নারীর স্বাস্থ্য কেবল পিরিয়ডেই শেষ হয় না: পেরিমেনোপজ সম্পর্কে প্রত্যেক নারীর যা জানা উচিত

এই পরিবর্তনগুলো সামলানোর ব্যবহারিক দিকগুলো নিয়েও আলোচনা হয়। পি ঘুমের জন্য ৩-২-১ রুটিনের পরামর্শ দেন: ঘুমের তিন ঘণ্টা আগে খাওয়া শেষ করা, দুই ঘণ্টা আগে স্ক্রিন ও উজ্জ্বল আলো থেকে দূরে থাকা এবং শেষ এক ঘণ্টায় পানীয় সীমিত রাখা। এছাড়া সপ্তাহে দু-তিনবার শক্তি বৃদ্ধিকারী ব্যায়াম এবং পর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণের কথাও আলোচিত হয়।

এই অভ্যাসগুলো চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়, তবে নারীর স্বাস্থ্য কেবল লক্ষণ প্রকাশ পেলে চেনার বিষয় নয়। বরং নারীদের সঠিক তথ্য জেনে প্রশ্ন করার এবং যখনই অস্বাভাবিক কিছু মনে হবে, তখনই সহায়তার জন্য এগিয়ে আসার ক্ষমতা অর্জন করতে হবে।

পেরিমেনোপজ নারীদের কর্মজীবন এবং ব্যক্তিগত জীবনের চাহিদার ভারসাম্য রক্ষা করার ক্ষেত্রে একটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। যখন লক্ষণগুলো সঠিকভাবে বোঝা যায় না, তখন স্বাস্থ্যগত সমস্যা এবং দৈনন্দিন ক্লান্তি আলাদা করা কঠিন হয়। তাই পেরিমেনোপজ সম্পর্কে খোলামেলা আলোচনার পরিবেশ তৈরি করা অত্যন্ত জরুরি।

হ্যালিয়ার প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও অ্যালেক্সা জোকমের কাছে এই আলোচনাটি ব্র্যান্ডের ঋতুচক্র স্বাস্থ্য শিক্ষার এক স্বাভাবিক সম্প্রসারণ। মাত্র ১৯ বছর বয়সে হ্যালিয়া প্রতিষ্ঠা করা জোকম পিরিয়ড প্যাড এবং পেরিমেনোপজের সময় হালকা ব্লাডার লিকেজের সমস্যার জন্য ডিজাইন করা লাইনার নিয়ে কাজ করছেন।

তিনি বলেন, “হ্যালিয়া সবসময় নারীদের শরীরের সাথে একাকীত্ব কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করেছে এবং পিরিয়ড শেষ হলেও এই যাত্রা থেমে থাকে না।”

তিনি তরুণীদের বার্ধক্য দেখার দৃষ্টিভঙ্গি বদলানোর গুরুত্বও তুলে ধরেন। মা ও দাদির কথা উল্লেখ করে তিনি বলেন, তরুণ প্রজন্ম তাদের অভিজ্ঞতা ও জ্ঞান থেকে অনেক কিছু শিখতে পারে, যাকে হারানো হিসেবে না দেখে প্রাপ্তি হিসেবে দেখা উচিত।

এই কথোপকথন পেরিমেনোপজ সম্পর্কে অনিশ্চয়তা দূর করতে সাহায্য করে এবং সামনের দিনগুলোর প্রতি এক বাস্তবসম্মত ধারণা তৈরি করে।

আরও পড়ুন: বার্ধক্য নিয়ে ভাবছেন এমন বাবা-মায়ের সাথে শোনার মতো ৫টি পডকাস্ট

কর্মক্ষেত্রে এই আলোচনার গুরুত্ব অনেক। ঘুম, মনোযোগ বা মেজাজের ওপর পেরিমেনোপজ-এর প্রভাব কর্মজীবনের ওপরও পড়তে পারে। তবুও সচেতনতার অভাবে অনেক নারী এই বিষয়ে কথা বলতে ইতস্তত বোধ করেন, বিশেষ করে এমন পরিবেশে যেখানে পেরিমেনোপজ নিয়ে আলোচনা নিষিদ্ধ মনে করা হয়।

নিয়োগকর্তাদের উচিত কোনো ধারণা না করে এমন সংস্কৃতি গড়ে তোলা, যেখানে স্বাস্থ্য বিষয়ক উদ্বেগগুলো কোনো লজ্জা ছাড়াই প্রকাশ করা যায়। ভালো শিক্ষা সহকর্মী ও পরিচালকদেরও সাহায্য করে, যাতে তারা ভুল ধারণার বদলে সহমর্মিতার সাথে সাড়া দিতে পারেন।

হ্যালিয়া নারীর স্বাস্থ্য নিয়ে তাদের কমিউনিটি আলোচনা চালিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করছে। পেরিমেনোপজ কোনো সক্ষমতা হারানো নয়, বরং এটি জীবনের এক স্বাভাবিক রূপান্তর। এটি সামলানোর জন্য সঠিক তথ্য এবং সহায়তা পাওয়ার অধিকার প্রত্যেক নারীর আছে।

আরও পড়ুন

লুসি লিউ কথা বলেছেন ত্বকের দীর্ঘায়ু এবং বর্তমানকে আলিঙ্গন করা নিয়ে

কেন আমরা যারা আগে বেরিয়ে যাই তাদের ভুল বুঝি: সেন্সরি ওভারলোড নিয়ে আলোচনা

সন্তান জন্মের পর ঘনিষ্ঠতা: কম মানেই কম অন্তরঙ্গতা নয়