Die Biologie des Lichts: Asst. Prof. Dr. Janyaporn Styler über Lichtdesign, menschliche Faktoren und die Kunst der Dunkelheit

Der Irrglaube, dass viele Deckenleuchten ein Haus automatisch “lichtdurchflutet” machen, ist einer der größten Fehler bei der Innenraumgestaltung. Mehr Watt oder Leuchten bedeuten nicht immer ein angenehmeres “Licht”.

“Menschen sind daran gewöhnt, dass das Licht von der Decke nach unten strahlt, doch es kommt nicht nur auf die horizontale Beleuchtung an”, erklärt Dr. Styler. Ein häufiger Fehler ist die Fokussierung auf horizontale Flächen wie Böden oder Schreibtische.

Wenn wir uns in einem Raum aufhalten, nehmen unsere Augen vor allem die Wände wahr. Der Schlüssel zu einem hellen, luftigen Gefühl liegt daher nicht im direkten Anstrahlen der Arbeitsfläche, sondern in der “vertikalen Beleuchtung”. Durch das Anstrahlen der Wände wird das “Licht” diffus reflektiert und weicher an unser Auge zurückgeworfen.

“Egal ob man sitzt oder steht, der Bereich, den wir im Raum am meisten sehen, sind die Wände. Trotzdem wundern sich Leute, warum ein Raum dunkel wirkt, obwohl der Schreibtisch mit 500 Lux beleuchtet ist.”

Tipp für die Anwendung: Anstatt nur nach unten zu strahlen, nutzen Sie indirektes “Licht”, Wall-Washing-Effekte an Wänden oder Wandbilder. Wenn die Wände hell sind, nimmt das Gehirn den Raum als offener und komfortabler wahr, ohne durch blendende Deckenleuchten gestört zu werden.

Unser Zuhause ist heute ein Multifunktionsraum: Tagsüber Büro, abends privates Kino. Das “Licht” muss sich diesen Rollen anpassen, um sowohl funktionale Klarheit als auch emotionale Entspannung zu bieten.

“Wenn wir ein Wohnzimmer oder einen Entspannungsbereich gestalten, spielt das “Licht” eine zentrale Rolle für die Stimmung. Stimmung und Atmosphäre hängen eng mit unserem visuellen Empfinden zusammen, auch wenn wir die Aspekte bei der Lichtplanung getrennt betrachten können.”

Ein zu grelles, uniformes Licht untergräbt Konzentration und Entspannung gleichermaßen. Die beste Lösung ist das sogenannte “Layering”, die Schichtung verschiedener Lichtquellen.

“Wenn man das Deckenlicht um die Hälfte reduziert und gezielte Akzentbeleuchtung (Task Light) einsetzt, erhöht sich die Zufriedenheit der Nutzer enorm. Unsere Studien zeigen, dass 85 Prozent der Menschen diese Anpassbarkeit bevorzugen.”

Tipp für die Anwendung: Dimmen Sie das Deckenlicht, um eine sanfte Grundatmosphäre zu schaffen, und ergänzen Sie diese mit ästhetischen Tischlampen als “Licht”-Inseln. Diese Kontrolle über das eigene Umfeld reduziert Stress langfristig.

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Wussten Sie, dass “Licht” nicht nur beim Sehen hilft, sondern als Schalter für unseren zirkadianen Rhythmus fungiert? Spezielle Lichtrezeptoren im Auge senden Signale ans Gehirn, die uns sagen, wann es Zeit zum Aufstehen oder Ausruhen ist.

“Diese Zellen wurden erst vor Kurzem entdeckt. Sie steuern unsere biologische Uhr, die sich über Jahrmillionen an den natürlichen Wechsel von hell und dunkel angepasst hat.”

Das Herzstück ist die hormonelle Steuerung: Melatonin für den Schlaf, Cortisol für die Aktivität. Blaues “Licht” in der Morgensonne stimuliert Cortisol. Moderne Lebensstile, in denen wir uns 24 Stunden unter künstlichem Licht aufhalten, bringen uns oft aus dem Takt, da wir das Licht zur falschen Zeit empfangen.

“Morgens brauchen wir natürliches blaues “Licht”, um wach zu werden. Doch in Büros sitzen wir oft mit dem Rücken zum Fenster. Dabei sollten wir die Dosis natürliches Tageslicht bis zum frühen Nachmittag voll ausschöpfen.”

Tipp für die Anwendung: Positionieren Sie Ihren Schreibtisch so, dass Sie das natürliche “Licht” vom Fenster nutzen können. Wechseln Sie abends zu warmweißem Licht und reduzieren Sie die Bildschirmnutzung, damit das Melatonin seine Arbeit für einen erholsamen Schlaf verrichten kann.

Neben Bildschirmen ist “Licht”-Verschmutzung (Light Pollution) ein stiller Dieb unserer Schlafqualität. Straßenlaternen oder Leuchtreklamen, die in das Schlafzimmer dringen, stören den Körper, selbst wenn wir die Augen geschlossen haben.

“Das Problem bei Lichtverschmutzung ist die übermäßige Helligkeit, die in den privaten Bereich eindringt. In anderen Ländern ist man hier schon weiter und setzt bei Straßenleuchten auf Blendschutz, während das in Thailand oft vernachlässigt wird.”

Wir denken oft, “Licht” stehe gleichbedeutend mit Sicherheit. Doch echte Dunkelheit ist notwendig für die nächtliche Regeneration. Städte wie Singapur nutzen Licht-Masterpläne, um Lichtzonen zu definieren. In Bangkok hingegen wird oft unkontrolliert beleuchtet.

“Unsere Städte denken, je heller, desto besser. Dabei geht es um die Kunst, Sicherheit durch “Licht” zu erzeugen, ohne dass es blendet.”

Tipp für die Anwendung: Investieren Sie in hochwertige Verdunkelungsvorhänge. Absolute Dunkelheit während der Nacht ist ein unverzichtbares Geschenk für Ihre Gesundheit und ein erholsames “Licht”-Erlebnis am nächsten Morgen.

Letztendlich ist kein Leuchtendesign so wichtig wie das Verständnis für die natürlichen Bedürfnisse unseres Körpers. Das beste “Licht”-Konzept bringt uns zurück zum Rhythmus der Natur.

“Wenn es möglich ist, sollten wir unseren eigenen Rhythmus mit dem natürlichen “Licht” harmonisieren. Wenn nicht, müssen wir unsere Lichtgestaltung bewusst nach visuellen und psychologischen Kriterien optimieren.”

In einer Welt, die immer heller wird, könnte das Hinterfragen des Lichts der erste Schritt zu mehr Lebensqualität sein. Denn das beste “Licht” ist jenes, das am richtigen Ort, zur richtigen Zeit und für den richtigen Zweck leuchtet.

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