小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動後引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病，此外，因為天氣漸熱，人們往往喜愛用冷飲消暑叫溫，但此時進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等症狀，尤其小孩和老人特別明顯。

飲食方面要除了避免生冷食物外，天氣炎熱汗出也會出的較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、西瓜、山藥、草魚、鴨肉等；忌吃甘肥滋膩、生濕助濕的食物，像是紅肉、容易引發過敏的海鮮、性屬溫熱助火的辛香料，如生葱、生蒜、生薑、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮等，以及各種油炸燻烤之物。

• 祭三神：早期華人有一個習俗叫「祭三車」，分別是水車，牛車和絲車，傳說水車「車神」為白龍，所以農家會在車水前於車基上置魚肉、香燭等祭拜，然後會將祭品上的一小杯白酒祭祀玩潑入田中，有祝水源涌旺之意。
• 蠶神誕辰：小滿這天也相傳是「蠶神誕辰」，因為小滿節時值初夏，蠶繭結成正待採摘繅絲，同時在中國的南方農村中，家蠶對於家計貢獻之大，所以大家不只會對今年是否豐收而感到期待外，同時也會對蠶神充滿感激之情。
• 吃苦菜：俗語說：「春風吹，苦菜長，荒灘野地是糧倉。」而苦菜又有清熱解毒，殺菌消炎等效果，所以在這天有需多人家也會食用苦菜，來保健強身。

此外，如上述所說的小滿時節也是人體消耗最多能量的時候，所以一定要所以此時應及時適當補充營養，使身體五臟六腑不受損傷，對於小滿養生專家提出了「不貪睡、吃清淡」的原則，小孟老師也整理出小滿禁忌，以下就統整給讀者們了解。

1. 忌露肚臍：小滿濕氣較重，晚上睡覺時要蓋涼被，以免睡著時露出肚臍被涼風或者冷氣吹入，導致溼氣入體影響健康。
2. 忌生冷飲料：小滿天氣溫逐漸上升，許多人會想喝生冷飲品，容易喝太冰導致頭暈與心血管快速收縮。
3. 不要浪費米食：小滿為穀物豐收之時，因此不宜浪費米食以免導致財運不順，一整年吃不飽喝不足。
4. 禁吃助溼食物：小滿天禁吃助溼食物，如生蔥、生薑、生蒜、茄子、蝦、蟹等，以免引發溼疹、風濕疹。此外，可以多吃清熱食物，如紅豆、薏仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、西紅柿、西瓜、山藥等。
5. 少熬夜：小滿日，晝長夜短，氣溫逐漸升高，人體的機能消耗過大，也會導致人容易疲勞，若熬夜容易引發便秘，頭髮癢、喉嚨不適。
6. 不要睡懶覺：同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。
7. 不要吃隔夜菜：小滿天氣溫上升，容易潮濕，病毒細菌滋生，因此隔夜菜容易滋養病菌，吃下後容易導致腸胃炎或腹瀉。

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