Cover (由左至右)Photo by Dane Wetton on Unsplash;Photo by Derick McKinney on Unsplash。

防疫期間維持運動習慣,不僅有助於身體健康,更能舒緩宅在家的鬱悶心情!

台灣疫情升溫,為了配合防疫不出門,除了開始居家辦公的新日常,也讓能夠到戶外運動、健身的機會大幅減少,然而宅在家中雖然舒服,但別忘了適度的動一動身體,維持體力與動能!以下 Tatler 為你推薦五種在家就能做的「居家運動」以及實用器材,不管你家是小空間還是大空間,都有機會能找到適合的運動健身器材。

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瑜珈

擁有雕塑身型、平靜心靈效果的瑜珈,早已是深受許多人喜愛的運動,只要一個瑜珈墊,搭配上瑜珈磚、滾筒、伸展帶等配件,防疫期間在家裡就可以輕鬆做瑜珈,不僅能幫助你維持良好體態,更能舒緩疫情焦慮!

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跑步

如果家裡空間比較大,那麼趁著這個時候買台輕巧的跑步機放在家中可說是再實用不過!除了一般跑步機,類似騎腳踏車的「健身車」以及能動到全身的「橢圓機」也都是很好的選擇,有了這些器材,即使不能上健身房也能照樣達到運動目標。

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跳繩

跳繩運動除了能達到全身性的鍛煉效果,還能訓練心肺功能、促進血液循環。要是家裡的空間不夠放下跑步機,挑繩便是個可以考慮的替代方案,體積小的跳繩收納起來毫無負擔,運動時所需的空間也不多,只要清出家裡的一小區塊,就能隨時動起來。

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舉重肌力訓練

肌力訓練方便省時,且可針對局部雕塑,因而使這項運動近年來深受歡迎,也成為許多人減重瘦身的首選,而既然防疫期間無法上健身房做重訓,不如就添入些個人健身器具,在家做訓練,不論是重量訓練機,或啞鈴、負重手環等,都是防疫在家健身的必備器材。

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拉筋伸展

隨著待在家的時間增多,身體的壓力似乎也漸漸增長,這時除了上述提到的瑜珈,簡單的拉筋伸展也能放鬆緊繃的肌肉,對身體相當有幫助,搭配上彈力帶、抗力球等器材,則能使拉筋的舒緩效果加倍,讓宅在家的生活更輕鬆!

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