長期的疫情使我們身心狀態緊繃,「放鬆」及「面對焦慮」成為必修課!
國內疫情狀況瞬息萬變,好不容易確診數字出現緩降,近期卻又有變種病毒 Delta 入侵!大眾對於防疫的警覺性持續提升,但從去年到現在長時間對抗病毒,不少人因此陷入焦慮的情緒而不自知,要如何釋放這股壓力?一起來學習吧!
認識何謂焦慮
面對疫情我們陷入巨大的無力感中,起初民眾搶購口罩、酒精等防疫物資;而後為了應對居家生活,衛生紙也開始出現缺貨,甚至疫苗施打順序也成為議題,事實上這些都與「焦慮」大有關聯!
焦慮的運作跟壓力狀態相互牽連,生活中的壓力會傳遞到大腦中的杏仁核,這個部位主要處理害怕和威脅的情緒。而杏仁核接收到刺激後,會產生心跳加速、呼吸加速、血壓上升、肌肉緊繃等現象,讓我們得以應對變化。
但如果這樣的機制過度敏感,或是處於過度刺激的狀況長達數個月的時間,很有可能導致內分泌失衡,近一步深陷焦慮當中!