Cover 今天二十四節氣來到了「大暑」。（Photo: Getty Images）
今天二十四節氣來到了「大暑」。（Photo: Getty Images）
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今天是二十四節氣中的「大暑」，來看看有那些需要注意的。
繼小暑之後，2024 年 7 月 22 日二十四節氣來到了「大暑」是第十二個節氣。大暑禁忌、大暑習俗、大暑要做什麼？大暑不能做什麼？大暑很熱嗎？大暑一年最熱？有關於大暑這天的飲食、作息、該做什麼、以及有那些需要注意事項？此篇帶你一次看。
此時太陽來到黃經 120° 的位置。大暑英文又叫做「Great Heat」，不難理解，大暑即是一年當中陽氣最旺盛、最炎熱的一天，大暑各地大多為高溫炎熱的天氣，最高的氣溫約在 31 至 37 度間，尤其大台北地區有 37 度左右高溫出現的機率，更有「小暑不算熱，大暑正伏天」這句俗諺。這個時候高溫威力強大，在以前農業社會中更是最重要的節氣，不僅高溫使得作物生長快速，而且降雨也非常豐沛，所以也應該注意排水防澇。
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大暑天氣
Above 今天二十四節氣來到了「大暑」。（Photo: Getty Images）
今天二十四節氣來到了「大暑」。（Photo: Getty Images）
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Above 大暑即是一年當中陽氣最旺盛、最炎熱的一天。（Photo: Getty Images）
大暑即是一年當中陽氣最旺盛、最炎熱的一天。（Photo: Getty Images）
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上述有提到，大暑前後最高的氣溫約在 31 至 37 度間，因此有讓民眾發生熱傷害（如中暑、熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭等熱傷害）的機會，尤其是 6 大高危險族群（嬰幼童、65 歲以上的長者、慢性病患、服用藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者及過重者等），更應避免曝曬於高溫之下，國民健康署提醒民眾預防熱傷害的三要訣：「保持涼爽、補充水分、提高警覺」。
大暑怎麼吃
Above 大暑時期要注意飲食清淡。（Photo: Getty Images）
大暑時期要注意飲食清淡。（Photo: Getty Images）
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大暑時期因為天氣炎熱，身體容易積熱，所以飲食記得要清淡，不要太重口味跟太油膩，更可以適當食用一些稍微清涼的食物，像是仙草、綠豆、西瓜、薏米等食物。不過也不要因為天氣熱就貪涼洗冷水澡或是食用太冰的食物。除此之外，也可以適當的食用溫性食材像是生薑、花椒等，更有一句「冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。」的俗諺。
如果有運動習慣的人，在這天也要避免戶外過度曝曬，以及過度運動，也要避免熬夜，早睡早起。
台灣大暑習俗
Above 大暑也是鳳梨盛產的時節。（Photo: Getty Images）
大暑也是鳳梨盛產的時節。（Photo: Getty Images）
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Above 搭上台語「旺來」的諧音，有著「大暑吃鳳梨，今年就能旺旺來」的美譽。（Photo: Getty Images）
搭上台語「旺來」的諧音，有著「大暑吃鳳梨，今年就能旺旺來」的美譽。（Photo: Getty Images）
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大暑是二十四節氣中非常重要的一個節氣，許多地方更有著曬伏姜、喝伏茶、燒伏香的習俗，主要都是為了應對炎熱酷暑，讓飲食、作息與身體能夠更加舒爽，避免燠熱難耐的沉重感。
台灣地區則有「大暑時吃鳳梨」的習慣，因為這時候的鳳梨是最好吃的時候，酸酸甜甜的再搭上台語「旺來」的諧音，所以有著「大暑吃鳳梨，今年就能旺旺來」的美譽，同時鳳梨富含維他命 C 與膳食纖維，很適合在此時食用。
