प्रकाश का जीव विज्ञान: सहायक प्रोफेसर डॉ. जन्नयापोरन स्टेलर के साथ प्रकाश की कला, मानवीय कारकों और अंधेरे के बीच सामंजस्य का अन्वेषण

यह सोचना कि ‘छत पर ज्यादा लाइट्स लगाने से घर उज्ज्वल दिखेगा’ डिज़ाइन की सबसे बड़ी गलतियों में से एक है। वास्तव में, अधिक वाट या अधिक बल्ब का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि कमरा आरामदायक और उज्ज्वल दिखेगा।

“लोग केवल छत से नीचे गिरती रोशनी के आदी हैं, लेकिन कमरा केवल फर्श पर पड़ने वाले प्रकाश से नहीं जगमगाता,” डॉ. जन्नयापोरन बताती हैं। अक्सर लोग फर्श या टेबल की सतह पर रोशनी पर बहुत अधिक ध्यान देते हैं।

चूँकि दीवारें हमारी दृष्टि के स्तर पर सबसे अधिक जगह घेरती हैं, इसलिए कमरे को उज्ज्वल दिखाने का राज दीवारों पर प्रकाश डालना है। इसे डिज़ाइन की भाषा में ‘वर्टिकल इल्यूमिनेंस’ कहा जाता है, जहाँ प्रकाश दीवारों से टकराकर हमारी आँखों की ओर परावर्तित होता है, जिससे प्रकाश का अनुभव सुखद होता है।

“मेज पर 500 लक्स प्रकाश होने के बावजूद कमरा अंधेरा क्यों लगता है? क्योंकि दीवारों पर कोई रोशनी नहीं होती।”

इसे कैसे अपनाएं: छत की रोशनी पर निर्भर रहने के बजाय, दीवारों, चित्रों या किताबों की अलमारी पर प्रकाश डालने वाले लैंप (Wall Washing) का उपयोग करें। जब दीवारें प्रकाशित होती हैं, तो मस्तिष्क को कमरा अधिक खुला और हवादार महसूस होता है।

आज का घर एक बहुउद्देशीय जगह है। लिविंग रूम दिन में काम करने का स्थान हो सकता है और रात में एक निजी सिनेमाघर। इसलिए एक ही कमरे में प्रकाश की भूमिका को आवश्यकतानुसार बदलना आवश्यक है, ताकि कार्यक्षमता और विश्राम दोनों सुनिश्चित हो सकें।

“यदि हम चाहते हैं कि हमारा लिविंग रूम स्वागतपूर्ण या आरामदायक लगे, तो इसके लिए प्रकाश का माहौल महत्वपूर्ण है। ये भावनाएं और वातावरण आपस में जुड़े हुए हैं और प्रकाश के द्वारा इन्हें अलग से व्यवस्थित किया जा सकता है।”

पूरे कमरे को एक समान तेज रोशनी में रखने के बजाय, ‘लेयरिंग’ का उपयोग करना सबसे प्रभावी तरीका है।

“यदि हम छत की रोशनी को आधा कर दें और टास्क लाइट्स (Task Light) का उपयोग करें, तो लोगों का अनुभव अधिक संतुष्टिदायक होता है। हमारे प्रयोग में 85 प्रतिशत लोगों ने प्रकाश को अपनी आवश्यकतानुसार समायोजित करने पर प्रसन्नता जताई।”

इसे कैसे अपनाएं: समग्र वातावरण को नरम बनाने के लिए छत की रोशनी को धीमा करें और पढ़ने या काम करने के लिए सुंदर टेबल लैंप लगाएं। यह लंबे समय में तनाव कम करने में मदद करता है।

और पढ़ें: यू आर वेयर यू लिव: खुशी के 17 मिनट का नियम, जो डिज़ाइन और घर के माध्यम से आपकी उम्र बढ़ा सकता है

क्या आप जानते हैं कि प्रकाश केवल देखने में मदद नहीं करता, बल्कि हमारी सर्कैडियन लय (जैविक घड़ी) को भी नियंत्रित करता है? हमारी आंखों में विशेष प्रकाश-संवेदी कोशिकाएं होती हैं जो मस्तिष्क को बताती हैं कि कब जागना है और कब सोना है।

“यह प्रकाश-संवेदी कोशिकाएं, जो हाल ही में खोजी गई हैं, हमारे शरीर के जैविक कार्यों को नियंत्रित करती हैं, जो प्रकृति के प्रकाश-अंधेरे चक्र के साथ विकसित हुए हैं।”

यह प्रक्रिया शरीर में मेलानिन और कोर्टिसोल के स्तर को प्रभावित करती है। सुबह की नीली रोशनी कोर्टिसोल को सक्रिय करती है, लेकिन आधुनिक जीवनशैली में हम ज्यादातर समय कृत्रिम प्रकाश में रहते हैं, जिससे हमारा तालमेल बिगड़ जाता है।

“सुबह हमें प्राकृतिक प्रकाश की आवश्यकता होती है, लेकिन ऑफिस में हम अक्सर खिड़कियों से दूर बैठते हैं, जबकि हमें सुबह से दोपहर तक पर्याप्त प्रकाश मिलना चाहिए।”

इसे कैसे अपनाएं: अपना वर्कस्टेशन खिड़की के पास रखें ताकि सुबह पर्याप्त प्राकृतिक रोशनी मिल सके। शाम को वार्म व्हाइट लाइट का उपयोग करें और स्क्रीन का समय कम करें ताकि मेलाटोनिन अपना काम कर सके।

नींद की गुणवत्ता चुराने वाला एक और मुख्य कारक ‘प्रकाश प्रदूषण’ (Light Pollution) है, जैसे सड़क की लाइटें जो खिड़कियों से अंदर आती हैं। भले ही हम आँखें बंद कर लें, कोशिकाएं प्रकाश को महसूस करती हैं।

“प्रकाश प्रदूषण की समस्या बहुत तेज और अनावश्यक रोशनी है। विदेश में स्ट्रीट लाइट्स में ‘शील्ड’ (Shield) का उपयोग होता है ताकि प्रकाश घरों में न जाए।”

सुरक्षा के नाम पर हम अक्सर अधिक रोशनी करते हैं, लेकिन रात के समय एक संतुलित अंधेरा भी शरीर की मरम्मत के लिए आवश्यक है। पेरिस और सिंगापुर जैसे शहरों में लाइटिंग मास्टर प्लान का उपयोग होता है, जबकि बैंकॉक जैसे शहरों में अभी भी प्रकाश का अत्यधिक उपयोग होता है।

“यह समझना जरूरी है कि लोग बिना बहुत तेज रोशनी के भी सुरक्षित महसूस कर सकते हैं।”

इसे कैसे अपनाएं: ब्लैकआउट पर्दे (Blackout Curtain) में निवेश करें। रात में पूर्ण अंधेरा आपके शरीर को मिलने वाला सबसे बड़ा उपहार है।

तकनीक या फैंसी लैंप से ज्यादा महत्वपूर्ण हमारी आदतें और शरीर की आवश्यकताएं हैं। सबसे अच्छा लाइटिंग डिज़ाइन वह है जो हमें प्रकृति के चक्र से वापस जोड़ता है।

“यदि संभव हो, तो खुद को प्राकृतिक प्रकाश चक्र के साथ ढालें। यदि नहीं, तो ऐसा डिज़ाइन अपनाएं जो दृष्टि और मानसिक शांति दोनों का ख्याल रखे।”

आज की भागदौड़ भरी दुनिया में, प्रकाश पर दोबारा विचार करना बेहतर स्वास्थ्य की ओर एक कदम है। सबसे अच्छा प्रकाश वह नहीं जो सबसे तेज़ हो, बल्कि वह है जो ‘सही स्थान, सही समय और सही उद्देश्य’ के लिए हो।

और पढ़ें:

लाइटिंग डिज़ाइनर नामथिप वोंगसीनिल के साथ बातचीत: प्रकाश की वह दुनिया जो अदृश्य है, लेकिन जगह का हृदय है

कुलपत यंत्रसास्त्र का दर्शन: ‘जेनरस आर्किटेक्चर’ और अंतरिक्ष डिज़ाइन की कला

कोराकोथ कुनालंगकारन के साथ बातचीत: TIDA का मिशन थाई डिज़ाइनरों को वैश्विक मंच पर सशक्त बनाना है