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請分享給身邊愛熬夜不睡覺的年輕人吧!就連精力充沛的珍妮佛羅培茲,都曾因年紀輕、仗恃體力好,每天只睡三小時而導致「癱瘓性恐慌症」發作!她更建議,如果想要凍齡抗老,「睡眠是最被低估的美容方法。」

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52歲的珍妮佛羅培茲(JLo,Jennifer Lopez)紀錄片《珍妮佛·洛佩茲:人生中場秀》(Halftime)6/14將在Netflix上映,許多人肯定好奇這位紅了這麼久的巨星究竟如何維持聲勢不衰、容貌體態也始終健美?珍妮佛羅培茲的保養抗老秘訣常常是粉絲們關注的話題,她日前再次於自己的平台《On The JLo》中強調「睡眠」是最被低估的美容妙方。

 

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NEW YORK, NY - MARCH 02:  Jennifer Lopez visits the  Build Series Presents Jennifer Lopez And Ray Liotta Discussing "Shades Of Blue" at Build Studio on March 2, 2017 in New York City.  (Photo by Jamie McCarthy/Getty Images)
Above NEW YORK, NY - MARCH 02: Jennifer Lopez visits the Build Series Presents Jennifer Lopez And Ray Liotta Discussing "Shades Of Blue" at Build Studio on March 2, 2017 in New York City. (Photo by Jamie McCarthy/Getty Images)

二十幾歲「覺得自己是無敵的」

珍妮佛羅培茲JLo已經不只一次在外媒訪問時強調,現在的她即使工作行程再忙,她仍舊一定會維持每晚七到九小時的睡眠。不過,她近日坦承其實年輕的時候也不是如此。

她說:「在我的生活中有一段時間,我曾經每天晚上只睡3到5個小時,我會白天待在片場工作、晚上又待在工作室,週末則是拍影片,我當時不到30歲,我覺得我是無敵的。

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NEW YORK, NEW YORK - DECEMBER 31: Jennifer Lopez performs live from Times Square during 2021 New Year’s Eve celebrations on December 31, 2020 in New York City. (Photo by Gary Hershorn-Pool/Getty Images)
Above NEW YORK, NEW YORK - DECEMBER 31: Jennifer Lopez performs live from Times Square during 2021 New Year’s Eve celebrations on December 31, 2020 in New York City. (Photo by Gary Hershorn-Pool/Getty Images)

睡不好「癱瘓性恐慌發作」

如此蠟燭兩頭燒的情況持續直到有一天,她發生了「癱瘓性恐慌發作」:「我坐在一輛拖車裡,所有的工作和隨之而來的壓力,加上睡眠不足無法讓心理充分恢復,這一切通通向我湧來,」她回憶道。

「我原本感覺完全正常,正在思考那天我需要做什麼,突然間我覺得自己好像動不了了。」她形容,就像是完全凍結,完全不知道發生了什麼事。

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LOS ANGELES, CA - MAY 25: Jennifer Lopez is seen on May 25, 2022 in Los Angeles, California.  (Photo by Bellocqimages/Bauer-Griffin/GC Images)
Above LOS ANGELES, CA - MAY 25: Jennifer Lopez is seen on May 25, 2022 in Los Angeles, California. (Photo by Bellocqimages/Bauer-Griffin/GC Images)

「我是不是瘋了?」

「我看不清楚,這所有發生在我身上的症狀開始嚇到我了,恐懼漸漸擴大。」JLo說:「我現在知道,那是非常典型因為過勞而導致的恐慌症發作,但當時的我完全沒聽說過。」

保鑣連忙將嚇壞的珍妮佛羅培茲送醫,她說:「我以為我喪失心智,我問醫生說,我是不是瘋了?」珍妮佛羅培茲表示,她當下才意識到,忽視身心健康所需要付出的代價有多嚴重,而這也是她健康人生的開始。

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「睡眠就像進入時光機」

醫生告訴她,她必須睡滿七到九小時,避免攝取咖啡因,在工作與休息中取得平衡。根據美國睡眠醫學會的說法,成年人每天晚上都需要睡七小時才能獲得最佳健康,任何少於這個睡眠的時數都可能造成對健康不好的影響,包括增加焦慮。珍妮佛羅培茲進一步表示,睡眠對她來說不僅是健康,更是抗老的最佳方法。

她說:「我認為睡眠就像進入時光機器,你躺下、進入一個像是充滿安全感的空間,然後當你再次醒來,你會變成一個比以前更年輕的全新的人。」

她形容:「有時候我醒來看著自己會說,哇我好像年輕了十歲!而這就是睡眠會帶給你的好處,而且隨著時間你更會感受到它的累積。」

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Netflix《珍妮佛·洛佩茲:人生中場秀》(Halftime)
Above Netflix《珍妮佛·洛佩茲:人生中場秀》(Halftime)

珍妮佛羅培茲曾經說過,她的美容方法建立在5個「S」上:睡眠(Sleep)、防曬(Sunscreen)、精華液(Serum)、營養補給(supplements)以及健康生活(Vivir Sano)。

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