Cover (Photo:IG@/sqwhat)
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4/16舒淇生日快樂！舒淇永遠美成大家最喜愛的樣子。
女人舒淇身材修長緊實，2023年3月宣布成為Michael Kors全球代言人，而當時舒淇身著絕美白色洋裝小露腰腹，舉高的手臂也相當緊實吸引網路熱議。其實她早在社群Po出自己成為品牌代言人照片時，就已經在貼文裡提到自己「不小心瘦出了馬甲線」，顯然是為了要出席Michael Kors重要活動因此努力瘦了一波。身材始終不走樣的舒淇其實是個吃貨，也曾經是無酒不歡的女子，即使在自己的IG上總是一副耍廢的樣子，也不時呼喊肚子餓、想吃澱粉，但每一次舒淇在公眾場合現身總是沒讓我們失望，究竟舒淇如何做到？
舒淇也大方貼文分享自己的瘦身減肥秘訣。她Po出一支加速影片顯示在家做有氧運動，並且貼文寫著：「維持身型其實很簡單，能站的時候不坐，能坐的時候不躺，還有保持一顆快樂愉悅的心情。我啥都吃，甜品也吃，適量就好。然後晚餐簡單一碗五穀雜糧粥就好，如果需要熬夜，就正常吃7分飽就好～當然你吃進去多少，消耗掉就好。找到適合自己飲食習慣、運動的方式，其實健康瘦身很簡單⋯⋯千萬不要餓肚子喔！當然謝絕所有油炸的、油膩的，還有酒100CC就好，所以不喝最好。」
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這則貼文一出，下方許多網友留言表示知易行難，甚至有網友表示不生小孩以免影響身材，舒淇也一一回覆表示：「我有許多朋友生過小孩身材比我還好。」事實上舒淇也是個吃貨，甚至曾經飲酒到自己都說以為人生無酒不歡，但現在則是自律到只喝100cc來加速循環。舒淇也不時在貼文中透露自己日常在家做家事、居家運動消耗熱量，以下是舒淇瘦身方法整理。
舒淇減肥過五不食、晚餐吃雜糧粥
舒淇曾經在飯店隔離時透露自己過五不食，也就是過了五點就不吃東西。另外，她也實施睡前五小時不進食的策略，將晚餐提早吃，肯定能夠減少脂肪堆積的機率。至於舒淇透露自己晚餐簡單吃一碗五穀雜糧粥就好，其實有營養師曾經認證過吃粥減肥，小S等人也曾靠這招來瘦身，每碗150g白粥只有110大卡熱量，比起150g白米的250大卡少掉一半以上，而且因為富含水份所以更容易感到飽足，也有助消化。
舒淇瘦身吃茶葉蛋水煮蛋當點心
舒淇曾經po出茶葉蛋照片，並且表示：「因為節食時白水煮雞蛋已經吃的好膩了～我是一個咖啡人，但是家裡的紅茶也不少，想想茶葉放太久也不好，就不如將水煮蛋變成茶葉蛋吧 ～～ 實在是太好吃了，自吹自擂愈煮愈上手，且這紋路也太有食慾了」。貼文圖片上蜘蛛紋路的茶葉蛋看起來的確是很好吃，也可想而知舒淇也跟大多數要減脂增肌的女子一樣，水煮蛋、茶葉蛋都是取代高熱量食物解饞的好幫手。
舒淇減肥早餐怎麼吃？
舒淇曾經分享自己的早餐照片表示「慵懶的一天從美好的早餐開始」，早餐盤內是大量綠色沙拉和小番茄、兩片酪梨，及兩個水波蛋、半個手掌大的鮭魚和半個手掌大的雜糧烤麵包。這樣的早餐飽足且營養豐富，而且熱量不會太高。
舒淇減肥怎麼喝咖啡？
舒淇很常喝咖啡，從IG觀察她似乎偏好卡布奇諾勝過拿鐵。根據作法，拿鐵標準比例是1/6濃縮咖啡、4/6蒸氣牛奶、1/6奶泡；卡布奇諾標準比例是均勻的三等份：1/3濃縮咖啡、1/3蒸氣牛奶、1/3奶泡。因此相同尺寸的拿鐵大約152大卡／杯，卡布奇諾則是115大卡／杯。如果不想喝美式黑咖啡，那麼選擇卡布奇諾是比較低卡的作法。
舒淇瘦身運動後一定伸展
舒淇會在飯店或健身房跑跑步機，也會做居家有氧運動，不管做什麼運動，她都會做瑜珈動作伸展，或是常看見她使用滾輪放鬆肌肉線條。舒淇常在家鋪一張瑜珈墊，就在上面拉筋伸展，可愛的貓咪則是在一旁阻礙她。偶爾也會使用滾輪幫助肌肉放鬆，隔離期間舒淇也曾表示：「今天終於開始動了，才發現回港的日子實在是太太太太放鬆，搞到皮垂肚子鬆，跑動時能感覺到肉肉的震撼，蹲下起立時深深的被肉肉壓的雙腿發抖。我滾的不是肌肉，而是被肆意放縱的脂肪包圍著的肉肉，又一條堅苦的減肥之路。」不論如何消耗熱量，都得伸展使肌肉線條修長，這也是舒淇瘦得這麼美的原因之一。
Above 舒淇減肥方法全靠自律。(Photo:IG@/sqwhat)
Above 舒淇瘦身方法很實用。(Photo:IG@/sqwhat)
舒淇減肥方法全靠自律。(Photo:IG@/sqwhat)
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舒淇減肥餐：7天排毒蔬菜餐
舒淇減肥多半是集中在有活動或有公開露面場合，舒淇快速減肥時會吃「7天排毒減肥餐」，方法就是七天內只吃3種以上不同顏色新鮮有機蔬菜，而且不做任何料理，直接生吃。舒淇也曾分享過自己愛吃又懶，但不能接受自己胖超過3公斤，可見雖然不用無時無刻自律，但有需要亮相時仍要發揮強大自律精神，這才是舒淇保持身材的秘密。
