Cover Die Fitness-Routine von BTS im Jahr 2026 ersetzt schweres Gewichtheben durch Wiederholungen, Kontrolle und ein intensives Schulter-Workout, alles im eigenen Rhythmus von V (Foto: thv/instagram)
Die Fitness-Routine von BTS im Jahr 2026 ersetzt schweres Gewichtheben durch Wiederholungen, Kontrolle und ein intensives Schulter-Workout, alles im eigenen Rhythmus von V (Foto: thv/instagram)
1 / 1
Entdecken Sie das Workout-Programm von BTS V für das Jahr 2026, von 500 Seitheben-Wiederholungen bis hin zu Schulterübungen, die seinen neuen Trainingsplan prägen
Die Mitglieder von BTS sind an anspruchsvolle Zeitpläne gewöhnt, doch das Jahr 2026 bietet Fans einen besonders detaillierten Einblick, wie sich die Künstler zwischen Auftritten, Reisen und der Vorbereitung neuer Projekte fit halten. Besonders V hat durch einen Trainingsstil Aufmerksamkeit erregt, der den Fokus auf die Entwicklung des Oberkörpers legt, wobei der Schulteraufbau bei BTS besonders im Vordergrund steht.
Aktuelle Aufnahmen und Fan-Diskussionen rund um seine “Normal Log”-Inhalte von 2026 heben einen Ansatz hervor, der auf hochvolumigem Widerstandstraining basiert, anstatt lediglich nach schwereren Gewichten zu streben. Anstatt sich auf maximale Einzelwiederholungen zu konzentrieren, scheint der Sänger darauf bedacht zu sein, durch zahlreiche Sätze und kontrollierte Bewegungen ein hohes Trainingsvolumen zu erreichen. Das Ergebnis ist ein BTS-Workout-Programm, das sich auf Schulterbreite, muskuläre Ausdauer und allgemeine Kraft im Oberkörper konzentriert.
Bemerkenswert ist auch die Atmosphäre während seiner Trainingseinheiten. Ob er spät in der Nacht oder gemeinsam mit seinem BTS-Bandkollegen J-hope trainiert, V begegnet dem Fitnessstudio mit einer Mischung aus Disziplin und Leichtigkeit. Clips von BANGTANTV zeigen ihn, wie er zwischen anspruchsvollen Sätzen singt, tanzt und die Musik genießt. Es bietet einen Einblick in eine Fitnessroutine, die zwar strukturiert, aber keineswegs starr wirkt, was erklärt, warum seine Inhalte bei so vielen BTS-Fans Anklang finden.
Lesen Sie auch: Alle internationalen Künstler mit offiziellen BTS-Kollaborationen
Wie sieht das Workout-Programm von BTS V im Jahr 2026 aus?
Die aktuelle Version der Trainingsroutine von V konzentriert sich auf drei wesentliche Übungen für die Schultern, die für den BTS-Star charakteristisch sind:
- Kurzhantel-Seitheben
- Kurzhantel-Schulterdrücken
- Face Pulls
Diese Bewegungen zielen auf verschiedene Teile der Schultermuskulatur ab und sorgen für eine ausgewogene Entwicklung des Oberkörpers. Aufnahmen seiner Trainingseinheiten bei BTS zeigen einen starken Fokus auf Wiederholungsvolumen, insbesondere beim Seitheben.
Verpassen Sie nicht: Alle BTS-Shows, die Sie immer wieder streamen können, von ‘BTS The Comeback Live’ bis ‘Permission to Dance’
Die Herausforderung der 500 Kurzhantel-Seitheben
Einer der meistdiskutierten Aspekte des aktuellen Trainings von V ist die Verwendung von Kurzhantel-Seitheben mit extrem hoher Wiederholungszahl.
Anstatt auf schwere Hanteln zu setzen, führt er große Sätze von etwa 50 bis 90 Wiederholungen durch und erreicht so in einer Einheit insgesamt rund 500 Wiederholungen. Die Übung zielt primär auf die seitlichen Deltamuskeln ab, die für die optische Schulterbreite von BTS V entscheidend sind. Fan-Reaktionen auf seinen Trainings-Vlog von 2026 unterstrichen die außergewöhnlich hohen Wiederholungszahlen.
Dieser Ansatz fordert die muskuläre Ausdauer massiv und sorgt für eine kontinuierliche Spannung in den Schultern. Zudem passt es zum allgemeinen Ziel, vollere Deltamuskeln zu formen, anstatt nur nach maximaler Kraft zu streben.
Kurzhantel-Schulterdrücken
Above BTS V präsentiert sein aktuelles Workout-Programm in ‘V’s Normal Log’ auf BANGTANTV
Ein weiterer Schlüsselbaustein der Routine bei BTS ist das Kurzhantel-Schulterdrücken. Diese Verbundübung trainiert mehrere Muskelgruppen des Oberkörpers gleichzeitig, darunter die Deltamuskeln, den Trizeps und den oberen Rücken. Sie dient als Kontrast zum Seitheben, da sie schwerere Gewichte und eine stärkere allgemeine Kraftentwicklung ermöglicht. Frühere Trainingsaufnahmen von Kim Taehyung enthielten stets Schulterdrücken. Durch die Kombination von Drückbewegungen mit hochvolumigem Isolationstraining zielt das Programm sowohl auf Kraft als auch auf Muskelwachstum ab.
Face Pulls für Balance und Haltung
Face Pulls bleiben ein fester Bestandteil der Workouts des Sängers. Die Bewegung zielt auf die hinteren Deltamuskeln und die Muskeln des oberen Rückens ab, was die Schulterstabilität und Haltung bei BTS fördert. Da schulterfokussierte Routinen oft zu vorderlastig werden, helfen Face Pulls dabei, eine Balance im Schultergelenk herzustellen. Experten empfehlen diese Bewegung häufig, um eine gesunde Schultermechanik zu bewahren. Über Jahre hinweg geteilte Workout-Clips zeigen wiederholt, wie V Face Pulls neben anderen Schulterübungen einsetzt.
Warum trainiert BTS V nachts?
Fans ist aufgefallen, dass viele BTS-Workout-Videos in den späten Abendstunden entstehen. Die “Normal Log”-Serie von 2026 zeigt, wie mehrere Mitglieder nachts im Fitnessstudio sind, was ihren oft über den klassischen Arbeitstag hinausgehenden Zeitplan widerspiegelt. Diskussionen über den Vlog von V bemerkten besonders das nächtliche Setting und seine Trainingseinheiten mit J-hope. Während individuelle Zeitpläne variieren, lassen sich nächtliche Workouts gut mit Proben, Drehterminen und Reiseanforderungen vereinbaren.
Im Jahr 2026 konzentriert sich das Workout-Programm von V auf Schulterentwicklung, Hypertrophie des Oberkörpers und ein außergewöhnlich hohes Trainingsvolumen bei BTS. Kurzhantel-Seitheben bilden das Fundament des Programms, ergänzt durch Schulterdrücken und Face Pulls. In Kombination mit nächtlichen Einheiten und einer entspannten Trainingsatmosphäre bietet die Routine einen klaren Einblick in die Fitnessgewohnheiten, die den Ansatz von Kim Taehyung derzeit prägen.
