Cover Rutin gim BTS V tahun 2026 menggantikan angkatan berat dengan ulangan, kawalan dan senaman bahu yang mengejutkan, semuanya dilakukan mengikut rentak BTS sendiri (Foto: thv/instagram)
Rutin gim BTS V tahun 2026 menggantikan angkatan berat dengan ulangan, kawalan dan senaman bahu yang mengejutkan, semuanya dilakukan mengikut rentak BTS sendiri (Foto: thv/instagram)
1 / 1
Terokai rutin senaman BTS V tahun 2026, daripada 500 ulangan lateral raises hingga senaman bahu yang membentuk pelan kecergasannya
Anggota BTS tidak asing lagi dengan jadual yang padat, namun tahun 2026 memberi peluang kepada peminat untuk melihat dengan lebih dekat bagaimana mereka kekal cergas di sebalik persembahan, perjalanan dan persiapan projek masa depan. Antaranya, V telah menarik perhatian kerana gaya latihan yang memberi penekanan kuat pada pembangunan bahagian atas badan, khususnya pembentukan bahu.
Rakaman terkini dan perbincangan peminat mengenai kandungan “Normal Log” 2026 beliau telah menyerlahkan pendekatan senaman yang dibina berdasarkan latihan rintangan berprestasi tinggi dan bukannya sekadar mengejar bebanan berat. Daripada fokus pada angkatan maksimum yang dramatik, penyanyi itu kelihatan komited untuk mengumpul jumlah latihan yang besar melalui set berulang dan pergerakan terkawal. Hasilnya ialah rutin yang berpusatkan pada lebar bahu, ketahanan otot dan kekuatan bahagian atas badan secara keseluruhan, sekaligus menjadikan rutin senaman BTS ini sebagai topik perbualan hangat.
Apa yang turut menonjol ialah suasana senaman beliau. Sama ada berlatih lewat malam atau bersenam bersama anggota BTS lain, J-hope, V mendekati gim dengan gabungan disiplin dan santai. Klip yang dikeluarkan melalui BANGTANTV menunjukkan beliau bergerak antara set yang mencabar sambil menyanyi, menari dan menikmati muzik. Ia menawarkan gambaran rutin kecergasan yang tersusun tanpa kelihatan kaku, sekaligus menjelaskan mengapa kandungan latihan BTS miliknya mendapat sambutan luar biasa daripada peminat.
Baca lagi: Semua artis antarabangsa dengan kolaborasi rasmi BTS
Apakah rutin senaman V BTS pada tahun 2026?
Versi terkini rutin senaman V BTS berpusat pada tiga senaman utama yang menumpukan pada bahu:
- Dumbbell lateral raises
- Dumbbell shoulder presses
- Face pulls
Pergerakan ini menyasarkan bahagian berbeza pada kompleks bahu, mewujudkan pendekatan seimbang untuk pembangunan bahagian atas badan. Rakaman daripada senamannya menunjukkan penekanan yang kuat pada jumlah ulangan, terutamanya semasa sesi lateral raise.
Jangan ketinggalan: Semua rancangan BTS yang boleh anda tonton secara strim berulang kali, daripada ‘BTS The Comeback Live’ hingga ‘Permission to Dance’
Cabaran 500 ulangan dumbbell lateral raise
Salah satu aspek yang paling diperkatakan mengenai latihan terbaharu V BTS ialah penggunaan dumbbell lateral raise dengan ulangan yang sangat tinggi.
Daripada bergantung pada dumbbell yang berat, beliau melakukan set besar yang berjulat antara 50 hingga 90 ulangan pada satu masa, akhirnya mengumpul sekitar 500 jumlah ulangan dalam satu sesi. Senaman ini terutamanya menyasarkan deltoid lateral, otot yang bertanggungjawab untuk kelebaran bahu. Reaksi peminat terhadap vlog senaman 2026 beliau menyatakan jumlah ulangan yang luar biasa tinggi ditunjukkan semasa latihan BTS tersebut.
Pendekatan ini memberi tuntutan besar pada ketahanan otot sambil mengekalkan ketegangan berterusan pada bahu. Ia juga selaras dengan matlamat yang lebih luas untuk membina deltoid yang kelihatan lebih penuh berbanding hanya memfokuskan kepada kekuatan maksimum.
Dumbbell shoulder presses
Above V mendedahkan rutin senaman terbaharunya dalam ‘V’s Normal Log’ di BANGTANTV yang menampilkan BTS.
Satu lagi komponen utama rutin ini ialah dumbbell shoulder press. Senaman kompaun ini melatih pelbagai kumpulan otot bahagian atas badan serentak, termasuk deltoid, triceps dan bahagian atas belakang. Ia berfungsi sebagai kontras kepada lateral raise dengan membenarkan bebanan lebih berat dan pembangunan kekuatan keseluruhan yang lebih besar. Rakaman senaman terdahulu yang menampilkan Kim Taehyung sentiasa menyertakan shoulder press sebagai sebahagian daripada sesi gimnya. Dengan menggabungkan pergerakan menekan dan latihan pengasingan berisipadu tinggi, program ini menyasarkan kekuatan dan pertumbuhan otot BTS.
Face pulls untuk keseimbangan dan postur
Face pulls kekal sebagai ciri tetap senaman penyanyi tersebut. Pergerakan ini menyasarkan deltoid belakang dan otot bahagian atas belakang sambil menyokong kestabilan dan postur bahu. Oleh kerana rutin yang tertumpu pada bahu boleh menjadi dominan di bahagian hadapan, face pulls membantu mewujudkan keseimbangan di seluruh sendi bahu. Pakar senaman sering mengesyorkan pergerakan ini untuk mengekalkan mekanik bahu yang sihat dan menguatkan rantai posterior bahagian atas badan. Klip senaman yang dikongsi selama bertahun-tahun telah berulang kali menunjukkan V melakukan face pulls bersama senaman bahu BTS yang lain.
Mengapa V berlatih pada waktu malam?
Peminat telah menyedari bahawa banyak video senaman BTS berlangsung pada waktu malam. Siri “Normal Log” 2026 kumpulan itu mendedahkan beberapa anggota menghabiskan malam di gim, mencerminkan jadual yang sering melebihi waktu kerja tradisional. Perbincangan mengenai vlog V secara khusus menyatakan suasana lewat malam dan sesi latihannya bersama j-hope. Walaupun jadual individu berbeza, senaman waktu malam kelihatan sesuai dengan rutin latihan, komitmen penggambaran dan tuntutan perjalanan BTS.
Pada tahun 2026, rutin senaman V BTS berpusat pada pembangunan bahu, hipertrofi bahagian atas badan dan jumlah latihan yang sangat tinggi. Dumbbell lateral raise membentuk asas program tersebut, disokong oleh shoulder press dan face pulls. Digabungkan dengan sesi gim lewat malam dan suasana latihan yang santai, rutin ini menawarkan gambaran jelas tentang tabiat kecergasan yang membentuk pendekatan Kim Taehyung terhadap senaman BTS.
BACA SETERUSNYA
