Cover Névoa mental, ansiedade e mudanças de humor podem ser sinais da perimenopausa. Saiba o que toda mulher deve saber sobre essa transição e perimenopausa.
Névoa mental, ansiedade e mudanças de humor podem ser sinais da perimenopausa. Saiba o que toda mulher deve saber sobre essa transição e perimenopausa.
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Frequentemente confundida com estresse, ansiedade ou os efeitos de uma vida atarefada, a perimenopausa pode começar anos antes da menopausa. Uma conversa crescente sobre a saúde da mulher está desafiando o silêncio em torno desta transição que envolve a perimenopausa.
Peça a alguém para descrever uma mulher na menopausa e uma imagem familiar pode surgir: ondas de calor, oscilações de humor e uma mulher lutando para controlar suas emoções. No entanto, ao descrever a perimenopausa, a resposta pode ser menos óbvia.
Essa foi a premissa de um debate liderado pela Mestre Rega Stellar Pe no evento Decodificando a Saúde da Mulher: Dos 30 à Perimenopausa, organizado pela marca filipina de cuidados sustentáveis Halia, em parceria com o World Institute for Incurable Diseases (WIID) em Makati, no dia 1º de outubro. Quando Pe pediu a uma plateia de 30 mulheres que imaginassem alguém vivenciando a perimenopausa, o silêncio tomou conta da sala.
“Não existe um ícone para a perimenopausa”, observou ela. “Então, o que fazemos? Precisamos criar esse ícone para nós mesmas.”
A ausência de uma imagem reconhecível aponta para um problema maior. Embora a menstruação, a gravidez e a fertilidade tenham se tornado partes mais visíveis do diálogo sobre a saúde feminina, a transição para a menopausa permanece pouco compreendida. Mulheres podem vivenciar névoa mental, ansiedade, mudanças de humor e alterações no metabolismo sem imediatamente conectá-las às mudanças hormonais. Algumas podem atribuir esses sintomas ao estresse ou às exigências da vida profissional e familiar, ignorando os sinais da perimenopausa.
Above Durante o evento Decodificando a Saúde da Mulher, Rega Stellar Pe discutiu os sintomas da perimenopausa e abordagens práticas para o sono e o bem-estar cotidiano (Foto: Sab Quinones)
Durante o evento Decodificando a Saúde da Mulher, Rega Stellar Pe discutiu os sintomas da perimenopausa e abordagens práticas para o sono e o bem-estar cotidiano (Foto: Sab Quinones)
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A perimenopausa pode começar quando a mulher entra na casa dos 30 anos e durar vários anos. A menopausa, por sua vez, é definida por 12 meses consecutivos sem período menstrual. A distinção é fundamental: as mulheres podem passar anos navegando por mudanças significativas antes de atingir o marco associado a esta transição, que define a perimenopausa.
Pe, diretora do WIID e praticante de medicina holística e energética, ofereceu uma perspectiva diferente sobre a experiência. “A perimenopausa é a jornada. A menopausa é o certificado de conclusão”, afirmou.
É uma reformulação que afasta a conversa do declínio e a aproxima da compreensão. Em vez de tratar a menopausa como algo a ser temido, as mulheres devem ter informações para reconhecer o que está acontecendo com seus corpos e buscar o apoio adequado durante a perimenopausa.
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Além dos sintomas da perimenopausa
As questões práticas de gestão dessas mudanças também fizeram parte do debate. Pe compartilhou conselhos sobre o sono, incluindo uma rotina 3-2-1: terminar de comer três horas antes de deitar, guardar telas e reduzir luzes fortes duas horas antes, e limitar líquidos na hora final. O treinamento de força duas a três vezes por semana e o consumo adequado de proteínas foram outros hábitos discutidos para quem vive a perimenopausa.
Estas medidas não substituem aconselhamento médico, nem funcionam da mesma forma para todas as mulheres. Mas o ponto central é válido: compreender a saúde da mulher exige mais do que reconhecer sintomas quando eles se tornam disruptivos. Significa dar às mulheres informações para fazerem melhores perguntas, tomarem decisões informadas e buscarem ajuda quando algo não parece bem em relação à perimenopausa.
Para mulheres que equilibram carreira, cuidados com a família e demandas diárias, esse conhecimento é inestimável. Quando os sintomas da perimenopausa são mal compreendidos, é difícil distinguir uma preocupação de saúde da exaustão de uma rotina exigente. A resposta não é assumir que toda mudança é hormonal, mas facilitar a discussão sobre o que se está vivenciando sem constrangimentos.
Above Mulheres reunidas no evento da Halia para explorar a perimenopausa, mudanças hormonais e a importância do autoconhecimento em cada fase da vida (Foto: Sab Quinones)
Mulheres reunidas no evento da Halia para explorar a perimenopausa, mudanças hormonais e a importância do autoconhecimento em cada fase da vida (Foto: Sab Quinones)
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Uma conversa intergeracional sobre a perimenopausa
Para Alexa Jocom, fundadora e CEO da Halia e líder do Gen.T, a discussão é uma extensão natural do trabalho da marca em educação sobre saúde menstrual. Fundada quando Jocom tinha 19 anos, a Halia construiu seu negócio com cuidados sustentáveis, incluindo produtos para quem vivencia vazamentos leves associados à perimenopausa.
O objetivo, contudo, vai além dos produtos. “A Halia sempre focou em ajudar as mulheres a se sentirem menos sozinhas com seus corpos, e isso não termina quando a menstruação acaba”, disse Jocom, referindo-se aos anos de perimenopausa.
Ela também valoriza a mudança na forma como as jovens enxergam o envelhecimento. Ao refletir sobre sua mãe e avó, Jocom vê mulheres cuja experiência e sabedoria as gerações mais novas têm a sorte de aprender, em vez de ver perdas durante a perimenopausa.
É uma perspectiva que traz uma dimensão geracional a uma conversa muitas vezes tratada como preocupação privada. Mulheres que se aproximam da perimenopausa precisam de informações confiáveis, enquanto as mais jovens beneficiam-se ao ouvir relatos reais de quem já passou pelo caminho.
Above Alexa Jocom, CEO da Halia, continua promovendo a educação ao abrir conversas sobre a perimenopausa e as mudanças que ocorrem além dos anos reprodutivos (Foto: Sab Quinones)
Alexa Jocom, CEO da Halia, continua promovendo a educação ao abrir conversas sobre a perimenopausa e as mudanças que ocorrem além dos anos reprodutivos (Foto: Sab Quinones)
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Por que a perimenopausa também pertence ao ambiente de trabalho
Existe uma dimensão profissional nesta discussão que merece mais atenção. As mulheres não deixam suas preocupações de saúde à porta do escritório, e sintomas da perimenopausa que afetam o sono ou a concentração também impactam o desempenho laboral. Contudo, a falta de consciência pode fazer com que mulheres hesitem em buscar suporte em locais onde a perimenopausa raramente é discutida.
Para empregadores, o ponto de partida é não fazer suposições sobre as necessidades das mulheres durante a perimenopausa. É fomentar uma cultura na qual questões de saúde sejam discutidas sem estigma, permitindo que funcionárias acessem informações credíveis. Uma melhor educação ajuda colegas e gestores a responderem com compreensão.
A Halia planeja continuar suas palestras comunitárias, estendendo a conversa da menstruação aos estágios como a perimenopausa. O evento de outubro foi um lembrete de que a educação em saúde feminina não pode terminar na primeira menstruação.
A perimenopausa é uma transição, não uma perda de capacidade. As mulheres merecem abordá-la com clareza, liberdade para discutir suas experiências e acesso ao apoio necessário. O primeiro passo é tornar a conversa sobre perimenopausa menos excepcional e muito mais comum.
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Syrah é editora da seção Poder e Propósito da Tatler Filipinas, onde destaca jornadas extraordinárias que moldam as Filipinas e a Ásia. Ela cobre negócios, inovação, impacto e cultura — buscando as pessoas, as ideias e as forças que influenciam a maneira como vivemos e pensamos hoje.
