Cover การดูแลสุขภาพใจ คือการเข้าใจว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่ดีโดยรวม และจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมดุลและเติมเต็ม (ภาพ: Getty Images)
การดูแลสุขภาพใจ คือการเข้าใจว่าสุขภาพจิตเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่ดีโดยรวม และจำเป็นสำหรับชีวิตที่สมดุลและเติมเต็ม (ภาพ: Getty Images)
1 / 1
หลายครั้งที่เรารู้สึกเหนื่อยล้าและหมดพลังไปกับการจัดการงานและสิ่งต่างๆ มากมายในชีวิต อาจทำให้เราหลงลืมที่จะดูแลตัวเอง โดยเฉพาะสุขภาพใจ ในคอลัมน์นี้ 5 คนรุ่นใหม่ที่มีความสามารถที่น่าจับตามองในแวดวงต่างๆ และได้รับเลือกให้อยู่ในลิสต์ Gen.T จะมาแบ่งปันเคล็ดลับการดูแลสุขภาพกายและใจ เพื่อช่วยให้เรารักษาสมดุลในชีวิต
วันที่ 10 ตุลาคมของทุกปี ถือเป็นวันสุขภาพจิตโลก สิ่งสำคัญของวันนี้ไม่ได้อยู่ที่การเฉลิมฉลอง แต่เป็นการที่เราหันมาให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของเราเองมากขึ้น และหมั่นดูแลตัวเองจนกลายเป็นไลฟ์สไตล์ที่ดีต่อใจในระยะยาว แม้ตารางชีวิตจะวุ่นวายขนาดไหนก็ตาม
สุขภาพจิตที่ดีไม่ใช่แค่เรื่องของการไม่เจ็บป่วยเท่านั้น แต่ยังควรส่งเสริมความสามารถในการฟื้นตัว รักษาสมดุล และกล้าที่จะขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็นด้วย
ข้อมูลขององค์การอนามัยโลก (WHO) ในปี 2022 พบว่า 1 ใน 8 ของคนทั่วโลกมีปัญหาด้านสุขภาพจิต ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อทั้งสุขภาพร่างกาย ความเป็นอยู่ที่ดี ไปจนถึงความสัมพันธ์ทางอารมณ์กับผู้อื่นและการดำรงชีวิตได้ อย่างไรก็ตาม องค์การอนามัยโลก (WHO) เปิดเผยว่า ในปัจจุบันโดยเฉลี่ยแล้ว ประเทศต่างๆ กลับจัดสรรงบประมาณน้อยกว่าสองเปอร์เซ็นต์ของงบประมาณด้านสาธารณสุขเพื่อการดูแลสุขภาพจิต เมื่อเทียบกับปัญหาสุขภาพอื่นๆ
แม้กระนั้น ปัญหาสุขภาพใจก็เป็นสิ่งที่เราไม่สามารถเพิกเฉยได้ คำถามคือแล้วเราจะดูแลตัวเองและคนรอบข้างได้อย่างไร Tatler ได้ถามคำถามนี้กับคนรุ่นใหม่มากความสามารถ 5 คนตั้งแต่นักเปียโนมืออาชีพไปจนถึงผู้ประกอบการเพื่อสังคม ที่ได้รับเลือกให้อยู่ในลิสต์ Gen.T ในปีนี้ มาแบ่งปันเคล็ดลับในการรับมือกับเรื่องราวต่างๆ ในชีวิตและการดูแลสุขภาพของตนเองให้สมดุล พร้อมมุ่งมั่นทำตามเป้าหมายความฝันให้สำเร็จ
แรงบันดาลใจคือจุดมุ่งหมาย
Above Li Churen เป็นนักเปียโนคอนเสิร์ตที่จบการศึกษาระดับปริญญาโทด้านดนตรีที่ Yale School of Music เมื่ออายุ 19 ปี
Li Churen เป็นนักเปียโนคอนเสิร์ตที่จบการศึกษาระดับปริญญาโทด้านดนตรีที่ Yale School of Music เมื่ออายุ 19 ปี
1 / 1
“ดนตรี เป็นสิ่งที่ค้ำจุนและเป็นเป้าหมายสำคัญในชีวิตฉัน แต่หลายครั้งฉันก็รู้สึกเหนื่อยและอ่อนล้าเพราะมันก็คืองานในเวลาเดียวกัน การรักษาสุขภาพที่ดีสำหรับฉันคือการเข้าใจหลักการเป้าหมายของตัวเองเป็นอันดับแรก และอย่าลืมเหตุผลที่เราตั้งใจทำดนตรี นั่นคือความรักในเสียงเพลง
“ปัจจัยอื่นๆ ที่ช่วยให้ฉันรักษาสมดุลในชีวิต คือการพบปะกับผู้คนที่สร้างแรงบันดาลใจ นั่งสมาธิหรือชาร์จพลังในธรรมชาติ และออกกำลังกายเพื่อให้เราเชื่อมโยงกับร่างกายและจิตใจ”
รู้สึกขอบคุณอยู่เสมอ
Above Bianca Bustamante เป็นนักแข่งรถชาวฟิลิปปินส์คนแรกที่เข้าร่วมการแข่งขัน W Series ซึ่งเป็นงานแข่งขันมอเตอร์สปอร์ตหญิงชั้นนำ
Bianca Bustamante เป็นนักแข่งรถชาวฟิลิปปินส์คนแรกที่เข้าร่วมการแข่งขัน W Series ซึ่งเป็นงานแข่งขันมอเตอร์สปอร์ตหญิงชั้นนำ
1 / 1
Bianca Bustamante นักแข่งรถ F1 Academy
“เพื่อเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการแข่งขันประจำสัปดาห์ ฉันจะใช้เวลา 10 นาทีในแต่ละวันเพื่อที่จะทบทวนสิ่งต่างๆ ที่ผ่านมา จนถึงจุดที่ฉันยืนอยู่ในปัจจุบัน และไตร่ตรองถึงความสำเร็จของตัวเองและสิ่งที่ฉันกำลังทำอยู่ การแสดงความขอบคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก”
แรงสนับสนุนภายนอกเป็นสิ่งสำคัญ
Above Tak Lo (ภาพ: Affa Chan)
Tak Lo (ภาพ: Affa Chan)
1 / 1
Tak Lo ผู้สร้างกองทุนและอดีตหุ้นส่วน Zeroth.ai
“ใครๆ ก็บอกว่าการพูดคุยอย่างเปิดเผยและไม่มีการตัดสินเป็นสิ่งจำเป็น แต่สำหรับผม สิ่งที่สำคัญกว่าคือการเลือกคนที่จะพูดคุยด้วยให้เหมาะสม ดังนั้นหาเพื่อน คนสนิท หรือคนที่เป็นที่ปรึกษา คนที่เห็นและอยู่เคียงข้างคุณตลอดเส้นทางชีวิตและมีเวลาที่จะพูดคุยกัน
“การมีแรงสนับสนุนที่ยอดเยี่ยมเป็นเรื่องสำคัญ พวกเขาจะเป็นกองเชียร์และกำลังใจสำคัญให้กับคุณ ผมมีความสุขมากที่มีครอบครัวและลูกเล็กๆ สองคนอยู่ด้วย ความสัมพันธ์ในครอบครัวต้องพยายามประกอบสร้างไปด้วยกันแต่มันทำให้ผมรู้สึกมั่นคงและมีเป้าหมาย หากไม่ใช่ครอบครัว สิ่งสำคัญคือต้องมีกลุ่มเพื่อนหรือคนสนิทที่มีความสัมพันธ์ที่มั่นคง หรือกลุ่มคนที่ชื่นชอบอะไรคล้ายๆ กันที่จะพาคุณออกจากความวุ่นวายในแต่ละวัน และเปิดโอกาสให้คุณหัวเราะและมีความสุข”
กำหนดเส้นแบ่งระหว่างชีวิตและงานให้ชัดเจน และอยู่กับปัจจุบัน
Above Anna Haotanto จาก Zora Health ต้องการแพลตฟอร์มที่ช่วยให้ผู้หญิงดูแลภาวะเจริญพันธุ์ได้ง่ายขึ้น และนำเสนอโซลูชั่นที่มีบริการครอบคลุมในราคาที่สมเหตุผล (ภาพ: Darren Gabriel Leow)
Anna Haotanto จาก Zora Health ต้องการแพลตฟอร์มที่ช่วยให้ผู้หญิงดูแลภาวะเจริญพันธุ์ได้ง่ายขึ้น และนำเสนอโซลูชั่นที่มีบริการครอบคลุมในราคาที่สมเหตุผล (ภาพ: Darren Gabriel Leow)
1 / 1
Anna Haotanto ผู้ก่อตั้ง Zora Health
“การมีกลุ่มที่ปรึกษาและผู้ร่วมก่อตั้งเพื่อเรียนรู้และระดมความคิดไปด้วยกันช่วยฉันได้มากจริงๆ ที่ปรึกษาคือคนที่มีประสบการณ์มาก่อนและช่วยชี้ให้เราเห็นปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้ ในขณะที่ผู้ร่วมก่อตั้งกำลังต่อสู้ในเป้าหมายเดียวกันและสามารถเข้าใจในสิ่งที่คุณกำลังเผชิญได้
“นอกเวลางาน ฉันต้องหาเวลาให้ตัวเองบ้าง ฉันแยกตัวออกจากงานและดื่มด่ำไปกับกิจกรรมที่ฉันชอบ เช่น ออกกำลังกาย ทำอาหาร หรือเล่นบอร์ดเกม บรรดาผู้ก่อตั้งองค์กรส่วนใหญ่มักคิดถึงงานของพวกเขาตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน ดังนั้นฉันจึงเรียนรู้ว่าเราต้องแบ่งแยกเวลางานและเวลาส่วนตัวออกจากกัน และมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ทำอยู่ตรงหน้าเพื่อช่วยพักเบรคจากการคิดงานตลอดเวลาบ้าง”
ให้ความสำคัญกับเวลาส่วนตัว
Above Zikry Kholil ร่วมก่อตั้ง Incitement แพลตฟอร์มดิจิทัลที่ช่วยให้บริษัท ชุมชน หรือบุคคลทั่วไปสามารถสร้างผลกระทบทางสังคมได้
Zikry Kholil ร่วมก่อตั้ง Incitement แพลตฟอร์มดิจิทัลที่ช่วยให้บริษัท ชุมชน หรือบุคคลทั่วไปสามารถสร้างผลกระทบทางสังคมได้
1 / 1
Zikry Kholil, ประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการ และผู้ร่วมก่อตั้ง Incitement
“หลายคนมักจะลืมไปว่าการใช้เวลากับตัวเองบ้างเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่าฝืนใจที่จะทำในสิ่งที่คนอื่นบอกให้คุณทำ ทำอย่างที่ใจคุณต้องการบ้าง เช่น การออกไปข้างนอกหรือออกไปเที่ยวเมื่อคุณต้องการพักจริงๆ ทุกคนสมควรได้รับการดูแลตนเองและมีเวลาส่วนตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเติมพลังและรีชาร์จตัวเองใหม่”
พบกับคนรุ่นใหม่มากความสามารถที่น่าจับตามองใน Gen.T List 2023
This story was originally written in English by Valerie Lim.
ต้นฉบับเขียนเมื่อวันที่ 10 ตุลาคม 2566 โดย Valerie Lim โปรดคลิกที่นี่เพื่อดูเวอร์ชันภาษาอังกฤษ
อ่านเพิ่มเติม:
Bella Hadid ใช้พลังชื่อเสียงของตน สร้างความตระหนักรู้ปัญหาสังคมในวงกว้าง
เติบโตทางการเงินไปกับโซเฟีย: 5 วิธีในการเริ่มต้นลงทุนอย่างยั่งยืน
โค้ช TEDx เผยเคล็ดลับเสริมความมั่นใจการพูดในที่สาธารณะ (Public Speaking)
ผานิต ธนะสุข เป็นบรรณาธิการ Features Editor ประจำ Tatler Thailand ดูแลเนื้อหาบทความเชิงลึกตั้งแต่บทสัมภาษณ์เจาะลึกบุคคลที่น่าสนใจ เรื่องราวของความยั่งยืน ผู้หญิงแถวหน้าในหลายแวดวง และไลฟ์สไตล์ร่วมสมัย เธอมีประสบการณ์ในการสร้างสรรค์คอนเทนต์ทั้งออนไลน์และออฟไลน์มากว่า 10 ปี
