Cover BTS स्टार V का 2026 का जिम रूटीन भारी वजन के बजाय रेपिटिशन और नियंत्रण पर केंद्रित है, साथ ही इसमें BTS के V की shoulder वर्कआउट की झलक मिलती है। (फोटो: thv/instagram)
BTS स्टार V का 2026 का जिम रूटीन भारी वजन के बजाय रेपिटिशन और नियंत्रण पर केंद्रित है, साथ ही इसमें BTS के V की shoulder वर्कआउट की झलक मिलती है। (फोटो: thv/instagram)
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साल 2026 में BTS V का वर्कआउट रूटीन जानें, जिसमें 500-रेप लैटरल रेज़ से लेकर शोल्डर एक्सरसाइज तक उनके फिटनेस प्लान को आकार दे रहे हैं
BTS के सदस्यों के लिए डिमांडिंग शेड्यूल कोई नई बात नहीं है, लेकिन 2026 ने प्रशंसकों को यह देखने का एक मौका दिया है कि वे प्रदर्शन, यात्रा और आगामी प्रोजेक्ट्स की तैयारी के बीच खुद को फिट कैसे रखते हैं. इनमें से, V ने अपने ट्रेनिंग स्टाइल से ध्यान आकर्षित किया है, जो मुख्य रूप से ऊपरी शरीर, विशेष रूप से कंधों के विकास पर केंद्रित है.
उनके 2026 के “नॉर्मल लॉग” कंटेंट के इर्द-गिर्द हुई चर्चाओं ने एक ऐसे वर्कआउट अप्रोच को उजागर किया है, जो केवल भारी वज़न उठाने के बजाय हाई-वॉल्यूम रेजिस्टेंस ट्रेनिंग पर आधारित है. गायक केवल भारी लिफ्टिंग पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, बार-बार सेट और नियंत्रित गतिविधियों के माध्यम से ट्रेनिंग वॉल्यूम बढ़ाने पर प्रतिबद्ध दिखते हैं. इसका परिणाम कंधों की चौड़ाई, मस्कुलर एंड्योरेंस और समग्र ऊपरी शरीर की ताकत पर केंद्रित एक वर्कआउट रूटीन है.
उनकी ट्रेनिंग का माहौल भी काफी अलग है. चाहे देर रात वर्कआउट करना हो या साथी BTS सदस्य जे-होप (J-hope) के साथ व्यायाम करना, V अनुशासन और सहजता के साथ जिम जाते हैं. BANGTANTV पर रिलीज़ हुए क्लिप्स दिखाते हैं कि वे अपने वर्कआउट के दौरान गाना गाते, नाचते और संगीत का आनंद लेते हुए सेट पूरे करते हैं. यह एक ऐसी फिटनेस दिनचर्या की झलक है जो व्यवस्थित है, फिर भी कठोर नहीं लगती. यही कारण है कि BTS के प्रशंसक उनके वर्कआउट कंटेंट से जुड़ पाते हैं.
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साल 2026 में BTS V का वर्कआउट रूटीन क्या है?
V का वर्तमान वर्कआउट रूटीन मुख्य रूप से कंधों पर केंद्रित इन तीन अभ्यासों के इर्द-गिर्द घूमता है:
- डंबल लैटरल रेज़
- डंबल शोल्डर प्रेस
- फेस पुल्स
ये गतिविधियाँ कंधे के अलग-अलग हिस्सों को लक्षित करती हैं, जिससे ऊपरी शरीर के विकास के लिए एक संतुलित दृष्टिकोण मिलता है. उनके वर्कआउट के फुटेज में विशेष रूप से लैटरल रेज़ के दौरान रेपिटिशन वॉल्यूम पर ज़ोर दिया गया है.
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500-रेप डंबल लैटरल रेज़ चैलेंज
V की हालिया ट्रेनिंग का सबसे चर्चित पहलू उनके द्वारा किए गए हाई-रेपिटेशन डंबल लैटरल रेज़ हैं.
भारी डंबल पर निर्भर रहने के बजाय, वे लगभग 50 से 90 रेपिटेशन के बड़े सेट करते हैं, जिससे अंततः एक सत्र में कुल 500 रेप्स पूरे हो जाते हैं. यह व्यायाम मुख्य रूप से लैटरल डेल्टोइड्स को लक्षित करता है, जो कंधों की चौड़ाई बढ़ाने के लिए ज़िम्मेदार होते हैं. BTS के प्रशंसकों ने उनके 2026 वर्कआउट व्लॉग में इन असामान्य रूप से उच्च रेप काउंट्स को नोटिस किया है.
यह दृष्टिकोण कंधों की मांसपेशियों पर लगातार तनाव बनाए रखते हुए उनकी एंड्योरेंस क्षमता को चुनौती देता है. यह अधिकतम ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, बेहतर दिखने वाले डेल्टोइड्स बनाने के उनके लक्ष्य के अनुरूप है.
डंबल शोल्डर प्रेस
Above BANGTANTV पर ‘V's नॉर्मल लॉग’ में BTS के V ने अपना लेटेस्ट वर्कआउट रूटीन दिखाया
वर्कआउट का एक अन्य प्रमुख हिस्सा डंबल शोल्डर प्रेस है. यह कंपाउंड एक्सरसाइज एक साथ कई मांसपेशियों के समूहों को प्रशिक्षित करती है, जिनमें डेल्टोइड्स, ट्राइसेप्स और ऊपरी पीठ शामिल हैं. यह लैटरल रेज़ से विपरीत है क्योंकि यह भारी वज़न उठाने और समग्र ताकत विकसित करने की अनुमति देती है. किम टेह्युंग के पिछले वर्कआउट फुटेज में भी शोल्डर प्रेस नियमित रूप से शामिल रहे हैं. प्रेसिंग मूवमेंट और हाई-वॉल्यूम आइसोलेशन वर्क का संयोजन ताकत और मांसपेशियों की वृद्धि दोनों को लक्षित करता है.
संतुलन और पोश्चर के लिए फेस पुल्स
फेस पुल्स उनके वर्कआउट की एक और नियमित विशेषता है. यह गतिविधि रियर डेल्टोइड्स और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करती है, जो कंधे की स्थिरता और पोश्चर का समर्थन करती है. चूंकि कंधे पर केंद्रित रूटीन में अक्सर सामने की मांसपेशियों पर बहुत अधिक ज़ोर हो जाता है, इसलिए फेस पुल्स कंधे के जोड़ों में संतुलन बनाने में मदद करते हैं. व्यायाम विशेषज्ञ अक्सर कंधे के सही मैकेनिक्स को बनाए रखने के लिए इस मूवमेंट की सलाह देते हैं. सालों से साझा किए गए वर्कआउट क्लिप्स में बार-बार दिखाया गया है कि V अन्य कंधे की एक्सरसाइज के साथ फेस पुल्स भी करते हैं.
V रात में क्यों वर्कआउट करते हैं?
प्रशंसकों ने गौर किया है कि BTS के कई वर्कआउट वीडियो देर रात में शूट किए गए हैं. समूह की 2026 “नॉर्मल लॉग” सीरीज़ ने खुलासा किया कि कई सदस्य रातें जिम में बिताते हैं, जो उनके व्यस्त शेड्यूल को दर्शाता है. V के व्लॉग की चर्चाओं में विशेष रूप से देर रात के समय और जे-होप के साथ उनकी ट्रेनिंग पर ध्यान दिया गया. हालांकि व्यक्तिगत शेड्यूल अलग होते हैं, लेकिन रात के वर्कआउट रिहर्सल और शूटिंग की व्यस्तताओं के साथ आसानी से फिट हो जाते हैं.
साल 2026 में, BTS स्टार V का वर्कआउट रूटीन कंधे के विकास, ऊपरी शरीर के हाइपरट्रॉफी और उच्च ट्रेनिंग वॉल्यूम पर केंद्रित है. डंबल लैटरल रेज़ उनके कार्यक्रम की नींव है, जिसे शोल्डर प्रेस और फेस पुल्स से सहारा मिलता है. देर रात के जिम सत्रों और शांत वातावरण के साथ, यह रूटीन किम टेह्युंग की फिटनेस आदतों की स्पष्ट झलक देता है.
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