehrt integrierten Bodybuilder, Gewichtheber oder Kraftdreikämpfer kaum lange Laufeinheiten oder Radfahren in ihr routiniertes Trainingsprogramm. “Doch HYROX hat die Grenzen zwischen diesen beiden Welten zunehmend verschwimmen lassen. Bei den diesjährigen Wettkämpfen sah man deutlich zahlreiche muskulöse Kraftsportler, die mit beeindruckender Ausdauer die Laufstrecken bewältigten”, so Jimmy Cheng.

Ein hervorragendes Beispiel hierfür ist der HYROX-Markenbotschafter Peeta. Als erfolgreicher YouTuber und Unternehmer in der Gesundheits- und Fitnessbranche konzentrierte sich Peeta in der Vergangenheit hauptsächlich auf Bodybuilding und klassisches Krafttraining. Er erklärt: “HYROX kombiniert auf perfekte Weise kardiovaskuläre Ausdauer mit funktionellem Krafttraining. Für mich war dies eine herausragende Gelegenheit, meine Komfortzone zu verlassen und herauszufinden, wo die tatsächlichen Grenzen meines Körpers liegen.” Darüber hinaus hofft Peeta, durch seine Teilnahme an den HYROX-Wettbewerben das hartnäckige Vorurteil zu widerlegen, dass muskulöse Kraftsportler automatisch eine schlechte Kondition haben und nicht laufen können.

Neben der Tatsache, dass HYROX sowohl Ausdauer- als auch Kraftsportler anzieht, nennt Jimmy Cheng einen weiteren Grund für das rasante Wachstum der Community. Bei traditionellen Sportarten wie Basketball, Baseball oder Schwimmen benötigt man oft ein gewisses Maß an Talent sowie jahrelanges, intensives Training, bevor man überhaupt die Möglichkeit hat, an Wettkämpfen teilzunehmen. HYROX hingegen bietet einen besonders leichten Einstieg. “Die HYROX-Wettkampfstätte ist wie eine große Bühne aufgebaut, auf der sich jeder Teilnehmer wie ein echter Athlet fühlen darf”, erklärt Jimmy Cheng. Diese besondere Atmosphäre motiviert viele Zuschauer vor Ort dazu, selbst mit dem Training zu beginnen und Teil der Bewegung zu werden.

Als leidenschaftlicher Sportler und Förderer dieser Disziplin ließ es sich Jimmy Cheng natürlich nicht nehmen, selbst an einem HYROX-Wettbewerb teilzunehmen. Er erinnert sich, dass sein erster Wettkampf im südkoreanischen Incheon stattfand. Damals ging er völlig unvorbereitet und ohne jegliches Spezialtraining an den Start. “Die meisten Menschen benötigen für den Parcours etwa eine Stunde und dreißig Minuten, aber ich brauchte damals eine Stunde und fünfzig Minuten!” Obwohl dieses erste Ergebnis nicht besonders herausragend war, stellte er sich der Herausforderung im darauffolgenden November erneut. Diesmal war er bestens vorbereitet: Nach mehreren Monaten intensiven Trainings absolvierte er die gesamte Strecke in rund 80 Minuten — eine wahrhaft beeindruckende Steigerung.

Neben dem Stolz über diese deutliche Leistungsverbesserung betont Jimmy Cheng auch das starke Zusammengehörigkeitsgefühl, das er sowohl während der Vorbereitung als auch beim Wettkampf selbst erlebte. Besonders in Momenten der Erschöpfung sei der Rückhalt enorm gewesen. “Jeder feuert dich an”, erzählt er begeistert. “Die Stimmung vor Ort ist so elektrisierend, dass man gar nicht ans Aufgeben denkt. Man nimmt vielleicht kurz das Tempo heraus, sammelt sich und macht dann unbeirrt weiter.” Auch der Austausch und die gegenseitige Motivation mit seinen Trainingspartnern vor und nach dem Wettkampf gaben ihm ein tiefes Gefühl der Erfüllung.

Wie Jimmy Chengs Erfahrungen eindrucksvoll zeigen, bietet HYROX weit mehr als nur körperliche Vorteile — es erfüllt auch ein tiefes soziales Bedürfnis. Fang-Yun, ebenfalls Markenbotschafterin, teilt diese Ansicht: “Leichtathletik, CrossFit und HYROX haben für mich alle diesen wunderbaren Wettbewerbscharakter. Das Faszinierende an HYROX ist jedoch, dass sich der Wettbewerb eher wie eine persönliche Herausforderung anfühlt, an der wirklich jeder teilnehmen kann.” Sie fügt hinzu: “Ein weiterer markanter Unterschied ist die Atmosphäre. Auf der Leichtathletikbahn konzentriert sich oft jeder nur auf seine eigene Leistung. Auf der HYROX-Strecke hingegen sieht man häufig, wie sich die Athleten gegenseitig anfeuern. Die Zuschauer sind hautnah dabei, und der gesamte Raum ist erfüllt von einer unglaublichen Energie. Trotz des Wettkampfes spürt man ein extrem starkes Gemeinschaftsgefühl.”

Nach Fang-Yuns Beobachtungen ist der Zusammenhalt in der HYROX-Community außergewöhnlich stark. “Viele Frauen beginnen eigentlich nur wegen ihrer Freunde, ihrer Laufgruppe oder ihrer Trainingspartner mit dem Sport. Doch mit der Zeit erkennen sie, dass es sich hierbei nicht nur um einen bloßen Wettkampf handelt, sondern um den gemeinsamen Weg einer Gruppe von Menschen, die zusammen stärker werden wollen.”

In Teilen Taiwans hält sich hartnäckig der Mythos, dass Sportarten wie Laufen oder Gewichtheben aufgrund ihrer Intensität schädlich für Gelenke und Knie seien. Dies führt oft dazu, dass Menschen vor Bewegung zurückschrecken oder ältere Familienmitglieder von sportlichen Aktivitäten abhalten. Die moderne Sportwissenschaft hat jedoch längst bewiesen: Solange man auf die korrekte Ausführung der Bewegungen achtet und die Intensität schrittweise steigert, muss man sich keine Sorgen über eine Überlastung oder Verletzung des Körpers machen. Im Gegenteil: Ein moderates Training, das den Muskelaufbau fördert, schützt die Gelenke und trägt entscheidend dazu bei, die Mobilität älterer Menschen im Alltag zu erhalten.

Im Gegensatz zu klassischen Wettkämpfen, bei denen es primär um den Sieg über andere geht, legt HYROX den Fokus auf das persönliche Wachstum. Für ältere Teilnehmer bedeutet dies, dass sie sich nicht dem Druck aussetzen müssen, sich mit anderen zu messen. Diese gesenkte psychologische Schwelle macht sie viel offener für eine Teilnahme. “Seit vergangenem Jahr beobachten wir, dass Trainer aus unseren Partner-Fitnessstudios sogar ihre älteren Verwandten zu den Wettkämpfen mitbringen!”, freut sich Jimmy Cheng. Er hat bereits zahlreiche Senioren gesehen, die, motiviert durch ihre Kinder, der HYROX-Bewegung beigetreten sind.

All jenen, die überlegen, mit HYROX zu beginnen, rät Peeta: “Lassen Sie sich niemals von dem Gedanken abschrecken, Ihre Fitness sei noch nicht ausreichend! HYROX ist tatsächlich für Menschen auf jedem Fitnesslevel äußerst zugänglich. Es geht nicht darum, wie schnell Sie laufen können, sondern allein darum, ob Sie bereit sind, die Version Ihrer selbst von gestern herauszufordern.”

“Ich pflege immer zu sagen: Unterschätzen Sie niemals Ihre eigene Kraft!”, ergänzt Fang-Yun. “Sobald Sie das Trainingsgelände oder die Wettkampfstrecke betreten, werden Sie allmählich spüren, wie Ihre körperliche Stärke wächst — und Hand in Hand damit wird auch das Vertrauen in sich selbst erblühen.”

Jimmy Cheng empfiehlt Interessierten, zunächst über die offizielle HYROX-Website nach zertifizierten Partner-Fitnessstudios zu suchen oder sich entsprechend der eigenen Bedürfnisse und Lebensgewohnheiten professionelle Anleitung zu holen. Zugleich betont er, dass Erholung ebenso wichtig ist wie das Training selbst. In Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und ausreichend Schlaf — und unter sorgfältiger Beobachtung des eigenen Fitnesszustands — kann jeder die Freude und die weitreichenden Vorteile von HYROX in vollen Zügen genießen. So lässt sich wertvolle Energie sammeln, um das Leben im Hier und Jetzt sowie in der Zukunft nachhaltig zu bereichern.

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