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請分享給身邊愛熬夜不睡覺的年輕人吧!就連精力充沛的珍妮佛羅培茲,都曾因年紀輕、仗恃體力好,每天只睡三小時而導致「癱瘓性恐慌症」發作!她更建議,如果想要凍齡抗老,「睡眠是最被低估的美容方法。」

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52歲的珍妮佛羅培茲(JLo,Jennifer Lopez)紀錄片《珍妮佛·洛佩茲:人生中場秀》(Halftime)6/14將在Netflix上映,許多人肯定好奇這位紅了這麼久的巨星究竟如何維持聲勢不衰、容貌體態也始終健美?珍妮佛羅培茲的保養抗老秘訣常常是粉絲們關注的話題,她日前再次於自己的平台《On The JLo》中強調「睡眠」是最被低估的美容妙方。

 

二十幾歲「覺得自己是無敵的」

珍妮佛羅培茲JLo已經不只一次在外媒訪問時強調,現在的她即使工作行程再忙,她仍舊一定會維持每晚七到九小時的睡眠。不過,她近日坦承其實年輕的時候也不是如此。

她說:「在我的生活中有一段時間,我曾經每天晚上只睡3到5個小時,我會白天待在片場工作、晚上又待在工作室,週末則是拍影片,我當時不到30歲,我覺得我是無敵的。

睡不好「癱瘓性恐慌發作」

如此蠟燭兩頭燒的情況持續直到有一天,她發生了「癱瘓性恐慌發作」:「我坐在一輛拖車裡,所有的工作和隨之而來的壓力,加上睡眠不足無法讓心理充分恢復,這一切通通向我湧來,」她回憶道。

「我原本感覺完全正常,正在思考那天我需要做什麼,突然間我覺得自己好像動不了了。」她形容,就像是完全凍結,完全不知道發生了什麼事。

「我是不是瘋了?」

「我看不清楚,這所有發生在我身上的症狀開始嚇到我了,恐懼漸漸擴大。」JLo說:「我現在知道,那是非常典型因為過勞而導致的恐慌症發作,但當時的我完全沒聽說過。」

保鑣連忙將嚇壞的珍妮佛羅培茲送醫,她說:「我以為我喪失心智,我問醫生說,我是不是瘋了?」珍妮佛羅培茲表示,她當下才意識到,忽視身心健康所需要付出的代價有多嚴重,而這也是她健康人生的開始。

「睡眠就像進入時光機」

醫生告訴她,她必須睡滿七到九小時,避免攝取咖啡因,在工作與休息中取得平衡。根據美國睡眠醫學會的說法,成年人每天晚上都需要睡七小時才能獲得最佳健康,任何少於這個睡眠的時數都可能造成對健康不好的影響,包括增加焦慮。珍妮佛羅培茲進一步表示,睡眠對她來說不僅是健康,更是抗老的最佳方法。

她說:「我認為睡眠就像進入時光機器,你躺下、進入一個像是充滿安全感的空間,然後當你再次醒來,你會變成一個比以前更年輕的全新的人。」

她形容:「有時候我醒來看著自己會說,哇我好像年輕了十歲!而這就是睡眠會帶給你的好處,而且隨著時間你更會感受到它的累積。」

珍妮佛羅培茲曾經說過,她的美容方法建立在5個「S」上:睡眠(Sleep)、防曬(Sunscreen)、精華液(Serum)、營養補給(supplements)以及健康生活(Vivir Sano)。

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