Cover Brouillard mental, anxiété et sautes d'humeur peuvent révéler une préménopause. Découvrez ce que chaque femme doit savoir sur cette étape essentielle.
Brouillard mental, anxiété et sautes d'humeur peuvent révéler une préménopause. Découvrez ce que chaque femme doit savoir sur cette étape essentielle.
1 / 1
Souvent confondue avec le stress, l'anxiété ou le rythme effréné de la vie quotidienne, la préménopause peut débuter des années avant la ménopause. Un dialogue croissant sur la santé des femmes bouscule le silence entourant cette transition majeure, faisant de la préménopause un sujet essentiel.
Demandez à quelqu'un d'imaginer une femme traversant la ménopause et une image familière vous viendra sans doute à l'esprit : bouffées de chaleur, sautes d'humeur et une femme luttant pour garder le contrôle de ses émotions. Demandez-lui d'imaginer la préménopause, cependant, et la réponse sera certainement moins évidente.
C'était la prémisse d'une discussion menée par Master Rega Stellar Pe lors de l'événement Décoder la santé des femmes : de la trentaine à la préménopause, organisé par la marque philippine de protection hygiénique durable Halia, en partenariat avec le World Institute for Incurable Diseases (WIID) à Makati, le 1er octobre. Lorsque Mme Pe a demandé à une assemblée de trente femmes d'imaginer une personne en pleine préménopause, la salle est restée silencieuse.
“Il n'existe aucune icône de la préménopause”, a-t-elle observé. “Alors que faire ? Nous devons créer cette icône nous-mêmes.”
L'absence d'image reconnaissable révèle un problème bien plus vaste. Alors que les menstruations, la grossesse et la fertilité occupent une place de plus en plus importante dans le discours sur la santé des femmes, la transition vers la ménopause reste largement méconnue. Les femmes peuvent souffrir de brouillard mental, d'anxiété, de changements d'humeur et de perturbations métaboliques sans immédiatement faire le lien avec les variations hormonales. Certaines attribuent ces symptômes au stress ou aux exigences de la vie professionnelle et familiale liées à la préménopause.
Above Lors de la conférence, Master Rega Stellar Pe a évoqué les changements associés à la préménopause et a partagé des méthodes concrètes pour améliorer le sommeil et le bien-être au quotidien (Photo : Sab Quinones)
Lors de la conférence, Master Rega Stellar Pe a évoqué les changements associés à la préménopause et a partagé des méthodes concrètes pour améliorer le sommeil et le bien-être au quotidien (Photo : Sab Quinones)
1 / 1
La préménopause peut débuter dès la trentaine et durer plusieurs années. La ménopause, à l'inverse, se définit comme l'absence de règles pendant douze mois consécutifs. Cette distinction est capitale : les femmes peuvent passer des années à naviguer à travers des changements physiologiques bien avant d'atteindre cette étape charnière. La préménopause nécessite ainsi une attention particulière.
Mme Pe, directrice au WIID et praticienne en médecine holistique et énergétique, a proposé une perspective nouvelle sur cette expérience. “La préménopause est le voyage. La ménopause en est le diplôme de fin d'études”, a-t-elle déclaré.
C'est un recadrage qui détourne la conversation du déclin vers une meilleure compréhension. Plutôt que de voir la ménopause comme une fatalité, les femmes devraient disposer des informations nécessaires pour reconnaître les signes de la préménopause et solliciter le soutien approprié.
En savoir plus : Même poids, tour de taille différent : voici ce qui arrive à votre corps à la ménopause
Au-delà des symptômes de la préménopause
La gestion concrète de ces changements était également au cœur des échanges. Mme Pe a donné des conseils sur le sommeil, notamment une routine “3-2-1” : arrêter de manger trois heures avant le coucher, ranger les écrans et tamiser les lumières vives deux heures avant, et limiter les boissons dans la dernière heure. Le renforcement musculaire, pratiqué deux à trois fois par semaine, et une consommation suffisante de protéines faisaient partie des habitudes recommandées pour mieux vivre la préménopause.
Ces mesures ne remplacent pas un avis médical, et chaque approche est unique. Mais l'idée principale mérite d'être soulignée : comprendre la santé des femmes exige plus que la simple reconnaissance des symptômes de la préménopause lorsqu'ils deviennent gênants. Il s'agit de donner aux femmes les clés pour poser les bonnes questions, prendre des décisions éclairées et chercher de l'aide.
Pour celles qui jonglent entre carrière, obligations familiales et quotidien, ce savoir est précieux. Lorsque les symptômes de la préménopause sont mal compris, il est facile de les confondre avec l'épuisement lié à un emploi du temps chargé. La réponse ne consiste pas à supposer que tout changement est hormonal, mais à faciliter la discussion sur ce que l'on vit, sans gêne ni jugement.
Above Des femmes réunies pour l'événement de Halia, explorant la préménopause, les bouleversements hormonaux et l'importance cruciale de la santé féminine tout au long de la vie (Photo : Sab Quinones)
Des femmes réunies pour l'événement de Halia, explorant la préménopause, les bouleversements hormonaux et l'importance cruciale de la santé féminine tout au long de la vie (Photo : Sab Quinones)
1 / 1
Un dialogue intergénérationnel sur la préménopause
Pour Alexa Jocom, fondatrice et PDG de Halia et leader de demain selon Gen.T, cette discussion s'inscrit naturellement dans le travail de sensibilisation de la marque à la santé menstruelle. Fondée alors que Jocom n'avait que 19 ans, Halia s'est construite autour de protections hygiéniques durables, incluant des produits adaptés aux fuites urinaires légères, fréquentes lors de la préménopause.
Son engagement va toutefois au-delà des produits. “Halia a toujours eu pour but d'aider les femmes à se sentir moins seules face à leur corps, et cela ne s'arrête pas quand les règles cessent”, affirme Jocom.
Elle souligne également l'importance de changer le regard des jeunes générations sur le vieillissement et la préménopause. En observant sa mère et sa grand-mère, Jocom y voit des femmes dont l'expérience et la sagesse sont des atouts précieux, et non des personnes ayant perdu quelque chose.
Cette perspective apporte une dimension générationnelle à une question souvent traitée dans l'intimité. Les femmes approchant de la préménopause ont besoin d'informations fiables, tandis que les plus jeunes bénéficient grandement du partage d'expérience. Créer un espace pour ces discussions permet de remplacer l'incertitude par une vision réaliste de cette transition.
En savoir plus : 5 podcasts sur la longévité à partager avec un parent qui s'interroge sur le vieillissement
Above Alexa Jocom, fondatrice de Halia, poursuit sa mission éducative en libérant la parole sur la préménopause et les changements vécus par les femmes après leurs années de fertilité (Photo : Sab Quinones)
Alexa Jocom, fondatrice de Halia, poursuit sa mission éducative en libérant la parole sur la préménopause et les changements vécus par les femmes après leurs années de fertilité (Photo : Sab Quinones)
1 / 1
Pourquoi la préménopause concerne aussi le monde du travail
Il existe une dimension professionnelle à ce sujet qui exige plus d'attention. Les femmes n'abandonnent pas leurs préoccupations de santé au seuil du bureau, et les symptômes liés à la préménopause affectant le sommeil ou la concentration peuvent impacter leur vie professionnelle. Le manque de sensibilisation laisse parfois les femmes réticentes à exprimer leurs besoins, surtout dans des environnements où ce sujet reste tabou.
Pour les employeurs, il ne faut pas tirer de conclusions hâtives sur les besoins des femmes selon leur âge. Il s'agit de favoriser une culture où la santé peut être discutée sans stigmate, et où les employées accèdent à des informations crédibles. Une meilleure éducation aide aussi les collègues et managers à réagir avec empathie plutôt qu'avec des stéréotypes, facilitant ainsi le quotidien professionnel durant la préménopause.
Halia prévoit de poursuivre ses discussions communautaires sur la santé des femmes, élargissant le débat au-delà des cycles menstruels. Sa rencontre d'octobre a rappelé que l'éducation à la santé féminine ne peut s'arrêter à la puberté ou se limiter aux années de fertilité.
La préménopause est une transition, non une perte de capacité. Les femmes méritent de l'aborder avec une compréhension claire de leur santé, la liberté d'en discuter et un accès au soutien nécessaire. La première étape consiste à rendre ces échanges aussi normaux que nécessaires.
Topics
Syrah est rédactrice en chef de la section « Pouvoir et Objectif » de Tatler Philippines, où elle met en lumière des parcours exceptionnels qui façonnent les Philippines et l'Asie. Elle couvre les affaires, l'innovation, l'impact et la culture, s'intéressant aux personnes, aux idées et aux forces qui influencent notre façon de vivre et de penser aujourd'hui.
