Cover 陳盈駿將 Garmin CIRQA 智慧手環融入日常，透過全天候健康監測，為訓練與恢復建立更具體的參考依據。
陳盈駿將 Garmin CIRQA 智慧手環融入日常，透過全天候健康監測，為訓練與恢復建立更具體的參考依據。
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除了球場上的技術與判斷，陳盈駿開始透過 Garmin CIRQA 智慧手環全天候健康監測，進一步了解訓練、睡眠與恢復之間的關係，對他而言，想帶領團隊走更遠，得學會管理好自己；而當他卸下球衣、回歸家庭，這份對健康與生活的要求，又有了不同意義。
不久前的亞運賽場上，面對地主隊，陳盈駿一人攻下 20 分。當比數拉鋸、攻防節奏愈趨緊繃，他依然能憑藉豐富經驗與冷靜判斷，帶領隊伍迎戰強敵。多年征戰 CBA、如今已是中華隊隊長的他，早已累積無數值得驕傲的成績，然而談起自己的職業生涯，陳盈駿卻給出一個意想不到的答案：「我覺得自己還沒達到心目中的巔峰。」
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這份對進步的渴望，驅使他不斷思考，究竟該如何達到「職業標準」並成為更好的球員？又該怎麼將經驗傳承給年輕世代？過去赴美受訓、多年在 CBA 打拚的經歷，使他接觸不同的訓練觀念，也觀察到愈來愈多運動員運用科學化工具掌握身體狀態。
從海外歷練到中華隊隊長，經驗需要被吸收也需要被傳承
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從初入中華隊的年輕小將，到如今被學弟注視著背影的資深球員，陳盈駿很清楚，隨著身分改變，肩上的責任也有了不同重量：「剛加入中華隊時，我只需要把自己做好，向學長學習、吸收經驗；現在成為學長，除了持續精進自己，也要承擔更多帶領團隊的責任。」這次亞運雖然未能達成預期目標，但比起一味惋惜成績，他更珍惜與隊友共同備戰、磨合的過程。
這樣的職業標準，也隨著海外歷練逐漸成熟。過去赴美受訓、長年征戰 CBA，陳盈駿接觸不同的訓練文化，也觀察到海外運動員如何借助科技裝置，無時無刻管理體能，進而提升對身體狀態的掌握，畢竟，場上的40分鐘，必須仰賴場外的24小時不懈努力。如今，他將 CIRQA 智慧手環融入日常，透過全天候健康監測，為訓練與恢復建立更具體的參考依據。有趣的是，這項習慣也成為隊友間的交流話題：「很多隊友會好奇我手上戴的是什麼，我就會跟他們分享，這些數據除了能幫助我們了解運動表現，也能作為安排訓練和生活作息的參考。」
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除了分享科學化訓練的觀念，陳盈駿更期待年輕球員主動提高對自己的要求：「如果一個、兩個、十個人，甚至愈來愈多人都願意精進自己，整個環境的競爭力自然會提升。」在他心中，最理想的傳承，是有一天優秀球員多到令中華隊教練難以取捨。個人的進步於是有了更大的意義：當每個人都願意把標準往上推，台灣籃球所能抵達的位置，也會跟著改變。
巔峰仍在前方，充分理解身體也是職業球員的必修課
儘管已在職業賽場征戰多年，陳盈駿依然認為自己還在上升期，距離心目中的巔峰仍有一段路：「我對自己的期許比較高，總希望每天都能進步一點。因為你不可能等到比賽前一週，才想靠努力彌補所有不足，很多準備都需要長時間累積。」回想 20 歲左右的自己，他形容那是一段「埋頭苦幹」的日子，然而，隨著比賽經驗愈來愈豐富，他對強大的定義也逐漸改變：「現在我反而覺得，心理的成熟度與抗壓性，甚至比技術、體能還重要。必須能夠承受壓力、保持冷靜，才有辦法在場上做出好的判斷，發揮自己原有的水準。」
專業的判斷力也延伸至場下的身體管理。休賽期間，陳盈駿每週約有三至四個早晨安排重量訓練，中午用餐、稍作休息後，下午三、四點再回到球場練習；進入 CBA 賽季，生活則是另一番光景：「有時候晚上七點半才開始比賽，隔天一早又要趕去機場，飛到另一座城市，抵達後還得搭巴士到飯店。這跟在台灣打聯賽很不一樣，舟車勞頓對身體也是一種消耗。」
因此，「睡眠」是他格外重視、卻也坦言仍在努力改善的課題：「賽前兩天，我會比較嚴格要求自己，盡量睡滿八到九個小時。但有時候因為生活、情緒，或賽季中的壓力與焦慮，也不一定能順利入睡。」CIRQA 智慧手環透過睡眠監測與睡眠分數，提供個人化的睡眠建議。他分享，依照睡眠教練的建議前陣子自己近期的睡眠分數都有達到85分以上時間都達到裝置建議，訓練時也明顯感受到精神與身體狀態維持得不錯。
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即使對身體管理有著高度要求，陳盈駿也不認為自律意味著生活中的每個選擇都必須毫無破綻。賽季期間，他尤其重視飲食與體重控制，習慣選擇相對清淡的食物，適量補充碳水化合物、蛋白質與蔬菜，並減少加工食品與精製糖的攝取。但他也坦言必須替心情找到出口：「偶爾也是要放縱一下嘛！但還是會盡可能約束自己。」自律但不過分苛求，認真卻保有生活彈性，這正是陳盈駿在漫長的籃球道路上照顧自己的方式。
日常中有些行為可以感性而為，但對關於體能的把控掌握，陳盈駿更相信科學管理。陳盈駿依據的是絕對理性的科學管理——為了更有依據地掌握身體狀態，陳盈駿習慣整日與 CIRQA 智慧手環為伍，無論是訓練、修復、或睡眠他都會透過 CIRQA 智慧手環持續掌握身體狀態，時都能零時差監測身體的狀態。透過 CIRQA 智慧手環無須額外訂閱費的 Garmin Connect App 檢視紀錄，並將 HRV 等數據與實際感受交叉比對，甚至作為與教練討論訓練安排、飲食調整的依據：「我覺得它就像一位隨身的體能教練，提供很多數據和方向。假如今天疲勞程度比較高，我就可以調整重量訓練或球場上的安排，也許降低跑動量，或是縮短高強度訓練的時間，避免疲勞持續累積。」對他而言，數據的價值並非取代身體感受，而是提供另一種觀察自己的方式，使訓練安排更加妥善。
球場之外還有人等他回家，父親身分帶來另一種成長
雖然陳盈駿開玩笑道：「我女兒活動量有點太大了，有時候反而會增加我的疲勞程度！」道出職業球員卸下球衣後，再平凡不過的父親日常。女兒的出現沒有降低他對籃球的企圖心，反而使他更加珍惜時間：「有了孩子之後，我反而更有動力，也更有責任感。因為知道訓練結束後還要陪伴家人，所以會希望把訓練安排得更有效率，在有限的時間裡達到自己想要的效果。」
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而比起單純追求更好的體能，他也愈來愈重視心理狀態的平衡：「我希望自己能夠享受比賽、享受整個過程，而不是一整個賽季都處在非常緊繃、焦慮，甚至害怕犯錯的狀態。」當壓力累積，陪女兒玩耍、與妻小出門走走，或是帶孩子體驗新事物，都是他調整心情的方式。那些與籃球無關的日常，反而為他帶來另一種支持。
走過多年職業生涯，陳盈駿依然懷抱著尚未抵達巔峰的企圖心，卻也逐漸理解，長久維持理想狀態，需要的不只是持續投入，更包括適時恢復、照顧情緒，以及家人的陪伴：「最重要的，還是把自己的身心健康顧好。」在陳盈駿眼裡，職業生涯的下一個高峰固然值得期待，但能以健康而充實的狀態繼續打球、照顧家人，同樣是值得努力追求的成就。
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