Cover La niebla mental, la ansiedad y los cambios de humor pueden ser signos de perimenopausia. Aprenda sobre esta transición y por qué es fundamental estar informada.
La niebla mental, la ansiedad y los cambios de humor pueden ser signos de perimenopausia. Aprenda sobre esta transición y por qué es fundamental estar informada.
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A menudo confundida con el estrés, la ansiedad o los efectos de una vida ajetreada, la perimenopausia puede comenzar años antes de la menopausia. Un creciente debate sobre la salud femenina desafía el silencio en torno a esta transición y al impacto de la perimenopausia.
Si pide a alguien que imagine a una mujer atravesando la menopausia, es probable que le venga a la mente una imagen familiar: sofocos, cambios de humor y una mujer luchando por controlar sus emociones. Sin embargo, si les pide que imaginen la perimenopausia, la respuesta puede ser menos obvia.
Esta fue la premisa de un debate dirigido por Master Rega Stellar Pe en el evento “Decoding Women’s Health: From Your 30s to Perimenopause”, organizado por la marca filipina de higiene sostenible Halia en colaboración con el World Institute for Incurable Diseases (WIID) en Makati el 1 de octubre. Cuando Pe pidió a un grupo de 30 mujeres que imaginaran a alguien que estuviera pasando por la perimenopausia, el silencio se apoderó de la sala.
“No existe un icono para la perimenopausia”, observó. “Entonces, ¿qué hacemos? Debemos crear ese icono nosotras mismas”.
La ausencia de una imagen reconocible refleja un problema mayor. Aunque la menstruación, el embarazo y la fertilidad han ganado visibilidad en las conversaciones sobre la salud femenina, la transición hacia la menopausia sigue siendo poco comprendida. Las mujeres pueden experimentar niebla mental, ansiedad, cambios de humor y alteraciones metabólicas sin relacionarlos inmediatamente con los cambios hormonales. Algunas pueden atribuir estos síntomas a la perimenopausia vinculada al estrés o a las exigencias de la vida laboral y familiar.
Above Durante el evento sobre salud femenina, se discutieron los cambios asociados a la perimenopausia y se compartieron enfoques prácticos sobre el sueño y el bienestar diario (Foto: Sab Quinones)
Durante el evento sobre salud femenina, se discutieron los cambios asociados a la perimenopausia y se compartieron enfoques prácticos sobre el sueño y el bienestar diario (Foto: Sab Quinones)
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La perimenopausia puede comenzar a partir de los 30 años y durar varios años. La menopausia, por el contrario, se define como 12 meses consecutivos sin periodo menstrual. Esta distinción es importante: las mujeres pueden pasar años navegando por cambios antes de alcanzar el hito más comúnmente asociado a esta transición.
Pe, directora del WIID y profesional de la medicina holística y energética, ofreció una perspectiva distinta sobre esta experiencia. “La perimenopausia es el viaje. La menopausia es el certificado de graduación”, afirmó.
Es un replanteamiento que aleja la conversación del declive y la acerca a la comprensión. En lugar de tratar la menopausia como algo que temer, las mujeres deben contar con información para reconocer lo que ocurre en sus cuerpos y buscar el apoyo adecuado.
Más allá de los síntomas de la perimenopausia
La gestión práctica de estos cambios también fue parte del debate. Pe compartió consejos sobre el sueño, incluyendo la rutina 3-2-1: terminar de comer tres horas antes de dormir, guardar las pantallas y atenuar las luces brillantes dos horas antes, y limitar la ingesta de líquidos en la última hora. El entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana y el consumo suficiente de proteínas fueron otros de los hábitos discutidos.
Estas medidas no sustituyen el consejo médico, ni funcionarán igual para todas las mujeres. Pero el punto central es relevante: comprender la salud femenina requiere más que reconocer los síntomas cuando se vuelven disruptivos. Significa brindar a las mujeres la información para plantear mejores preguntas, tomar decisiones informadas y buscar ayuda cuando algo no se siente bien.
Para las mujeres que equilibran carreras profesionales, el cuidado de otros y las exigencias diarias, ese conocimiento es sumamente valioso. Cuando los síntomas de la perimenopausia se comprenden mal, es difícil distinguir un problema de salud de la simple fatiga. La respuesta no es asumir que todo cambio es hormonal, sino facilitar que las mujeres hablen sobre lo que experimentan sin vergüenza.
Above Mujeres reunidas en el evento de Halia para explorar la perimenopausia, los cambios hormonales y la importancia de la salud femenina en todas las etapas de la vida (Foto: Sab Quinones)
Mujeres reunidas en el evento de Halia para explorar la perimenopausia, los cambios hormonales y la importancia de la salud femenina en todas las etapas de la vida (Foto: Sab Quinones)
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Una conversación entre generaciones sobre la perimenopausia
Para Alexa Jocom, fundadora y CEO de Halia y líder de Gen.T, el debate es una extensión natural del trabajo de la marca en la educación sobre la salud menstrual. Fundada cuando Jocom tenía 19 años, Halia ha construido su negocio en torno al cuidado sostenible, con productos diseñados para mujeres que experimentan desde pérdidas leves de orina hasta los efectos de la perimenopausia.
Su ámbito, sin embargo, se extiende más allá de los productos. “Halia siempre ha buscado ayudar a las mujeres a sentirse menos solas con sus cuerpos, y eso no termina cuando finalizan los periodos”, dijo Jocom.
Ella también ve valor en cambiar la forma en que las mujeres jóvenes ven el envejecimiento. Al reflexionar sobre su madre y su abuela, Jocom señala que ve a mujeres de cuya experiencia y sabiduría las generaciones más jóvenes tienen la fortuna de aprender, en lugar de mujeres que han perdido algo.
Es una perspectiva que aporta una dimensión generacional a un tema a menudo tratado como privado. Las mujeres que se acercan a la perimenopausia necesitan información fiable, mientras que las más jóvenes pueden beneficiarse de conocer las experiencias de quienes las precedieron. Crear espacio para estos diálogos ayuda a reemplazar la incertidumbre por una comprensión realista de la perimenopausia.
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Above Alexa Jocom, fundadora de Halia, promueve conversaciones abiertas sobre la perimenopausia y los cambios que viven las mujeres más allá de sus años reproductivos (Foto: Sab Quinones)
Alexa Jocom, fundadora de Halia, promueve conversaciones abiertas sobre la perimenopausia y los cambios que viven las mujeres más allá de sus años reproductivos (Foto: Sab Quinones)
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Por qué la perimenopausia pertenece al lugar de trabajo
Existe una dimensión profesional en esta discusión que merece más atención. Las mujeres no dejan sus preocupaciones de salud al salir de la oficina, y los síntomas de la perimenopausia que afectan al sueño, la concentración o el estado de ánimo también influyen en su vida laboral. Sin embargo, la falta de conciencia puede hacer que las mujeres se muestren reticentes a buscar apoyo, especialmente donde este tema es tabú.
Para los empleadores, el punto de partida es no hacer suposiciones. Se debe fomentar una cultura en la que las preocupaciones de salud se discutan sin estigma. Una mejor educación beneficia a colegas y directivos por igual, ayudándoles a responder con comprensión y evitando los estereotipos sobre la perimenopausia.
Halia planea continuar con sus charlas comunitarias sobre salud femenina, extendiendo la conversación más allá de la menstruación hacia las etapas siguientes. El encuentro de octubre fue un recordatorio de que la educación en salud no puede terminar con el primer periodo ni centrarse únicamente en la fertilidad.
La perimenopausia es una transición, no una pérdida de capacidad. Las mujeres merecen abordarla con una comprensión clara, la libertad de discutir sus experiencias y acceso al apoyo necesario. El primer paso es hacer que esta conversación sea menos excepcional y mucho más cotidiana.
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