ชวนผ่อนคลายทั้งกายและใจ กับหลากหลาย ‘การบำบัดด้วยน้ำ’ ในกรุงเทพฯ

การแช่น้ำเย็นจัดที่อุณหภูมิ 0-5 องศาเซสเซียสเป็นพักๆ อาจดูเหมือนการทรมาน แต่ที่จริงแล้วเป็นการบำบัดร่างกายที่ชาวยุโรปทำกันมาตั้งแต่โบราณ เพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูหลังออกกำลังกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และสุขภาพจิตดีขึ้น รู้สึกตื่นตัว นอนหลับดีขึ้น และผิวพรรณสดใสขึ้นหลังทำเป็นประจำ

ในครั้งแรกอาจรู้สึกปวดมือและเท้าเพราะความเย็นจัด แต่ถ้าทนได้สักพักจะเริ่มรู้สึกสบายขึ้น แรกเริ่มให้ลองครึ่งถึงหนึ่งนาทีก่อน และค่อยๆ เพิ่มเวลาขึ้นเท่าที่ร่างกายจะทนไหว จะทำสลับกับซาวน่าก็ได้ อย่าลืมจิบน้ำบ่อยๆ ระหว่างการบำบัดทั้งสองแบบนี้ และไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์

Ice House
ที่อยู่: 94 ซอยมีสุวรรณ์ 14 แยก 10 แขวงพระโขนงเหนือ เขตวัฒนา กรุงเทพฯ, 099-249-2471

อ่านเพิ่มเติม: เส้นทางสู่การเยียวยาที่แท้จริง กับหลากกิจกรรมเวลเนสระดับโลกที่ Aman ทั่วเอเชีย

พิธีกรรมอาบน้ำอุ่นจัดพร้อมกับการขัดผิวทำกันมาตั้งแต่สมัยโรมันโบราณโดยใช้น้ำแร่ธรรมชาติและฟองน้ำขัดตัวร่วมกับสมุนไพรและน้ำมันมดยอบ (myrrh) เพื่อบำรุงผิว คล้ายกับฮัมมัมที่แพร่พลายในอาณาจักรออตโตมัน ตุรกี และโมร็อกโกในปัจจุบัน ที่เริ่มจากการอบไอน้ำเพื่อเปิดรูขุมขน ขจัดสารพิษ และผ่อนคลายกล้ามเนื้อ จากนั้นจะมีการขัดผิวด้วยสบู่ดำ (savon noir) ที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุต่าๆ เพื่อผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ทำให้ผิวเนียนนุ่มและกระจ่างใส

การนวดด้วยน้ำมันอาร์แกนหรือน้ำมันหอมระเหยช่วยบำรุงผิว ลดความตึงเครียด และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น สปาและเวลเนสเซ็นเตอร์ในกรุงเทพฯ เริ่มมีให้บริการแล้ว และอาจมีกรรมวิธีหรือใช้ผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างออกไป

Sindhorn Wellness by Resense
ที่อยู่: Sindhorn Kempinski Hotel Bangkok 80 ซอยต้นสน แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ, 02-095-9999

การแช่ออนเซ็น (onsen) หรือบ่อน้ำพุร้อนธรรมชาติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย น้ำแร่ในออนเซ็นอุดมไปด้วยแร่ธาตุต่างๆ เช่น เหล็ก กำมะถัน และโซเดียม ซึ่งมีสรรพคุณในการรักษาโรคและบำรุงร่างกาย ความร้อนจากน้ำช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อย และส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตที่ดีขึ้น แร่ธาตุในน้ำช่วยบำรุงผิวพรรณ ทำให้ผิวเนียนนุ่มและชุ่มชื้น

การแช่ออนเซ็นยังช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้จิตใจสงบและผ่อนคลาย การแช่ออนเซ็นเป็นประจำช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน บรรเทาอาการปวดข้อ และส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น บรรยากาศที่เงียบสงบและเป็นธรรมชาติของออนเซ็นช่วยให้ผู้แช่ได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ การแช่ออนเซ็นจึงเป็นทั้งการบำบัดร่างกายและจิตใจอย่างแท้จริง

Tatler Tip
ผู้ที่มีอาการระคายเคืองผิวหนัง ผิวไหม้ หรือความดันโลหิตสูงควรหลีกเลี่ยง เมื่อแช่น้ำร้อนจนสบายตัวแล้วอย่าลืมราดตัวด้วยน้ำเย็นเพื่อกระชับผิวและเพิ่มความสดชื่น

Panpuri Wellness Retreat
ที่อยู่: Gaysorn Urban Resort ชั้น 12, 127 ถนนราชดำริ แขวงลุมพินี เขตปทุมวัน กรุงเทพฯ, 02-253-8899

การบริหารร่างกายในน้ำก็ถือเป็นการบำบัดอีกแบบหนึ่งที่ได้ออกทั้งแรงและได้ผ่อนคลายในเวลาเดียวกัน Ripple Club ที่มีต้นกำเนิดในสิงคโปร์นำเสนอโปรแกรมออกกำลังกายที่หลากหลาย ซึ่งช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อและป้องกันการบาดเจ็บ โปรแกรมเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกาย ผู้ที่มีปัญหาบาดเจ็บ นักกีฬาที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ และผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่สนุกสนานและไม่หนักเกินไป ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น มีพลังงานมากขึ้น และยังส่งผลดีต่อสุขภาพจิตใจโดยรวม

ที่อยู่: W Bangkok 106 ถนนสาทร แขวงสีลม เขตบางรัก กรุงเทพฯ, 02-344-4000

อ่านเพิ่มเติม

ชวนรีเฟรชร่างกาย กับ ‘การออกกำลังกายในน้ำ’ แบบลดแรงกระแทก ที่ The Ripple Club 

การตื่นรู้ผ่านโหราศาสตร์ ความฝัน และการสร้างสมดุลในชีวิตที่วุ่นวายของ ชาลิสา วีรวรรณ 

Where spirit meets science: เมื่อภูมิปัญญาการรักษาแบบเอเชีย คือทางเลือกของโรคภัยจากโลกที่หมุนไว