Cover Tỷ lệ làm việc đến kiệt sức ở châu Á đang ở mức báo động, vậy nên một số bắt đầu đưa ra chính sách về sức khỏe tinh thần. (Ảnh: Freepik)
Tỷ lệ làm việc đến kiệt sức ở châu Á đang ở mức báo động, vậy nên một số bắt đầu đưa ra chính sách về sức khỏe tinh thần. (Ảnh: Freepik)
1 / 1
Dưới đây là 5 quyển sách hữu ích đưa ra những lời khuyên thiết thực để cải thiện trạng thái sức khỏe tinh thần và thể chất trong bối cảnh làm việc hiện nay
Trong bối cảnh nhịp độ làm việc ngày càng trở nên căng thẳng và hối hả tại công sở, vấn đề sức khỏe của nhân viên chưa bao giờ được chú trọng. Dù nhiều công ty đã cung cấp một số quyền lợi hỗ trợ cho sức khỏe của nhân viên, song như vậy vẫn chưa đủ, vì vấn đề này cần có sự hiểu biết sâu sắc để hiểu được tác động của sức khỏe cảm xúc và tinh thần đối với hiệu suất làm việc hằng ngày của nhân viên.
Dưới đây là 5 quyển sách đưa ra những góc nhìn sâu sắc về vấn đề sức khỏe tinh thần và thể chất trong bối cảnh công sở. Những quyển sách này đưa ra những nhận định táo bạo vượt xa những quy chuẩn thông thường, thảo luận về thực trạng hiện tại ở chốn công sở, đồng thời cung cấp một số giải pháp thực tế và hữu ích để tạo nên môi trường làm việc lành mạnh hơn.
Những số liệu nổi bật về sức khỏe tinh thần chốn công sở tại châu Á
Vấn đề sức khỏe nơi làm việc tại khu vực châu Á đang đối mặt với nhiều thách thức, một nhận định từ báo cáo Asia Mental Health Index Report 2023-2024 do Aon and Telus Health thực hiện, với kết quả khảo sát từ hơn 13.000 nhân viên từ khắp 12 quốc gia, bao gồm Malaysia, Singapore, Indonesia, Thái Lan, Philippines, Việt Nam và Hồng Kông. Cụ thể, 82% đáp viên hiện đang làm việc tại châu Á cho biết họ có nguy cơ mắc phải những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe tinh thần. Báo cáo này cũng cho thấy tỷ lệ làm việc đến kiệt sức ở mức đáng báo động, đặc biệt là ở khu vực Đông Nam Á, trong đó Philippines ghi nhận con số cao nhất với hơn 60% đáp viên. Vấn đề này cũng chủ yếu diễn ra với những nhóm người lao động yếu thế, bao gồm phụ nữ và nhân viên trẻ thuộc thế hệ Gen Z đời sau.
Đọc thêm: 8 ngôi sao góp phần nâng cao nhận thức về sức khỏe tinh thần
Tại khu vực châu Á, sự kỳ thị về những vấn đề liên quan đến sức khỏe tinh thần khiến nhiều người cảm thấy e ngại khi mong muốn tìm kiếm sự giúp đỡ. Không chỉ thế, áp lực tài chính và những hành vi độc hại chốn công sở khiến nhiều người ngày càng căng thẳng hơn. May mắn thay, bất chấp những rào cản này, một số doanh nghiệp tại châu Á đã bắt đầu chú trọng hơn đến vấn đề sức khỏe tinh thần, từ đó hướng đến mục tiêu tạo nên môi trường làm việc lành mạnh, với khối lượng công việc được phân bổ hợp lý và bổ sung các quyền lợi khác cho nhân viên.
1. ‘Exit Interview: The Life and Death of My Ambitious Career’ — Kristi Coulter
Above ‘Exit Interview: The Life and Death of My Ambitious Career’ của tác giả Kristi Coulter (Ảnh: MCD)
‘Exit Interview: The Life and Death of My Ambitious Career’ của tác giả Kristi Coulter (Ảnh: MCD)
1 / 1
Quyển hồi ký này mang đến một góc nhìn chân thật, cùng với khiếu hài hước đen tối về môi trường làm việc bên trong Amazon vào giai đoạn tăng trưởng nhanh chóng. Kristi Coulter đã thuật lại hành trình 12 năm của cô tại Amazon, từ lúc cô cảm thấy ổn định và không có nhiều thách thức khi đảm nhận vai trò marketing, cho đến khi trở thành lãnh đạo cấp cao trong mảng xuất bản sách và kinh doanh các món đồ tạp hóa. Trong quyển sách, cô tiết lộ về môi trường làm việc áp lực đến mức khiến tâm hồn của cô vụn vỡ, cho thấy một môi trường làm việc hối hả và tình trạng kiệt sức như một dịch bệnh lan rộng khắp tập đoàn.
Coulter cũng nhận ra rằng cái giá phải trả khi một cá nhân có tham vọng thăng tiến là bị chi phối bởi nỗi sợ hãi, cũng như phải đáp ứng kỳ vọng trở thành một “siêu nhân”, tức là phải vật lộn với tình trạng kiệt quệ cảm xúc, đối mặt với sự kỳ thị về giới và sự hiện diện ít ỏi của nữ giới trong vai trò lãnh đạo ở các tập đoàn công nghệ.
Có thể bạn quan tâm: Tatler’s picks: 9 cuốn sách cần đọc để phá vỡ định kiến về sức khỏe tâm thần
Trong quyển hồi ký, cô khai thác những diễn biến nội tâm của bản thân rất phong phú, cùng với những nhận định sắc bén, đồng thời vẫn có những khoảnh khắc hài hước và khả năng tự nhận thức về chính cô. Thay vì lên án một cách dữ dội, Coulter kể về những thỏa hiệp ở môi trường làm việc hiện tại có ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe tinh thần, từ đó giúp độc giả có cái nhìn sâu sắc hơn về những mặt tối phức tạp về vấn đề sức khỏe tinh thần chốn văn phòng.
2. ‘Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle’ — Emily Nagoski và Amelia Nagoski
Above ‘Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle’ của Emily Nagoski và Amelia Nagoski (Ảnh: Ballantine Books)
‘Burnout: The Secret to Unlocking the Stress Cycle’ của Emily Nagoski và Amelia Nagoski (Ảnh: Ballantine Books)
1 / 1
Quyển sách này có cách khai thác độc đáo về vấn đề phụ nữ phải đối mặt với kỳ vọng của xã hội, từ đó ngày càng cảm thấy căng thẳng hơn vì có quá nhiều việc chưa thể giải quyết triệt để — tình trạng chung mà nhiều nữ giới gặp phải. Tác giả của tựa sách này là hai chị em nhà Nagoski và họ đã đưa ra khái niệm về “chu kỳ căng thẳng”, nhằm giải thích rằng sự căng thẳng chủ yếu đến từ vấn đề thể chất và có thể giải tỏa bằng cách vận động, tham gia các buổi tụ tập và nghỉ ngơi. Nếu tình trạng căng thẳng liên tục kéo dài, cơ thể và tinh thần sẽ ngày càng rơi vào trạng thái tồi tệ hơn.
Quyển sách này cũng giới thiệu khái niệm “Human Giver Syndrome”, từ đó giải thích văn hóa công sở đã khiến phụ nữ phải bỏ qua nhu cầu của bản thân, từ đó dẫn đến tình trạng kiệt sức kéo dài. Với những kiến thức về thần kinh học và những đúc kết thực tế, quyển sách đưa ra lời khuyên về cách khoan dung hơn với bản thân, cũng như cách điều chỉnh cảm xúc dựa trên những thông tin kiến thức lâm sàng được diễn đạt một cách dễ hiểu. Từ đó, độc giả có thể nhận được những thông tin hữu ích và dễ áp dụng để cải thiện sức khỏe tinh thần ở nơi làm việc, chứ không giới hạn ở những câu chuyện về tình trạng năng suất độc hại.
3. ‘The Future Is Collective: Effective Workplace Strategies for Building a Culture of Care’ — Niloufar Khonsari
Above ‘The Future Is Collective: Effective Workplace Strategies for Building a Culture of Care’ của Niloufar Khonsari (Ảnh: North Atlantic Books)
‘The Future Is Collective: Effective Workplace Strategies for Building a Culture of Care’ của Niloufar Khonsari (Ảnh: North Atlantic Books)
1 / 1
Quyển sách của Khonsari không chỉ giới hạn ở một cá nhân, mà còn đưa ra những lời khuyên dành cho những tổ chức muốn tạo ra môi trường làm việc lành mạnh hơn. Cô cho rằng sức khỏe tinh thần nên được vào hệ thống vận hành của doanh nghiệp, thay vì chỉ là một phúc lợi đi kèm. Thông qua những nghiên cứu chi tiết trong quyển sách, cô đã liệt kê những sáng kiến mà các doanh nghiệp có thể áp dụng để tạo nên môi trường làm việc linh hoạt và lành mạnh.
Ngoài ra, quyển sách cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của nhà lãnh đạo trong việc tạo ra văn hóa làm việc có sự đồng cảm và trách nhiệm, từ đó tạo nên sự thay đổi cho cả tổ chức, thay vì chỉ giới hạn ở một vài cá nhân. Khonsari cũng đưa ra một số giải pháp khả thi để giúp các doanh nghiệp tạo nên văn hóa quan tâm đến sức khỏe tinh thần, từ đó đạt được sự thành công bền vững cho tổ chức.
4. ‘The Myth of Making It: A Workplace Reckoning’ — Samhita Mukhopadhyay
Above ‘The Myth of Making It: A Workplace Reckoning’ của Samhita Mukhopadhyay (Ảnh: Random House)
‘The Myth of Making It: A Workplace Reckoning’ của Samhita Mukhopadhyay (Ảnh: Random House)
1 / 1
Trong quyển sách phê bình văn hóa làm việc sắc bén này, Samhita Mukhopadhyay phá vỡ quan niệm rằng sự thành công nơi công sở có thể đạt được dễ dàng bằng cách nỗ lực làm việc liên tục. Dựa trên trải nghiệm cá nhân và nghiên cứu chuyên sâu, Mukhopadhyay đã khám phá ra sự bất bình đẳng mang tính hệ thống xoay quanh chủng tộc và giới tính, từ đó hiểu được đâu là hình mẫu cá nhân có thể đạt được thành công nơi công sở.
Quyển sách này cũng nhấn mạnh về tác động của văn hóa làm việc hối hả đối với vấn nạn phân biệt đối xử, phủ nhận những tổn thất lao động của nhân viên, cũng như những cảm xúc tiêu cực vô hình mà nhóm đối tượng lao động yếu thế phải đối mặt. Mukhopadhyay cho rằng định nghĩa về sự thành công nơi công sở nên được thay đổi, đồng thời thừa nhận những rào cản trong hệ thống tổ chức, thúc đẩy sự công bằng, hòa nhập và chú trọng hơn đến sức khỏe tinh thần. Cô cũng nhấn mạnh rằng sự thay đổi của tập thể về việc chú trọng hơn đến sức khỏe tinh thần, nhân cách của con người sẽ tạo nên hành trình phát triển sự nghiệp bền vững hơn, cũng như thúc đẩy sự cạnh tranh lành mạnh.
5. ‘It’s Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace’ — Anne Kreamer
Above ‘It’s Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace’ của Anne Kreamer
‘It’s Always Personal: Navigating Emotion in the New Workplace’ của Anne Kreamer
1 / 1
Trong quyển sách này, Anne Kreamer phân tích về vai trò phức tạp của cảm xúc trong môi trường làm việc ngày nay, khi mà ranh giới giữa công việc và cuộc sống cá nhân ngày càng lu mờ. Dựa trên những nghiên cứu khoa học và khảo sát trực tiếp, Kreamer nhận ra những cảm xúc như tức giận, sợ hãi, niềm vui và đồng cảm có ảnh hưởng ra sao đến năng suất và văn hóa công sở. Cô cũng phê phán sự kỳ thị và cho rằng việc thể hiện cảm xúc nơi làm việc là một trở ngại, đặc biệt là một số khuôn mẫu tiêu cực liên quan đến giới tính.
Quyển sách này cung cấp cho độc giả nhiều thông tin hữu ích về cách thức điều chỉnh cảm xúc giữa các tương tác cá nhân trong môi trường làm việc. Từ đó, các nhà quản lý và nhân viên có thể cùng nhau phát triển về trí tuệ cảm xúc để xây dựng văn hóa làm việc lành mạnh hơn.
Qua đó, có thể thấy rằng những quyển sách trên đã mang đến cái nhìn đa chiều và sâu sắc về vấn đề sức khỏe tinh thần chốn công sở, từ đó đưa ra những giải pháp hữu ích và có thể áp dụng được trong môi trường làm việc hiện đại đầy phức tạp.
* Bài viết được chuyển ngữ từ “From demystifying hustle culture to embracing feelings: 5 book recommendations on workplace wellness” của tác giả Chonx Tibajia, đăng trên TatlerAsia.
