Cover Thái cực quyền giúp tăng cường sự cân bằng, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe não bộ về lâu dài. (Ảnh: Freepik)
Thái cực quyền giúp tăng cường sự cân bằng, giảm căng thẳng và hỗ trợ sức khỏe não bộ về lâu dài. (Ảnh: Freepik)
1 / 1
Theo các nghiên cứu khoa học, những sở thích như hội họa hoặc thái cực quyền không chỉ mang đến niềm vui, mà còn có lợi ích lâu dài đối với não bộ
Một nghiên cứu được đăng tải trên Plos One vào năm 2025 cho thấy những sở thích lành mạnh có thể thúc đẩy sự tò mò, từ đó xây dựng và củng cố khả năng phục hồi nhận thức. Những sở thích không đóng vai trò như một thú vui để giết thời gian, mà còn tăng khả năng tập trung và ghi nhớ thông tin, cũng như giảm nguy cơ suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.
Có thể bạn quan tâm: Ăn để ngủ: Những thực phẩm “vàng”cho giấc ngủ sâu trọn vẹn
Không chỉ vậy, trong quá trình theo dõi hơn 1.200 người trưởng thành, nghiên cứu này còn cho thấy khi tuổi tác càng lớn, nhu cầu tìm kiếm những trải nghiệm mới hoàn toàn ngày càng giảm. Tuy nhiên, họ lại có xu hướng tò mò và muốn tìm hiểu về các vấn đề, tình huống và sự việc diễn ra xung quanh cuộc sống hằng ngày. Đó có thể xuất phát từ việc họ phát hiện một công thức nấu ăn mới, bắt đầu học một loại nhạc cụ hoặc tham gia câu lạc bộ đọc sách,… Những sở thích này góp phần kích thích khả năng học hỏi và tư duy, từ đó giúp cải thiện trí nhớ và nâng cao sức khỏe não bộ.
Học một kỹ năng mới như ngôn ngữ hoặc lập trình để cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung
Above Việc nặn đất sét không chỉ là liệu pháp xúc giác mà còn giúp tăng cường khả năng tập trung và kích thích sự sáng tạo. (Ảnh: Freepik)
Việc nặn đất sét không chỉ là liệu pháp xúc giác mà còn giúp tăng cường khả năng tập trung và kích thích sự sáng tạo. (Ảnh: Freepik)
1 / 1
Nghiên cứu trên cho rằng việc tương tác với một điều mới mẻ có thể mang lại nhiều lợi ích đối với não bộ, đó có thể là một ngôn ngữ mới như tiếng Trung hoặc làm đồ gốm. Việc học một kỹ năng mới giúp não bộ hình thành những kết nối mới. Các nhà thần kinh học cho biết việc học kỹ năng mới giúp tăng tính dẻo dai của thần kinh, khi mà khả năng thích ứng và tự tái cấu trúc của não bộ được cải thiện.
Bên cạnh đó, việc lựa chọn sở thích mang đến trải nghiệm mới lạ và một chút thách thức, từ đó góp phần duy trì sự linh hoạt của não bộ. Đáng chú ý, đối với việc bắt đầu học một ngôn ngữ mới, khả năng tập trung và ghi nhớ sẽ được cải thiện do sự chuyển đổi liên tục của não bộ khi tiếp nhận một lượng lớn kiến thức liên quan đến ngữ nghĩa và phát âm.
Hoạt động sáng tạo như viết lách, vẽ tranh giúp kích thích trí tưởng tượng và cải thiện cảm xúc
Những sở thích liên quan đến nghệ thuật như vẽ tranh, viết lách, viết nhật ký, chơi nhạc cụ,… có tác động tích cực đối với việc cải thiện trí nhớ và trạng thái cảm xúc. Những hoạt động này đòi hỏi sự tập trung, kỹ năng giải quyết vấn đề và kích thích trí tưởng tượng, từ đó mang đến tác động tích cực đối với thần kinh.
Xem thêm: 6 podcast giúp bạn sống sâu, sống chậm và sống cân bằng
Đáng chú ý, sở thích viết nhật ký được xem là một giải pháp đơn giản và hữu hiệu đối với não bộ khi có khả năng giảm căng thẳng, cải thiện cảm xúc và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, những sở thích liên quan đến nghệ thuật cũng mang lại tác động tích cực đối với sức khỏe tinh thần thông qua việc bộc lộ cảm xúc một cách lành mạnh, từ đó giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe của não bộ.
Hoạt động thể chất như tennies, thái cực quyền giúp cân bằng cảm xúc và hạn chế suy giảm nhận thức
Above Bộ môn tennis giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn và đầu óc nhạy bén hơn. (Ảnh: Freepik)
Bộ môn tennis giúp cơ thể trở nên nhanh nhẹn và đầu óc nhạy bén hơn. (Ảnh: Freepik)
1 / 1
Khi tham gia các hoạt động thể chất mang tính cộng đồng như khiêu vũ, tennis và thái cực quyền mang đến tác động tích cực đáng kể đối với não bộ đang dần lão hóa.
Cụ thể, việc thường xuyên tham gia các hoạt động thể chất giúp giảm nguy cơ bị suy giảm nhận thức, trong khi đó những kết nối và tương tác xã hội giúp giảm cảm giác cô đơn, từ đó hạn chế nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ.
Thái cực quyền là một hoạt động có ích đối với khía cạnh thể chất lẫn tinh thần nhờ vào tác dụng mang đến khả năng cân bằng cảm xúc, điều chỉnh sự căng thẳng tốt hơn.
Như vậy, có thể thấy rằng việc giữ tâm trí tò mò và học hỏi là điều quan trọng. Những sở thích như học ngôn ngữ, nhạc cụ hoặc hoạt động thể chất có tác động tích cực lâu dài đối với não bộ. Điều quan trọng không nằm ở việc trở nên xuất sắc ở những sở thích này, mà là sự sẵn sàng thử nghiệm liên tục với những thói quen mới. Khi tuổi tác càng lớn, những sở thích mới mẻ có thể mở ra một hành trình mới thú vị hơn, đồng thời mang đến lợi ích đáng kể đối với sức khỏe thân - tâm - trí.
* Bài viết chuyển ngữ từ “Hobbies that support brain health as you age, according to science” của tác giả Chonx Tibajia, đăng trên TatlerAsia.
Topics
