Cover Le professeur adjoint Janyaporn Styler partage son expertise scientifique sur la lumière et le design d'espaces.
Le professeur adjoint Janyaporn Styler partage son expertise scientifique sur la lumière et le design d'espaces.
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Explorez la science de la «lumière» à travers le regard d'une spécialiste en design éclairage et apprenez pourquoi savoir «apprivoiser l'obscurité» est aussi vital pour votre horloge biologique que les rayons du matin.
Chaque jour, nous nous éveillons avec les rayons du soleil filtrant à travers nos rideaux, commençons notre vie sous les ampoules éclatantes des bâtiments, et terminons nos soirées sous la lueur bleue des écrans. Au cours de ces nombreuses heures passées baignés dans la lumière artificielle, nous nous interrogeons rarement sur l'impact de cette «lumière» sur notre corps et notre esprit, au-delà de sa fonction première qui est de nous permettre d'y voir clair.
Pour le professeur adjoint Janyaporn Styler, enseignante et présidente des programmes de master et de doctorat à la faculté d'architecture et de design (SoA+D) de l'université KMUTT et responsable du Lighting Research and Innovation Centre (LRIC), la lumière est un code secret liant design et biologie humaine. Elle a entamé son parcours en tant que «designer éclairagiste» à une époque où ce métier n'avait pas même de nom en Thaïlande.
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Above Le professeur adjoint Janyaporn Styler, spécialiste de la lumière et responsable du centre LRIC, décrypte la science de l'éclairage.
Le professeur adjoint Janyaporn Styler, spécialiste de la lumière et responsable du centre LRIC, décrypte la science de l'éclairage.
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«Il y a près de 30 ans, en Thaïlande, personne ne connaissait la profession de designer éclairagiste», confie le Dr Styler en évoquant ses études aux États-Unis et en Angleterre. Elle y a découvert que la lumière influençait bien plus que l'esthétique ; elle est une science des «facteurs humains» influençant nos comportements, nos émotions et nos mécanismes physiologiques.
Il s'agit de comprendre comment nos yeux réagissent aux reflets, quel type de lumière fatigue nos yeux devant un écran, quelles teintes apaisent l'esprit, ou quelle intensité lumineuse nous apporte un sentiment de sécurité lors d'une promenade nocturne. Cette compréhension des facteurs humains liés à la lumière est bien plus pérenne que les technologies changeant au quotidien.
Ce savoir essentiel transforme la conception de l'éclairage domestique pour créer un équilibre entre santé visuelle et bien-être psychologique.
Above Janyaporn Styler souligne l'importance d'une approche scientifique de la lumière pour notre santé quotidienne.
Janyaporn Styler souligne l'importance d'une approche scientifique de la lumière pour notre santé quotidienne.
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Un espace lumineux ne nécessite pas un éclairage plafonnier agressif
La croyance selon laquelle multiplier les spots au plafond rend une maison lumineuse est l'une des erreurs les plus répandues. En réalité, un nombre élevé d'ampoules ne garantit ni le confort, ni une sensation de clarté.
«Les gens ont l'habitude de diriger la lumière depuis le plafond vers le bas, mais ce n'est pas le seul critère», explique le Dr Styler. L'erreur est de trop se focaliser sur les surfaces horizontales, comme le sol ou le bureau.
Car dans notre champ de vision, ce sont les murs qui occupent la plus grande place. Le secret pour une ambiance lumineuse et aérée réside dans l'éclairage vertical (Vertical Illuminance) : projeter la lumière vers les murs pour qu'ils la reflètent doucement vers nos yeux.
«Quel que soit l'endroit où vous êtes, le mur est ce que vous voyez le plus. Pourtant, les gens se demandent pourquoi, avec 500 lux sur leur table, la pièce paraît toujours sombre.»
Conseil pratique : Plutôt que des plafonniers, optez pour des rubans LED dissimulés ou des lampes projetant la lumière sur les murs, les tableaux ou les bibliothèques. Une lumière réfléchie offre une sensation de confort bien supérieure à l'agression visuelle d'une lampe zénithale.
Fonctionnalité et atmosphère : l'harmonie par la superposition
La maison est devenue un espace multifonctionnel : salon le jour, espace de travail l'après-midi, salle de cinéma le soir. La lumière doit s'adapter à ces usages. L'astuce réside dans la superposition des couches lumineuses (Layering).
«Pour créer une atmosphère accueillante, il faut penser aux émotions. La lumière influence l'ambiance, même si techniquement, nous traitons souvent les aspects fonctionnels et émotionnels séparément.»
L'idéal est d'utiliser des strates lumineuses pour passer facilement de la concentration à la détente.
«Si vous réduisez l'éclairage plafonnier de moitié et que vous ajoutez des lampes de travail ciblées (Task Light), 85 % des gens se sentent plus satisfaits car ils peuvent ajuster l'ambiance à leur guise.»
Conseil pratique : Atténuez vos plafonniers le soir pour adoucir l'ambiance globale, et utilisez une belle lampe de bureau ou de chevet pour vos activités spécifiques. Avoir le contrôle sur la lumière réduit le stress et améliore durablement votre qualité de vie.
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Above Le Dr Janyaporn Styler insiste sur le rôle de la lumière dans la gestion de nos rythmes circadiens.
Le Dr Janyaporn Styler insiste sur le rôle de la lumière dans la gestion de nos rythmes circadiens.
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Synchroniser la lumière avec votre horloge biologique
La lumière agit comme un interrupteur pour notre rythme circadien. Des cellules spécialisées dans nos yeux signalent à notre cerveau quand s'éveiller ou se reposer.
«Ces cellules réceptrices régulent notre horloge biologique, évoluée en parfaite harmonie avec l'alternance jour-nuit naturelle.»
Le taux de mélatonine pour le sommeil et de cortisol pour l'éveil dépend directement de cette exposition. Le problème est que la vie moderne nous expose à une lumière de mauvaise qualité aux mauvais moments.
«Le matin, la lumière naturelle riche en teintes bleues stimule le cortisol. Mais si vous travaillez dans un bureau dos à la fenêtre, vous manquez ce signal essentiel.»
Conseil pratique : Placez votre bureau près d'une fenêtre pour profiter de la lumière matinale. Le soir, passez à des tons chauds (Warm White) et limitez l'usage des écrans pour permettre à la mélatonine d'opérer naturellement.
Lutter contre la pollution lumineuse avant le sommeil
Un autre ennemi silencieux de notre sommeil est la pollution lumineuse provenant des lampadaires ou des panneaux publicitaires. Même paupières closes, nos yeux détectent cette intrusion lumineuse.
«La pollution lumineuse, c'est cette clarté excessive qui s'infiltre. Contrairement à l'Europe où des boucliers (shields) sont parfois installés sur les lampadaires, c'est un point encore peu considéré ici.»
La sécurité ne signifie pas nécessairement une lumière aveuglante. Des villes comme Paris ou Singapour utilisent des plans directeurs d'éclairage, tandis qu'ailleurs, on préfère encore trop souvent une intensité uniforme et brute.
Conseil pratique : Investissez dans des rideaux occultants (Blackout) pour votre chambre. Une obscurité totale est le meilleur cadeau pour votre santé.
Une lumière équilibrée, une vie équilibrée
En fin de compte, la technologie importe peu si elle n'est pas guidée par la compréhension des besoins naturels de notre corps. Le meilleur design éclairage cherche avant tout à reconnecter nos espaces aux rythmes naturels.
«L'idéal est de revenir à des cycles naturels autant que possible, tout en complétant par un design pensé pour la vision, le repos et l'émotion.»
La lumière idéale n'est pas la plus vive, mais celle qui est «au bon endroit, au bon moment, pour la bonne fonction» afin d'atteindre un équilibre réel.
Above Le Dr Janyaporn Styler conclut sur l'importance de l'équilibre lumineux pour notre bien-être.
Le Dr Janyaporn Styler conclut sur l'importance de l'équilibre lumineux pour notre bien-être.
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Chutima Ketphongchai, rédactrice adjointe chez Tatler Thaïlande, supervise les contenus architecture, design et art de vivre. Elle raconte des histoires sur les maisons et les espaces qui nous entourent, sources d'inspiration cachées dans le quotidien, à travers des contextes contemporains.
