Des instants vrais sur papier : pourquoi avons-nous encore besoin d'un carnet de notes à l'ère du numérique ?

Dans une étude publiée en 2021 par l'Université de Tokyo, des chercheurs ont demandé à deux groupes de participants d'enregistrer leurs emplois du temps de manière numérique ou sur papier. Les résultats ont montré que la majorité de ceux qui prenaient des notes à la main réagissaient environ 25 % plus vite lorsque des images associées leur étaient présentées. Les chercheurs estiment que les caractéristiques physiques du papier, telles que l'emplacement de la page, les plis et l'écriture, jouent un rôle de guide pour éveiller la mémoire. D'autres recherches scientifiques confirment que le retour sensoriel de l'écriture manuelle stimule le cerveau bien plus efficacement qu'un simple tapotement sur une tablette ou un smartphone. Ainsi, créer un carnet de notes de voyage à la main, plutôt que de filmer, permet non seulement de profiter pleinement de l'instant présent, mais aussi de se remémorer plus facilement ces moments précieux.

De plus, le psychologue social américain James Pennebaker a découvert que lorsque les individus prennent 20 minutes par jour pour écrire sur leurs difficultés quotidiennes (frustrations émotionnelles, discordes familiales, traumatismes d'enfance), ils apprennent à transformer leurs émotions chaotiques en récits porteurs de sens, forgeant ainsi une identité plus stable. Progressivement, ils établissent des relations plus harmonieuses avec leur entourage et sont plus aptes à relever de nouveaux défis. Ces preuves démontrent que la simple habitude quotidienne d'écrire dans un carnet de notes offre de nombreux effets positifs sur le bien-être psychologique et physiologique.

En tant qu'artiste, Evon Wang possède un rituel de vie : le matin, elle se prépare un thé ou un petit-déjeuner, met de la musique et commence à écrire dans son carnet de notes. Elle a placé 99 livres qu'elle juge dignes d'être relus sur son étagère préférée. Elle tire deux cartes à jouer, choisit le livre correspondant au numéro, l'ouvre au hasard et commence à copier des passages. Parfois, son écriture n'a ni limite de temps ni but précis ; il peut s'agir de souvenirs, de réflexions sur la vie ou l'actualité, ou encore de lignes de poésie.

Evon apprécie profondément ce processus d'écriture. “Vous pensez à beaucoup de choses, peut-être des insatisfactions, des plaintes concernant la vie ou de mauvaises émotions ; grâce à l'écriture, vous pouvez vous en libérer.” Ce processus ne dure peut-être que dix minutes, mais il lui permet de dialoguer avec elle-même, d'affronter toutes ses pensées sans réserve, de clarifier l'origine de ses émotions et de conserver précieusement chaque moment dans son carnet de notes.

Dans le carnet de notes de voyage qu'Evon a partagé avec nous, elle a écrit et dessiné à la main de nombreux textes et illustrations, en y ajoutant des billets, des reçus et même des emballages de produits collectés en chemin. En 2023, elle est partie en Europe pour sa première résidence artistique. Seule dans un environnement inconnu, elle disposait de plus de temps pour écrire. Grâce à cette expérience, elle a progressivement développé l'habitude de tenir ce journal de voyage.

Pendant son séjour, de retour à l'hôtel pour se reposer ou dès son réveil, Evon sort les petits trésors accumulés dans ses poches, les colle soigneusement dans son carnet de notes, ajoute des illustrations et consigne par écrit les expériences uniques de sa journée. Lors de ce processus de collage et de réflexion, les paysages, les rencontres et les mots qui l'ont touchée défilent dans son esprit de manière répétée.

Bien qu'il soit pratique d'enregistrer des souvenirs avec des photos et des vidéos, la façon dont Evon documente ses voyages à la main reflète son état d'esprit du moment à chaque trait. “Pendant le processus d'écriture, même s'il s'agit d'une phrase très simple, le fait de l'écrire l'intériorise encore plus et la fait devenir une partie de vous”, explique Evon.

Evon a lu le conseil d'un auteur suggérant aux créateurs de prendre l'habitude d'écrire dans un carnet de notes chaque matin : prenez du papier et n'arrêtez pas jusqu'à ce que trois pages soient remplies. C'est un processus crucial, non seulement pour ne pas oublier comment écrire à la main, mais aussi pour s'entraîner à garder la pensée fluide en capturant chaque idée fugitive.

Elle partage également ce qu'elle a découvert grâce à cette pratique. Son médium principal étant la céramique, elle explique : “Ce matériau, une fois cuit, peut être transmis pendant des milliers d'années.” Ce concept est au cœur de ses créations. “Je cherche dans mon carnet de notes les choses que j'ai laissées derrière moi et je les connecte à la céramique.” Ainsi, ses œuvres en céramique intègrent des fragments de textes, des poèmes ou des réflexions sur des sujets qui lui tiennent à cœur. Le carnet de notes qu'elle rédige quotidiennement est devenu une base de données essentielle pour ses matériaux créatifs, stockant ces fragments précieux et ces éclairs de génie. Intégrer ces messages inestimables dans ses œuvres en céramique permet à Evon de transmettre ces instants éphémères aux générations futures, des milliers d'années plus tard.

Comme tout le monde aujourd'hui, Evon prend des photos, monte des vidéos et les partage sur les réseaux sociaux. Cependant, elle souligne : “Même si vous utilisez un compte privé ou numérique uniquement pour vous-même, juste avant de publier, je procède toujours à une forme de sélection ou d'autocensure.” L'image d'Evon visible sur ces comptes, bien qu'elle ne soit pas fausse, est soigneusement sélectionnée et ne représente qu'une facette de sa personnalité.

Cependant, le carnet de notes est un espace qui n'appartient qu'à Evon, où toutes ses émotions fluides, qu'elles soient positives ou négatives, se retrouvent entre les lignes. Pour Evon, écrire ainsi est également un moyen d'affronter sa part d'ombre. “Lorsque l'on partage sa vie numériquement, ces aspects sont facilement dissimulés ; cela devient alors dangereux car vous ne pouvez pas les fuir indéfiniment.” Seule une honnêteté totale permet une compréhension plus profonde de soi et évite de blesser involontairement les autres ou soi-même. À travers l'écriture, Evon trouve le courage de faire face et d'accepter son intériorité. Cette “sincérité” est le précieux trésor que lui a laissé l'utilisation d'un carnet de notes, et c'est une leçon dont nous pourrions tous tirer parti dans notre monde numérique surmené.

L'autrice et adepte du carnet de notes Evon Wang a été interviewée pour cet article.
Pour en savoir plus sur son histoire et ses œuvres en céramique, vous pouvez visiter son site web et son compte social @evonwang_ceramics.

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