Cover La routine in palestra dei BTS V nel 2026 preferisce la ripetizione e il controllo al sollevamento pesante, con un grande lavoro sulle spalle (Foto: thv/instagram)
La routine in palestra dei BTS V nel 2026 preferisce la ripetizione e il controllo al sollevamento pesante, con un grande lavoro sulle spalle (Foto: thv/instagram)
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Scoprite la routine di allenamento dei BTS di V per il 2026, dalle 500 alzate laterali agli esercizi per le spalle che definiscono il suo piano di fitness
I membri dei BTS hanno ritmi estremamente serrati, ma il 2026 ha offerto ai fan una prospettiva privilegiata su come mantengano la forma fisica tra spettacoli, viaggi e preparativi per i prossimi progetti. Tra loro, V ha attirato l’attenzione per uno stile di allenamento che punta molto sullo sviluppo della parte superiore del corpo, in particolare sulla crescita delle spalle.
I recenti filmati e i commenti dei fan sul contenuto “Normal Log” del 2026 hanno messo in luce un approccio basato sull’allenamento di resistenza ad alto volume piuttosto che sulla ricerca di carichi massimali. Invece di concentrarsi su sollevamenti estremi, il cantante appare dedito ad accumulare volume di lavoro attraverso serie ripetute e movimenti controllati. Il risultato è una routine incentrata sulla larghezza delle spalle, sulla resistenza muscolare e sulla forza complessiva dei BTS.
Ciò che colpisce è anche l’atmosfera durante le sue sessioni. Che si alleni a tarda notte o insieme al compagno di band dei BTS J-hope, V vive la palestra con un mix di disciplina e naturalezza. Le clip su BANGTANTV lo mostrano mentre alterna serie intense tra un canto, un ballo e la musica di sottofondo. Questo offre uno sguardo su una routine dei BTS strutturata senza apparire rigida, il che spiega perché i suoi allenamenti abbiano conquistato così tanti fan.
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In cosa consiste la routine di allenamento dei BTS di V per il 2026?
L’attuale versione della routine di V ruota attorno a tre esercizi principali focalizzati sulle spalle, ideali per chi segue lo stile dei BTS:
- Alzate laterali con manubri
- Military press con manubri
- Face pull
Questi movimenti coinvolgono diverse parti del complesso della spalla, creando un equilibrio perfetto per lo sviluppo dei BTS. Le immagini mostrano un’enfasi particolare sul volume di ripetizioni, specialmente durante le sessioni di alzate laterali.
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La sfida delle 500 alzate laterali con manubri
Uno degli aspetti più commentati dell’allenamento di V è l’uso di alzate laterali con un numero elevatissimo di ripetizioni.
Piuttosto che affidarsi a manubri pesanti, esegue lunghe serie che oscillano tra le 50 e le 90 ripetizioni, accumulando circa 500 ripetizioni totali in una sessione. Questo esercizio è fondamentale per i deltoidi laterali, responsabili della larghezza delle spalle tipica dei BTS. Le reazioni dei fan al suo vlog del 2026 hanno evidenziato l’elevato conteggio delle ripetizioni.
Questo metodo mette a dura prova la resistenza muscolare mantenendo una tensione continua sulle spalle, allineandosi all’obiettivo di ottenere deltoidi più pieni rispetto a una forza puramente massimale, coerentemente con il look ricercato dai BTS.
Military press con manubri
Above V svela la sua nuova routine di fitness nello speciale dei BTS ‘V’s Normal Log’ su BANGTANTV
Un altro elemento chiave è il military press con manubri. Questo esercizio composto allena contemporaneamente più gruppi muscolari, inclusi deltoidi, tricipiti e parte alta della schiena, tipico della preparazione fisica dei BTS. Contrasta le alzate laterali permettendo carichi maggiori e uno sviluppo della forza complessiva. I precedenti filmati che ritraggono Kim Taehyung includono sempre questo esercizio nelle sue sessioni in palestra, un pilastro dell’estetica dei BTS.
Face pull per l’equilibrio e la postura
I face pull restano una costante negli allenamenti del cantante dei BTS. Il movimento mira ai deltoidi posteriori e ai muscoli della schiena, supportando stabilità e postura. Poiché le routine focalizzate sulle spalle possono diventare troppo sbilanciate sulla parte anteriore, i face pull aiutano a creare armonia nell’articolazione della spalla, un dettaglio curato dai BTS. I video condivisi nel corso degli anni mostrano regolarmente V impegnato in questo esercizio fondamentale.
Perché V si allena di notte?
I fan hanno notato che molti video di allenamento dei BTS si svolgono a tarda sera. La serie “Normal Log” del 2026 ha mostrato diversi membri in palestra nelle ore notturne, a causa di orari che vanno ben oltre la giornata lavorativa tradizionale dei BTS. Le discussioni sul vlog di V hanno sottolineato questo aspetto, evidenziando anche le sessioni condivise con J-hope. Gli allenamenti notturni si incastrano naturalmente con le prove, le riprese e i viaggi dei BTS.
Nel 2026, la routine di V è centrata sullo sviluppo delle spalle, l’ipertrofia della parte superiore e un volume di allenamento eccezionale. Le alzate laterali sono il fulcro del programma, supportate da military press e face pull. Insieme alle sessioni notturne e a un’atmosfera rilassata, la routine offre uno sguardo chiaro sulle abitudini fitness che attualmente definiscono il metodo di Kim Taehyung e dei BTS.
