Cover 洛桑加參醫生以藏醫的觀點，強調「不生氣」的重要性，認為生氣的情緒對於身心靈會帶來諸多負面影響，而控制好情緒是健康生活的重要關鍵。（Photo: Renan Chung）
洛桑加參醫生以藏醫的觀點，強調「不生氣」的重要性，認為生氣的情緒對於身心靈會帶來諸多負面影響，而控制好情緒是健康生活的重要關鍵。（Photo: Renan Chung）
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生氣是一種正常的情緒，學會如何掌控情緒對於健康至關重要，知名身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師來自西藏，一起來聽他分享《不生氣的藏傳養生術》的理念，新的一年打從心底開始變得更健康！
現代人生活步調快、事務繁忙，也因此容易因壓力導致心理出現問題，連帶影響身體的健康。在藏傳醫學理論之中，不僅僅只是以藥草、飲食等方式輔助調理生理狀態，更強調靈性與心理的健康，認為要擁有健康的生活，照顧心靈的需求是一切的根本。來自雲南香格里拉藏區的洛桑加參醫師自小對於藏傳醫學，在就讀醫學院所時也持續精進、推廣關於藏醫藥學的養生概念。而近年，他更以東方醫學理論為基礎，投入在預防醫學的工作之中。
在與Tatler的訪談中，洛桑醫生分享了「不生氣」的概念，強調憤怒的情緒對於身心靈會帶來劇烈負面影響，長期處在負面情緒下對於生活品質有相當大的影響；此外，洛桑醫生更大方分享了五項秘訣，從簡單的生活細節當中養成良好的習慣，轉變思維，打造更健康的人生。
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心理健康是一切的根基
「藏傳養生術主要來自西藏，並且與中醫一樣有相關的養生書籍。然而，藏傳養生術的獨特之處在於它強調靈性和心理健康。」洛桑醫生指出，心理健康對於整體健康非常重要，他比喻「心」就像樹的「根」，心是根本，心理健康的根基一旦建立，再加上「水」和「肥料」，也就是飲食和營養，就會更加健康，他舉例說：「即使你吃得很好，進行運動，如果心理根本問題沒有處理好，還是會生病。因此，真正的健康始於內心。」
他進一步談到藏傳養生術。雖然還是會提及草藥和飲食等輔助方式，但真正處理的還是心理健康這一核心問題。洛桑醫生強調，從健康的角度來看，百分之九十的健康問題都與情緒有關。不論是癌症、高血壓、糖尿病，甚至是感冒或腸胃不適，幾乎所有的疾病都與情緒息息相關。這一觀點在西醫、中醫和印度醫學中都得到確認。他指出，儘管人們普遍認識到情緒的重要性，但很少深入探討這一層面。人們更傾向於強調運動、飲食、瑜伽和保健食品等外在因素，而忽略了內在的心理問題。然而，洛桑醫生認為，這些外在因素只是輔助，真正的健康始於內心。
不生氣的藏傳養生術
Above 洛桑加參醫生的著作《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》。（Photo: 時報出版）
洛桑加參醫生的著作《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》。（Photo: 時報出版）
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洛桑醫生分享他的新書《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》，深入探討了情緒管理的理念。他強調：「生氣比吸煙和飲酒還要毒，不僅破壞人際關係，降低智商，影響判斷和決策能力。生氣還會導致生理變化，如血壓升高、血糖變差等。」情緒帶來的破壞是非常巨大的，生氣不僅對健康有害，還會影響到個人的能量，進而影響運氣和生活品質。為了解決這一問題，洛桑醫生提出了「不生氣」的概念。
他建議人們在特定時間範圍內不生氣，如談話、進食、睡前和早晨。他強調思維的轉變，常常感恩來轉化情緒，鼓勵人們培養正面的思維，讓自己在面對外在困難時能夠更加從容應對。洛桑醫生分享了行醫中令他印象深刻的案例。有一位男性患者患有肺腺癌，儘管生活方式非常健康，但深入溝通發現，他仍懷有20 多年前的怨氣。另一位乳癌女性，病情與對丈夫的怨念緊密相關，難以釋懷。這些案例凸顯了負面情緒對健康的直接影響，以及通過釋放怨氣來促進康復的重要性。他解釋：「怨氣是導致許多疾病的常見原因，透過改變思維、放下怨氣，可以在一定程度上緩解疾病症狀。」
身心靈健康TIPS
洛桑醫生分享了一些身心靈健康的實用建議，強調這些建議能夠對個人的整體健康產生積極的影響。首先「每天練習感恩」，洛桑醫生強調每天都要練習感恩，對生活中的種種事物心存感激，無論是喝水、呼吸、睡覺，甚至是對待你的朋友、鄰居、甚至對你不好的人都應該懷有感激之心。他表示，這樣的思維轉變經過21 天後，會讓人的人生有翻天覆地的改變。
第二「堅持打坐」， 洛桑醫生建議每天至少花15 分鐘的時間進行打坐，讓自己的心靈靜下來，可以透過深呼吸或安靜冥想，早晚皆宜。他認為這能夠有助於平衡身心，提高個人的內在能量。
第三「接觸大自然」積極與大自然接觸也是身心靈健康的一個重要環節。洛桑醫生建議找時間去戶外，欣賞大自然的美景，這有助於心情的開朗，有助於進入更健康的狀態。
第四「笑口常開」洛桑醫生鼓勵不僅對自己笑，對陌生人、鄰居都可以笑，笑容能夠促進大腦分泌更多的良好荷爾蒙，改變個人的磁場，進而改變運勢，迎接更多美好的事物。第五「喝水是最好的藥」，洛桑醫生強調每天養成喝水的習慣，定時飲水可以預防中風、心肌等疾病，改善血液循環，但他也強調要慢慢累積，堅持才有效果。
洛桑醫生鼓勵大家，要學會不生氣，不要沉湎於怨氣。他表示：「若能做到不生氣，那麼就是大幸運，因為不生氣的一刹那，個人的福報就會飛速增長。」反思自己，提升自己的腦波，進而創造更美好的人生！
Credits
文字: June Howell
攝影: Renan Chung
