Từ thảm kịch hỏa hoạn Hồng Kông: Vì sao sức khỏe tinh thần cần được ưu tiên hơn bao giờ hết?

Chúng tôi cũng nhìn lại cuộc phỏng vấn năm 2020 với Tiến sĩ Hannah Reidy từ tổ chức Mind Hong Kong. Những lời bà nói về cách kiểm soát lo lắng vẫn còn rất phù hợp với chúng ta hiện nay: “Có quá nhiều thông tin và chúng ta không chắc điều gì là đúng, điều gì là sai. Vậy nên quan trọng là hãy tự nhắc nhở bản thân rằng điều này rồi sẽ qua đi,” Tiến sĩ Reidy chia sẻ.

Bạn có thể đọc toàn bộ bài phỏng vấn tại đây .

• Kỹ thuật thở bốn nhịp: hít vào bằng mũi trong bốn nhịp, nín thở trong bốn nhịp, thở ra trong bốn nhịp, và nín thở trong bốn nhịp nữa. Lặp lại chu trình này ít nhất năm phút, gửi tín hiệu thư giãn đến não và giúp giải tỏa căng thẳng khắp cơ thể.  
• Tránh xa phương tiện truyền thông: Mặc dù việc cập nhật thông tin là quan trọng, nhưng việc liên tục tiếp xúc với những tin tức tiêu cực sẽ tạo ra suy nghĩ tiêu cực. Hãy đặt ra những thời điểm cụ thể để kiểm tra thông tin thay vì lướt web liên tục. 
• Sự kết nối trong thời điểm khó khăn: Hãy liên lạc với bạn bè và gia đình, dù chỉ là một tin nhắn hay cuộc gọi ngắn ngủi.
• Bài tập đơn giản hàng ngày: Tập thể dục buổi sáng, thiền định và duy trì thói quen ngủ đều đặn giúp ngăn ngừa và kiểm soát căng thẳng.
• Việc thừa nhận cơn giận và những cảm xúc khó khăn thay vì phản ứng dữ dội là rất quan trọng.

Cuộc khủng hoảng này rồi sẽ qua đi. Trong lúc đó, hãy nhẹ nhàng với bản thân, thực hành các kỹ thuật tự chăm sóc phù hợp và nương tựa vào cộng đồng. Hãy cùng cầu nguyện cho đội lính cứu hỏa Hồng Kông, lực lượng ứng cứu khẩn cấp và các gia đình bị ảnh hưởng bởi đám cháy Tai Po.

Tatler Vietnam chân thành gửi lời chia buồn và cầu nguyện đến họ!