Cover Nebbia cognitiva e ansia possono indicare la perimenopausa. Scopri la transizione della perimenopausa e perché la consapevolezza è fondamentale per le donne.
Nebbia cognitiva e ansia possono indicare la perimenopausa. Scopri la transizione della perimenopausa e perché la consapevolezza è fondamentale per le donne.
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Spesso scambiata per stress, ansia o semplice stanchezza, la perimenopausa può iniziare anni prima della menopausa. Una crescente attenzione verso la salute delle donne sta finalmente rompendo il silenzio che circonda questa transizione legata alla perimenopausa.
Chiedete a qualcuno di immaginare una donna in menopausa e vi verrà subito in mente un’immagine familiare: vampate di calore, sbalzi d’umore e una donna che fatica a gestire le proprie emozioni. Chiedete però di visualizzare la perimenopausa e la risposta potrebbe essere meno immediata.
Questa era la premessa della discussione guidata dalla Master Rega Stellar Pe durante “Decoding Women’s Health: From Your 30s to Perimenopause”, un evento organizzato il primo ottobre a Makati dal brand filippino di cura mestruale sostenibile Halia, in collaborazione con il World Institute for Incurable Diseases (WIID). Quando Pe ha chiesto a un pubblico di trenta donne di immaginare una persona in perimenopausa, nella sala è calato il silenzio.
“Non esiste un’icona della perimenopausa”, ha osservato. “Quindi cosa dobbiamo fare? Dobbiamo creare noi stesse questa icona”.
L’assenza di un’immagine riconoscibile rivela un problema più vasto. Sebbene mestruazioni, gravidanza e fertilità siano diventate parti più visibili del dibattito sulla salute delle donne, la transizione verso la menopausa rimane meno compresa. Molte donne sperimentano nebbia cognitiva, ansia, cambiamenti d’umore e alterazioni del metabolismo senza collegarli immediatamente ai cambiamenti ormonali della perimenopausa. Alcune attribuiscono questi sintomi allo stress o alle pressanti richieste della vita professionale e familiare.
Above Durante l’evento, Master Rega Stellar Pe ha analizzato i cambiamenti legati alla perimenopausa e condiviso approcci pratici per migliorare il sonno e il benessere quotidiano (Foto: Sab Quinones)
Durante l’evento, Master Rega Stellar Pe ha analizzato i cambiamenti legati alla perimenopausa e condiviso approcci pratici per migliorare il sonno e il benessere quotidiano (Foto: Sab Quinones)
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La perimenopausa può iniziare quando una donna ha trent’anni e durare diversi anni. La menopausa, al contrario, è definita come l’assenza di ciclo mestruale per dodici mesi consecutivi. La distinzione è fondamentale: le donne possono trascorrere anni a gestire questi cambiamenti prima di raggiungere la tappa comunemente associata alla transizione della perimenopausa.
Pe, direttrice presso il WIID e praticante di medicina olistica ed energetica, ha offerto un punto di vista diverso: “La perimenopausa è il viaggio. La menopausa è il diploma”, ha affermato.
È una rielaborazione che sposta la conversazione dal concetto di declino verso quello di consapevolezza. Invece di considerare la menopausa come qualcosa da temere, le donne dovrebbero disporre delle informazioni necessarie per riconoscere i segnali del proprio corpo e cercare un supporto adeguato.
Per saperne di più: Stesso peso, giro vita diverso: ecco cosa succede al corpo durante la transizione della perimenopausa
Oltre i sintomi della perimenopausa
Anche gli aspetti pratici della gestione di questi cambiamenti sono stati parte della discussione. Pe ha condiviso consigli sul sonno, tra cui una routine “3-2-1”: smettere di mangiare tre ore prima di coricarsi, riporre i dispositivi elettronici e abbassare le luci due ore prima di dormire, e limitare l’assunzione di liquidi nell’ultima ora. Sono state discusse anche abitudini come l’allenamento di forza due o tre volte a settimana e il consumo di proteine adeguate per contrastare gli effetti della perimenopausa.
Queste misure non sostituiscono il parere medico, né ogni approccio funziona per tutte le donne. Tuttavia, il punto centrale merita riflessione: comprendere la salute delle donne richiede molto più che riconoscere i sintomi quando diventano invalidanti. Significa fornire loro gli strumenti per porre le domande giuste, prendere decisioni informate e cercare aiuto quando qualcosa non sembra corretto durante la perimenopausa.
Per le donne che bilanciano carriera, assistenza ai propri cari e le normali esigenze della vita quotidiana, tali conoscenze sono preziose. Quando i sintomi della perimenopausa sono poco compresi, può essere difficile distinguere un problema di salute dall’esaurimento di un programma già estenuante. La risposta non è dare per scontato che ogni cambiamento sia ormonale, ma facilitare il confronto aperto, senza imbarazzo o sottovalutazione.
Above Le partecipanti all’evento Halia, dedicato a esplorare la perimenopausa, i cambiamenti ormonali e la salute femminile in ogni fase della vita (Foto: Sab Quinones)
Le partecipanti all’evento Halia, dedicato a esplorare la perimenopausa, i cambiamenti ormonali e la salute femminile in ogni fase della vita (Foto: Sab Quinones)
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Un dialogo generazionale sulla perimenopausa
Per la fondatrice e CEO di Halia e leader di Gen.T, Alexa Jocom, questa discussione è un’estensione naturale dell’impegno del brand nell’educazione alla salute mestruale. Fondata quando Jocom aveva diciannove anni, Halia ha costruito la sua missione attorno alla cura mestruale sostenibile, con prodotti che spaziano dagli assorbenti alle protezioni per l’incontinenza lieve, ideali anche per le donne che affrontano la perimenopausa.
Il suo obiettivo, tuttavia, va oltre i prodotti stessi. “Halia è sempre stata orientata ad aiutare le donne a sentirsi meno sole con il proprio corpo, e questo non finisce con le mestruazioni”, ha affermato Jocom riguardo alle sfide della perimenopausa.
Jocom vede valore anche nel cambiare il modo in cui le giovani donne percepiscono l’invecchiamento. Riflettendo su sua madre e sua nonna, vede figure da cui le nuove generazioni possono trarre saggezza ed esperienza, piuttosto che persone che hanno subito una perdita.
È una prospettiva che aggiunge una dimensione generazionale a un tema spesso trattato come una questione privata. Le donne che si avvicinano alla perimenopausa necessitano di informazioni affidabili, mentre le più giovani traggono beneficio ascoltando le esperienze di chi le ha precedute. Creare spazio per questi confronti aiuta a sostituire l’incertezza con una comprensione realistica di ciò che riserva la perimenopausa.
Per saperne di più: 5 podcast sulla longevità per i genitori che riflettono sull’invecchiamento e sulla perimenopausa
Above Alexa Jocom, fondatrice di Halia, continua a promuovere l’educazione alla salute aprendo conversazioni vitali sulla perimenopausa e sui cambiamenti durante la maturità (Foto: Sab Quinones)
Alexa Jocom, fondatrice di Halia, continua a promuovere l’educazione alla salute aprendo conversazioni vitali sulla perimenopausa e sui cambiamenti durante la maturità (Foto: Sab Quinones)
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Perché la perimenopausa riguarda anche il lavoro
C’è una dimensione professionale in questa discussione che merita maggiore attenzione. Le donne non lasciano i propri problemi di salute fuori dalla porta dell’ufficio, e i sintomi della perimenopausa che influenzano sonno, concentrazione o umore possono incidere sulla vita lavorativa. Eppure, la scarsa consapevolezza spinge molte a non chiedere supporto, specialmente in ambienti dove la menopausa è un tabù.
Per i datori di lavoro, il punto di partenza è non trarre conclusioni affrettate sui bisogni delle dipendenti. Occorre promuovere una cultura in cui la salute può essere discussa senza stigma e dove si possa accedere a informazioni credibili sulla perimenopausa. Un’educazione migliore aiuta anche colleghi e manager a rispondere con empatia, evitando gli stereotipi.
Halia continuerà i suoi incontri comunitari, estendendo il discorso dalla salute mestruale alle fasi della vita come la perimenopausa. L’evento di ottobre ha ricordato che l’educazione sanitaria non può limitarsi al primo ciclo, né concentrarsi solo sugli anni fertili.
La perimenopausa è una transizione, non una perdita di capacità. Le donne meritano di affrontarla con chiarezza, con la libertà di discuterne e con accesso a un supporto concreto. Il primo passo è rendere la conversazione sulla perimenopausa meno eccezionale e molto più naturale.
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Syrah è la responsabile della sezione Power & Purpose di Tatler Philippines, dove mette in luce percorsi straordinari che stanno plasmando le Filippine e l'Asia. Si occupa di economia, innovazione, impatto sociale e cultura, seguendo le persone, le idee e le forze che influenzano il nostro modo di vivere e pensare oggi.
