大雪請睡到自然醒！9點習俗+禁忌：吃火鍋是養生小撇步？但睡覺千萬別用「用棉被蓋頭」

天冷冷的大雪也是「進補」的好時節，俗語說「冬天進補，開春打虎」，所以冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善，並且有「九補一冬，來年無病痛」此時宜溫補助陽、補腎壯骨，但要切記冬季食補應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物，所以大雪時，吃點熱熱內含多元食材的火鍋即是不錯的選擇。

• 大雪醃肉：有句俗語叫做「小雪醃菜，大雪醃肉」此時，家家户户門口，窗台上都會掛上醃肉、香腸、鹹魚等醃製品，形成一道亮麗的風景。
• 大雪封河：「小雪封地，大雪封河」中國北方有「千里冰封，萬里雪飄」的自然景觀，南方也有「雪花飛舞，漫天銀色」的迷人圖畫，也因為到了大雪節氣，河裏的冰都凍住了，人們可以盡情地滑冰嬉戲，所以醃肉、打雪仗、賞雪景、進補都是大雪節氣的民俗。

民俗專家也於網路公開 6 大禁忌以及 7 種養身食物，不妨來參考看看。 

1. 不要過度運動：大雪天氣寒冷過度運動容易讓身體能量減少，心血管收縮比較快，有心臟疾病的人容易在過度運動後吸入較強的冷空氣，引發心臟疾病。
2. 不宜在室內開強烈暖氣：大雪天許多民眾會取暖，但有些民眾會將暖氣開的特別強烈，導致出門天氣冷熱變化太大，容易感冒頭暈。
3. 禁止棉被蓋頭：許多民眾在大雪天喜歡將眠被蓋頭取暖，然而眠被蓋頭容易影響運勢惡夢較多，也容易空氣不流通呼吸不上來引發肺部疾病 。
4. 老人不宜戶外吹風太久：大雪天，天氣嚴寒尤其冷空氣強烈，一些老年人身體不好容易突發猝死意外，因此大雪天到冬至是老年人死亡率最高的時刻，因此家中有老年人一定要多加當心留意。
5. 不宜到海邊與山上：大雪天避免到海邊與山上旅遊，因為這些地方風大體弱者容易沖到風煞，導致頭部不舒服，嚴重者眼睛容易乾冷睜不開。
6. 忌晚睡早起：大雪嚴冬天氣寒冷，倘若晚睡者對陽氣不好，容易陽氣欠缺，身體能量不足，倘若你又早起睡眠不夠，外出容易手腳冰冷嘴唇乾裂，嚴重者也容易有猝死意外事故發生。

1. 吃洋蔥：大雪天適合吃洋蔥，因為冷冬吃洋蔥可以暖胃散寒，可以逼走寒氣。
2. 吃醃肉：有句俗語，叫做「小雪醃菜，大雪醃肉，因此大雪天適合吃醃肉，可以補充體力也能讓我們熱量增加，可以抵擋寒冷。
3. 多吃溫熱性的根莖食物：山藥、牛蒡、馬鈴薯、地瓜、菠菜等根莖類食材，含大量鐵、錳、磷、鈣等，可以保暖禦寒，還能去除多餘的膽固醇。
4. 核桃仁：核桃仁可以補腎氣，因為裡面含有卵磷脂與維生素E能增生細胞活性，使我們能夠活化血液，冬天多食能增強抵抗力與活力，也能讓身體保暖。
5. 韭菜：韭菜為熱性植物，多吃能在冬天暖胃與暖慎，容易手腳冰冷者建議可以常吃，能有效保暖讓身體溫暖。
6. 紅薯：冬天吃紅薯，內含有豐富的鉀元素，能有效防止冬天高血壓發生，還可以預防中風。
7. 熱薑茶：冬天喝薑茶能加快血液循環，還能抗氧化，在冬天裡可以預防感冒，幫助消化。

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