Adakah Hot House studio “cool girl” yang baharu? Mengintai studio kecergasan Family Form di Makati

Diasaskan oleh Lindsay Jang dan Helen Kim di The Upper House di Hong Kong, Family Form menggabungkan latar belakang yoga Jang dan kepakaran Kim dalam gimnastik, tarian serta sukan lain, yang menghasilkan kaedah penyaman tubuh yang benar-benar tersendiri. Rodriguez pertama kali menemuinya apabila mereka mengadakan acara pop-up di Manila. “Saya tidak akan lupa kelas pertama saya: alat Whoop saya merekodkan 800 kalori dalam masa 55 minit,” imbaunya. “Saya tidak pernah melihat tahap itu daripada senaman lain yang pernah saya lakukan.” Namun, sebab sebenar Family Form melekat di hatinya bukanlah angka tersebut. Di luar studio, Rodriguez bekerja dalam bidang pelaburan dan kewangan korporat; Family Form ialah saluran mentalnya. “Ia adalah meditasi,” katanya. “Anda dipaksa untuk hadir sepenuhnya dalam urutan senaman. Tiada ruang untuk memikirkan perkara lain.”

“Ia benar-benar menjadi lebih daripada sekadar senaman,” kongsi pengarah kreatif Ysabela Narvasa, yang bekerja sepenuh masa dalam bidang kelestarian dan pengurusan portfolio untuk firma modal teroka di Asia Tenggara. “Ia menjadi pintu masuk kami ke arah gaya hidup sihat dan rutin yang menyatukan kami dari segi fizikal dan mental.” Kecintaan mereka terhadap kaedah ini mendorong mereka untuk mengajarnya, dan Family Form menemui rumah sementara di dalam studio pelbagai konsep di Manila, di mana mereka membina asas pelanggan yang kukuh. Walau bagaimanapun, studio itu tidak lagi dapat menampung permintaan—tidak cukup ruang untuk mengadakan kelas sebanyak yang diminta oleh pelanggan tetap mereka. “Kami amat berterima kasih atas ruang dan komuniti yang mereka kongsi bersama kami, tetapi kami juga merasakan terdapat banyak lagi yang boleh kami bina di sekitar Hot House dan Family Form,” jelas Narvasa.

Oleh itu, Hot House pun lahir.

Lihat juga: Adakah penjagaan diri menjadi terlalu membebankan?

Sejak awal lagi, Hot House dibina berdasarkan keperluan pelanggan mereka. Program mereka direka dengan niat yang sama. Diterangkan sebagai “rumah transformasi harian anda,” Hot House menawarkan tiga kelas: Family Form, kelas senaman sculpt 55 minit dengan haba inframerah; Foundation, kelas pengenalan yang lebih perlahan di dalam bilik hangat yang dibina dengan arahan dan teknik terperinci; serta Recover, kelas mobiliti panas 60 minit dengan pergerakan perlahan dan regangan mendalam. “Setiap kelas berfungsi bersama sebagai sebahagian daripada The Rhythm, pendekatan kami untuk membina amalan yang seimbang dan mampan,” jelas Anya Limjoco, ketua pemasaran Hot House. “Daripada senaman secara berasingan, setiap kelas mempunyai tujuan yang menyokong kekuatan, pemulihan dan kemajuan jangka panjang.”

Baca lebih lanjut: Retreat, resort, klinik atau program kesihatan perubatan? Bagaimana untuk memilih apa yang anda sebenarnya perlukan

Tidak seperti kebanyakan kelas kecergasan lain, Hot House mengajar urutan yang sama sepanjang minggu untuk kelas Foundation dan Family Form, dengan koreografi baharu diperkenalkan setiap hari Rabu—jadi kelas pada hari Khamis dan hari Selasa berikutnya adalah sama. Perubahan datang dari dalam diri. “Terdapat banyak peluang untuk mempelajari urutan, menyesuaikan diri dan memahami tubuh anda setiap kali, serta menyedari betapa lebih kuatnya anda menjelang akhir minggu,” jelas Limjoco mengenai pendekatan Hot House. Kelas-kelas ini diajar dengan isyarat yang minimum secara sengaja. “Ia direka dengan isyarat yang ringkas dan padat, menggalakkan pelajar mencari pergerakan dan aliran mereka sendiri,” katanya. Selepas beberapa kelas, kelancaran akan tercapai; peralihan yang janggal menjadi hampir intuitif, dan anda akan terkejut dengan betapa banyak tubuh anda mengingatnya. Hasilnya ialah senaman yang menggalakkan kestabilan, fleksibiliti dan mobiliti—dan dengan pemberat buku lali serta dumbbell pilihan, ia turut membina kekuatan.

Kerana kaedah Hot House direka untuk konsistensi, bermakna dua hingga tiga kelas seminggu, anda mula melihat ramai pelanggan yang sama yang telah membina tabiat dan komitmen yang sama. “Komuniti bukan sekadar aksesori kepada program; ia adalah mekanismenya,” kata Rodriguez. “Kami mengenali orang dengan nama mereka. Kami tahu siapa yang telah tiada selama dua minggu. Ia nampak seperti layanan kecil, tetapi itulah perbezaan antara tempat yang anda pergi dan tempat yang anda rasakan sebagai kepunyaan.” Komuniti mereka telah menjadi bukti terkuat bagi kaedah ini; Hot House mengambil pendekatan tanpa pempengaruh dalam pemasaran, membiarkan testimoni mulut ke mulut berfungsi untuk kelebihan mereka.

Lihat juga: Kecergasan wanita untuk jangka hayat: apa yang sebenarnya penting, menurut sains senaman

Dalaman studio Hot House yang menenangkan juga memainkan peranan penting. Narvasa dan Rodriguez bekerjasama dengan arkitek untuk pelan awal, tetapi mereka sendiri yang mengetuai hala tuju reka bentuk, pemilihan bahan dan sumber—tona warna yang hangat dan membumi, tiada apa yang kelihatan seperti studio sculpt biasa. “Kami menganggap Hot House sebagai perniagaan hospitaliti yang kebetulan mempunyai kelas senaman di dalamnya,” jelas Rodriguez. “Soalan itu tidak lagi menjadi ‘adakah ini kelihatan betul?’ tetapi berubah kepada ‘bagaimana perasaan seseorang tiga puluh saat selepas mereka melangkah masuk.’ Begitu banyak senaman yang dicipta untuk membuatkan anda sedar tentang tahap kemampuan diri. Kami mahukan sebaliknya di Hot House—tempat di mana anda boleh tiba seadanya dan tidak berasa seperti anda sedang dinilai.”

Berkaitan: Asas senaman: apa yang sains katakan tentang mitos kecergasan klasik

Menyertai pasukan pengasas Hot House ialah Giea Gorostiza, ketua pematuhan, dan Clara Elizalde, ketua komuniti, yang juga mengawasi The Neighborhood—rangkaian jenama rakan kongsi Hot House, daripada suplemen Moom hingga pakaian harian Nora dan produk penggayaan Better Hair. “Semasa komuniti kami berkembang, perbualan juga turut berkembang,” kongsi Clara. “Orang ramai tidak lagi hanya datang kepada kami untuk bersenam—mereka bertanya di mana kami mendapatkan kopi, suplemen apa yang kami ambil, dan penjagaan kulit apa yang kami gemari.” The Neighborhood mengambil cadangan tersebut dan menjadikannya rasmi sebagai sebahagian daripada ruang mereka; Hot Habit, rangkaian snek grab-and-go dalaman mereka seperti bebola tenaga, brownies PMS dan sardin, melakukan perkara yang sama untuk pemakanan. “Kami mahu bermula dengan makanan yang kami makan sendiri—makanan utuh dan berfungsi yang menyokong kehidupan seharian tanpa merumitkan pemakanan,” tambahnya.

Baca lebih lanjut: Adakah pemakanan sihat (clean eating) menjadikan pengalaman makan kurang sihat?

Sudah tentu, tiada satu pun daripada ini berlaku tanpa individu yang menerajui bilik tersebut. Latihan di bawah Kim (yang berpangkalan di New York) untuk menjadi pengajar di Hot House mengambil masa berbulan-bulan. “Anda pada dasarnya berlatih hampir setiap hari,” kata jurulatih Jovy Acuzar Tagle, “itulah yang diperlukan untuk membina bentuk dan daya tahan kerana mengajar di dalam bilik bersuhu panas adalah perkara yang berbeza.” Ia adalah proses empat fasa yang berakhir dengan sesi satu lawan satu secara peribadi dengan Kim untuk memperhalusi isyarat pengajaran. “Ia sangat intensif, tetapi mencabar dalam cara yang terbaik.”

Bagi rakan jurulatih Bea Elizalde, ia membentuk semula lebih daripada sekadar pengajarannya. “Bahagian yang paling memuaskan ialah bagaimana pengajaran dan latihan di sini telah menguatkan hubungan minda-tubuh saya,” renung Bea. “Saya tidak pernah berasa lebih berhubung dengan diri sendiri. Kesedaran itu telah mengubah cara saya hidup, bukan hanya cara saya berlatih.”

Para pengajar di Hot House, termasuk Rodriguez, Narvasa, Limjoco dan Gorostiza, datang daripada latar belakang yang berbeza; sesetengahnya mempunyai asas yoga yang kuat, yang lain tidak. “Kepelbagaian itu adalah satu kekuatan,” kata Acuzar. “Ia menunjukkan kepada pelajar bahawa anda tidak perlu menjadi hiper-fleksibel untuk mendapatkan hasil maksimum daripada kaedah ini.”

Lihat juga: Mengapa semua orang bercakap tentang fascia? Sains di sebalik trend kesihatan ini

Kurang daripada tiga bulan sejak dibuka, Hot House sudah mempunyai banyak perancangan, daripada rakan kongsi jenama dan aktiviti hingga program residen melalui rujukan sahaja yang memberikan kelas tanpa had kepada ahli baharu yang datang melalui pelanggan tetap sedia ada. Sememangnya, pertumbuhan adalah sebahagian daripada pelan Hot House. “Lebih banyak kelas, lebih ramai orang yang datang dan pasukan yang lebih besar,” kata Rodriguez, sambil berhati-hati untuk berkembang tanpa mengorbankan tenaga di dalam bilik tersebut.

Soalan paling biasa yang saya terima tentang Hot House adalah sama ada saya menikmatinya; sepuluh kelas dan masih berjalan, saya rasa itu sudah menjelaskan segala-galanya. Seperti kata Rodriguez, “Senaman terbaik untuk anda ialah senaman yang anda gemar untuk hadiri.” Dan mungkin itulah ukuran sebenar senaman yang berjaya: sama ada ia menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda, sesuatu yang anda nantikan minggu demi minggu.

BACA SEKARANG

Mengapa penjejak tidur anda mungkin membuatkan anda berasa letih

Inilah cara untuk menikmati hari spa di Okada Manila

12 trend kesihatan yang telah disangkal yang pernah kita percayai—dan apa yang sebenarnya berkesan