Cover যখন বাবা-মা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অনেকে একে দুর্বলতা মনে করেন, কিন্তু এটি আসলে প্যারেন্টাল বার্নআউটের একটি লক্ষণ।
যখন বাবা-মা ক্লান্ত হয়ে পড়েন, অনেকে একে দুর্বলতা মনে করেন, কিন্তু এটি আসলে প্যারেন্টাল বার্নআউটের একটি লক্ষণ।
1 / 1
সন্তান লালন-পালন সর্বদা চাপের সঙ্গে আসে। সমস্যাটি তখনই তৈরি হয় যখন এই চাপ দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং তা একজন ব্যক্তির সহ্যক্ষমতার সীমা ছাড়িয়ে যায়।
দ্রষ্টব্য: এই নিবন্ধে আমরা আন্তর্জাতিক গবেষণার সাথে মিল রেখে “প্যারেন্টাল বার্নআউট” (parental burnout) পরিভাষাটি ব্যবহার করছি, যা সন্তান লালন-পালনে বাবা-মায়ের চরম ক্লান্তিকে নির্দেশ করে।
সম্ভবত বাবা-মায়ের ভূমিকার চেয়ে অদ্ভুত কোনো কাজ আর নেই। এটি এমন এক দায়িত্ব যেখানে কোনো ছুটি নেই, কোনো আনুষ্ঠানিক প্রশিক্ষণ নেই এবং এটি যে অত্যন্ত চাপের তা স্বীকার করার কোনো সুযোগও নেই। সব কিছু ঠিকঠাক চললে একে দায়িত্ব বলে গণ্য করা হয়। কিন্তু বাবা-মা যখন ক্লান্ত হয়ে পড়েন, তখন অনেকে একে স্বাভাবিক মনে করেন অথবা একে দুর্বলতার লক্ষণ হিসেবে দেখেন। অথচ গত দশকের গবেষণায় উঠে এসেছে সম্পূর্ণ ভিন্ন এক চিত্র।
মনোবিজ্ঞানীরা একে বলছেন প্যারেন্টাল বার্নআউট। এটি কেবল অনিদ্রার রাত বা কর্মজীবন ও পরিবারের চাপে ক্লান্তি নয়; বরং এটি একটি মানসিক অবস্থা যা বাবা-মায়ের মানসিক স্বাস্থ্যকে গ্রাস করে, সন্তানের সঙ্গে তাদের সম্পর্কে পরিবর্তন আনে এবং শিশুর বিকাশে দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব ফেলে। ভিয়েতনামসহ ৪২টি দেশে পরিচালিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, ১% থেকে ৮% বাবা-মা এই অবস্থার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন।
প্যারেন্টাল বার্নআউটকে কেন একটি গুরুতর সমস্যা হিসেবে দেখা হয়? কারণ এই ক্লান্তি বিশ্রাম নিলেই দূর হয় না। এটি দীর্ঘস্থায়ী এবং বাবা-মায়ের দায়িত্ববোধ ও সন্তানের যত্ন নেওয়ার গুণমানকে সরাসরি প্রভাবিত করে।
আরও পড়ুন: ‘ওয়ার্ল্ডস্কুলিং’: কেন অনেক অভিভাবক বিশ্ব ভ্রমণের মাধ্যমে সন্তানকে শিক্ষিত করছেন?
বাবা-মায়ের ক্লান্তি এখন কেবল ব্যক্তিগত সমস্যা নয়
প্যারেন্টাল বার্নআউট বিজ্ঞানীদের কাছে গভীর উদ্বেগের কারণ হয়ে দাঁড়িয়েছে। গবেষণায় দেখা গেছে, এই অবস্থায় বাবা-মায়েরা সন্তানের প্রতি অবহেলা বা সহিংস আচরণ করতে পারেন, বাবা-মা হওয়া নিয়ে আক্ষেপ করতে পারেন, এমনকি গুরুতর মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা ও আত্মহত্যার চিন্তাও তাদের মধ্যে দেখা দিতে পারে। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, এই বাবা-মায়ের শরীরে কর্টিসল (চাপ সম্পর্কিত হরমোন) এর মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি থাকে।
এর প্রভাব কেবল বাবা-মায়ের ওপর নয়, শিশুদের ওপরেও পড়ে। গবেষণায় দেখা গেছে, যে পরিবারে বাবা-মা দীর্ঘকাল প্যারেন্টাল বার্নআউটে ভোগেন, সেই শিশুদের আচরণগত, আবেগীয় এবং জ্ঞানীয় বিকাশে সমস্যা হতে পারে। এমনকি সময়ের সঙ্গে সঙ্গে তাদের একাডেমিক ফলাফলও খারাপ হতে পারে। যখন বাবা-মায়ের ক্লান্তি সন্তানের যত্নের মান কমিয়ে দেয়, তখন প্যারেন্টাল বার্নআউট কেবল বাবা-মায়ের সমস্যা থাকে না, তা পুরো পরিবারের চ্যালেঞ্জ হয়ে দাঁড়ায়।
আমি যদি জানতাম সন্তান লালন-পালন করা কতটা কঠিন! আমাকে সন্তান জন্ম দিতে নিরুৎসাহিত করার জন্য নয়, বরং আমাকে বুঝতে সাহায্য করার জন্য যে, কঠিন সময় এলে আমার কোনো ভুল ছিল না। সন্তান বড় করা কঠিন, কিন্তু এটি চমৎকারও। শুধু মনে রাখবেন, প্রতিদিন বিভিন্ন অনুভূতির মিশ্রণ থাকে, আর তাতে কোনো সমস্যা নেই।
গবেষকদের মতে, প্যারেন্টাল বার্নআউটের চারটি প্রধান লক্ষণ রয়েছে: সন্তান লালন-পালনে শারীরিক ও আবেগীয় নিঃশেষ হয়ে যাওয়া; সন্তানকে দেখাশোনা করাকে একটি বোঝা বলে মনে হওয়া; সন্তানের থেকে আবেগীয় দূরত্ব তৈরি হওয়া এবং নিজের কাঙ্ক্ষিত বাবা-মা হওয়ার অনুভূতি হারিয়ে ফেলা।
এই লক্ষণগুলো সাধারণ ক্লান্তি বা বিষণ্নতা থেকে প্যারেন্টাল বার্নআউটকে আলাদা করে। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন তুলে ধরে: একই চাপে থাকা সত্ত্বেও কেন কিছু বাবা-মা সামঞ্জস্য বজায় রাখতে পারেন, আর অন্যরা বার্নআউটে আক্রান্ত হন?
অদৃশ্য ভারসাম্যের পাল্লা
বাবা-মায়ের বার্নআউটে পড়ার কারণ কেবল চাপের পরিমাণ নয়, বরং বাবা-মায়ের দায়িত্ব পালন এবং সেই দায়িত্ব পূরণের জন্য প্রয়োজনীয় সম্পদের মধ্যে দীর্ঘস্থায়ী ভারসাম্যহীনতা।
এটিকে বলা হয় ব্যালেন্স বিটুইন রিস্কস অ্যান্ড রিসোর্সেস (BR²) মডেল। এই মডেলটি প্যারেন্টাল বার্নআউট বোঝার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি।
BR² মডেলটিকে একটি দাড়িপাল্লার মতো কল্পনা করুন। একদিকে রয়েছে বাবা-মায়ের চাপ: সময়, শক্তি, সন্তানের যত্ন, কাজ, অর্থ এবং একটি “যথেষ্ট ভালো” বাবা-মা হওয়ার চাপ। অন্যদিকে রয়েছে সম্পদ যা তাদের এগিয়ে যেতে সাহায্য করে: জীবনসঙ্গীর সমর্থন, পরিবার ও সমাজের সহযোগিতা, আবেগের নিয়ন্ত্রণ এবং প্রয়োজনীয় বিশ্রাম। যখন পাল্লাটি ক্রমাগত চাপের দিকে ঝুঁকে থাকে, তখনই প্যারেন্টাল বার্নআউটের ঝুঁকি বাড়ে।
Above প্যারেন্টাল বার্নআউটের ইকোলজিক্যাল মডেল (গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি)
প্যারেন্টাল বার্নআউটের ইকোলজিক্যাল মডেল (গবেষণার ওপর ভিত্তি করে তৈরি)
1 / 1
আশ্চর্যের বিষয় হলো, যেসব বিষয়কে বার্নআউটের মূল কারণ মনে করা হতো, গবেষণায় সেগুলো গৌণ হিসেবে প্রমাণিত হয়েছে। BR² মডেল অনুযায়ী, সামাজিক সমর্থন, কর্মজীবনের ভারসাম্য এবং নিখুঁত হওয়ার প্রবণতা পরিবর্তনযোগ্য বিষয় যা বার্নআউট কমাতে সাহায্য করে।
এটি একটি আশার বার্তা। প্যারেন্টাল বার্নআউট কোনো অনিবার্য ফলাফল নয়, বরং এটি প্রতিরোধযোগ্য। এটি একটি ব্যক্তিগত সমস্যা নয়, বরং এটি একটি সামগ্রিক ব্যবস্থার ফলাফল। ভিয়েতনামসহ অন্যান্য দেশেও দেখা গেছে যে, সঠিক সমর্থন এবং মানসিক সহমর্মিতা এই ভারসাম্য ফিরিয়ে আনতে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
আরও পড়ুন: AI দিয়ে তৈরি খেলনা কি শিশুর খেলাধুলার সংজ্ঞাকে বদলে দিচ্ছে?
সঠিক বোঝাপড়াই সহায়তার প্রথম ধাপ
প্যারেন্টাল বার্নআউট মোকাবিলায় প্রথম ধাপ হলো ক্লান্তিটিকে চিনতে পারা। অনেক বাবা-মা জানেন না তারা ঠিক কী অনুভব করছেন। তারা মনে করেন তারা পর্যাপ্ত ভালোবাসতে পারছেন না বা যথেষ্ট ধৈর্যের পরিচয় দিতে পারছেন না। ফলে তারা সাহায্য চাওয়ার পরিবর্তে নীরবে কষ্ট সইছেন।
যখন বাবা-মা বুঝতে পারেন যে তারা বার্নআউটে ভুগছেন, তখন তারা সাহায্য চাইতে শুরু করেন। গবেষণায় দেখা গেছে, কোনো বিচারবিবেচনা ছাড়াই কেবল কথা বলার সুযোগ পেলে বাবা-মায়ের বার্নআউটের উপসর্গ অনেকাংশে কমে যায়।
বাবা-মায়ের বার্নআউট ঠিক করার উপায় কেবল এটাই নয় যে তারা কত চাপের মুখোমুখি হচ্ছেন, বরং তাদের চাহিদা এবং তাদের প্রাপ্ত সহায়তার মধ্যে ভারসাম্য ফিরিয়ে আনা।
ভিয়েতনাম ও অন্যান্য দেশে গবেষণায় দেখা গেছে যে, নিজের প্রতি সহমর্মিতা এবং সামাজিক সমর্থন থাকলে বাবা-মা অনেক দ্রুত ক্লান্তি থেকে মুক্তি পান।
উপসংহারে, প্যারেন্টাল বার্নআউট কেবল চাপের ফলাফল নয়, এটি একটি ভারসাম্যহীন অবস্থা। আমরা যদি এটি বুঝতে পারি এবং বাবা-মায়ের প্রতি সহমর্মী হই, তবেই সঠিক সহায়তা প্রদান করা সম্ভব। প্যারেন্টাল বার্নআউট কোনো ব্যর্থতা নয়, বরং এটি একটি বাস্তব পরিস্থিতি যা সঠিক সমর্থন ও আলোচনার মাধ্যমে জয় করা সম্ভব।
ড. ছাত্র গবেষক গুয়েন মিন থান (Nguyen Minh Thanh) বেলজিয়ামের ইউসিএল-এ মনোবিজ্ঞান নিয়ে গবেষণা করছেন। ১২ বছরের বেশি অভিজ্ঞতাসম্পন্ন এই বিশেষজ্ঞ শিশু ও কিশোর বিকাশ, parenting এবং পারিবারিক সুস্থতা নিয়ে কাজ করেন।
Above শিশু বিকাশ মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ ড. গুয়েন মিন থান
শিশু বিকাশ মনোবিজ্ঞানের বিশেষজ্ঞ ড. গুয়েন মিন থান
1 / 1
