Cover La rutina de gimnasio de V de BTS en 2026 cambia el levantamiento pesado por la repetición, el control y una cantidad sorprendente de trabajo de hombros (Foto: thv/instagram)
La rutina de gimnasio de V de BTS en 2026 cambia el levantamiento pesado por la repetición, el control y una cantidad sorprendente de trabajo de hombros (Foto: thv/instagram)
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Descubra la rutina de ejercicios de V de BTS en 2026, desde las 500 elevaciones laterales hasta los ejercicios de hombros que definen su plan fitness
Los integrantes de BTS nunca han sido ajenos a agendas exigentes, pero 2026 ha brindado a los fans una mirada cercana a cómo se mantienen en forma entre actuaciones, viajes y los preparativos para futuros proyectos. Entre ellos, V de BTS ha captado la atención por un estilo de entrenamiento que enfatiza el desarrollo de la parte superior del cuerpo, especialmente el crecimiento de los hombros.
Las recientes imágenes y las conversaciones de los fans sobre su contenido “Normal Log” de 2026 han resaltado un enfoque de entrenamiento basado en el entrenamiento de resistencia de alto volumen, en lugar de simplemente buscar levantar pesos más pesados. En lugar de centrarse en levantamientos máximos de una sola repetición, el cantante parece comprometido con acumular un gran volumen de entrenamiento mediante series repetidas y movimientos controlados. El resultado es una rutina centrada en la anchura de los hombros, la resistencia muscular y la fuerza general del tren superior que caracteriza el estilo de vida de BTS.
Lo que también destaca es la atmósfera que rodea sus entrenamientos. Ya sea que entrene a altas horas de la noche o junto a su compañero de BTS, J-hope, V aborda el gimnasio con una mezcla de disciplina y relajación. Los clips publicados a través de BANGTANTV lo muestran pasando de series exigentes mientras canta, baila y disfruta de la música. Ofrece un vistazo a una rutina fitness estructurada sin parecer rígida, lo que ayuda a explicar por qué su contenido de entrenamiento ha resonado tanto entre los seguidores de BTS.
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¿En qué consiste la rutina de ejercicios de V de BTS en 2026?
La versión actual de la rutina de entrenamiento de V de BTS gira en torno a tres ejercicios principales enfocados en los hombros:
- Elevaciones laterales con mancuernas
- Press militar con mancuernas
- Face pulls (jalones a la cara)
Estos movimientos trabajan diferentes porciones del complejo del hombro, creando un enfoque equilibrado para el desarrollo de la parte superior del cuerpo. Las imágenes de sus entrenamientos muestran un gran énfasis en el volumen de repeticiones, particularmente durante las sesiones de elevaciones laterales que realizan los miembros de BTS.
El desafío de las 500 repeticiones de elevaciones laterales con mancuernas
Uno de los aspectos más comentados del reciente entrenamiento de V de BTS es el uso de elevaciones laterales con mancuernas de repeticiones extremadamente altas.
En lugar de depender de mancuernas pesadas, realiza grandes series que pueden oscilar entre 50 y 90 repeticiones por vez, acumulando finalmente alrededor de 500 repeticiones totales en una sola sesión. El ejercicio se dirige principalmente a los deltoides laterales, los músculos responsables de la anchura de los hombros. Las reacciones de los fans al vlog de entrenamiento de 2026 notaron el volumen inusualmente alto de repeticiones de esta estrella de BTS.
Este enfoque impone una demanda significativa a la resistencia muscular mientras mantiene una tensión continua en los hombros. También se alinea con el objetivo más amplio de construir deltoides de aspecto más lleno en lugar de centrarse exclusivamente en la fuerza máxima del integrante de BTS.
Press militar con mancuernas
Above V de BTS revela su rutina de ejercicios más reciente en su 'Normal Log' de BANGTANTV
Otro componente clave de la rutina de V de BTS es el press de hombros con mancuernas. Este ejercicio compuesto entrena múltiples grupos musculares de la parte superior del cuerpo a la vez, incluidos los deltoides, tríceps y la parte superior de la espalda. Sirve como contraste a las elevaciones laterales al permitir cargas más pesadas y un mayor desarrollo general de la fuerza. Las imágenes anteriores de ejercicios con Kim Taehyung han incluido sistemáticamente el press de hombros como parte de sus sesiones de gimnasio. Al combinar movimientos de empuje con trabajo de aislamiento de alto volumen, el programa de BTS apunta tanto a la fuerza como al crecimiento muscular.
Face pulls para el equilibrio y la postura
Los ‘face pulls’ siguen siendo otra característica habitual de los entrenamientos del cantante de BTS. El movimiento se dirige a los deltoides posteriores y los músculos de la parte superior de la espalda mientras apoya la estabilidad del hombro y la postura. Debido a que las rutinas enfocadas en los hombros pueden volverse muy dominantes en la parte frontal, los ‘face pulls’ ayudan a crear equilibrio en toda la articulación del hombro. Los especialistas en ejercicio a menudo recomiendan este movimiento para mantener una mecánica saludable de los hombros. Los clips de entrenamiento compartidos a lo largo de los años han mostrado repetidamente a V de BTS realizando estos ejercicios junto con otros movimientos de hombros.
¿Por qué V de BTS entrena por la noche?
Los fans han notado que muchos videos de entrenamiento de BTS tienen lugar durante las horas de la tarde-noche. La serie “Normal Log” de 2026 de BTS reveló que varios miembros pasan las noches en el gimnasio, lo que refleja horarios que a menudo se extienden mucho más allá de una jornada laboral tradicional. Las discusiones sobre el vlog de V de BTS notaron específicamente el horario nocturno y sus sesiones de entrenamiento con J-hope. Aunque los horarios individuales varían, los entrenamientos nocturnos parecen encajar naturalmente entre los ensayos, los compromisos de filmación y las demandas de viaje del grupo.
En 2026, la rutina de ejercicios de V de BTS se centra en el desarrollo de los hombros, la hipertrofia de la parte superior del cuerpo y un volumen de entrenamiento excepcionalmente alto. Las elevaciones laterales con mancuernas forman la base del programa de este ícono de BTS, apoyadas por el press de hombros y los ‘face pulls’. Combinada con sesiones de gimnasio nocturnas y una atmósfera de entrenamiento relajada, la rutina ofrece una visión clara de los hábitos fitness que actualmente dan forma al enfoque de ejercicio de Kim Taehyung de BTS.
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