আলোর জীববিজ্ঞান: সহকারী অধ্যাপক ড. জান্যাপুরন স্টাইলারের সাথে আলো, মানব উপাদান এবং অন্ধকারের সাথে বসবাসের শিল্পের অন্বেষণ

বাড়িতে সিলিং থেকে প্রচুর লাইট লাগিয়ে ঘর উজ্জ্বল করার ধারণাটি ভুল। বেশি ওয়াট বা লাইট মানেই ঘর আরামদায়ক হবে তা নয়। ড. জান্যাপুরন জানান, বেশিরভাগ মানুষ শুধু মেঝের মতো অনুভূমিক তলের ওপর আলোর দিকে মনোযোগ দেন।

কিন্তু চোখের লেভেলে সবচেয়ে বেশি যে জায়গাটি থাকে তা হলো দেয়াল। ঘরকে প্রশস্ত ও উজ্জ্বল দেখাতে দেয়ালের ওপর আলোর প্রতিফলন বা “ভার্টিক্যাল ইলুমিন্যান্স” (Vertical Illuminance) অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। দেয়াল আলোকিত থাকলে আমাদের মস্তিষ্ক ঘরটিকে প্রশস্ত ও আরামদায়ক হিসেবে অনুভব করে।

“অনেকে টেবিলের ওপর ৫০০ লাক্স আলো দিলেও ঘর অন্ধকার মনে হয়, কারণ দেয়ালগুলো আলোকিত নয়।”

পরামর্শ: শুধুমাত্র মেঝেতে আলো না ফেলে, ওয়াল ওয়াশিং লাইট ব্যবহার করে দেয়াল, ছবি বা বুকশেলফের ওপর আলোকসম্পাত করুন। এতে চোখের ওপর চাপ কম পড়বে এবং ঘর অনেক বেশি উজ্জ্বল ও মনোরম মনে হবে।

আজকাল বাড়ি একটি মাল্টি-ফাংশনাল জায়গা। দিনের বেলা ওয়ার্কস্পেস আবার রাতে সিনেমা হল—সবই একই জায়গায় হয়। তাই আলোর লেয়ারিং (Layering) খুব জরুরি।

সিলিং থেকে আসা আলোর অর্ধেক কমিয়ে তার জায়গায় টাস্ক লাইট বা নির্দিষ্ট কাজের জন্য আলো ব্যবহার করলে মনের প্রশান্তি ও কাজের স্বচ্ছতা উভয়ই বজায় থাকে। ড. জান্যাপুরনের পরীক্ষায় দেখা গেছে, ৮৫ শতাংশ মানুষ তাদের প্রয়োজনে আলো নিয়ন্ত্রণের এই ব্যবস্থায় অনেক বেশি সন্তুষ্ট।

পরামর্শ: ঘরকে আরামদায়ক করতে সিলিংয়ের উজ্জ্বল লাইট কমিয়ে টেবিল ল্যাম্প বা টাস্ক লাইট যোগ করুন। আলোর এই নিয়ন্ত্রিত ব্যবহার দীর্ঘমেয়াদে মানসিক চাপ কমিয়ে জীবনের মান উন্নত করে।

আরও পড়ুন: You are where you live: ১৭ মিনিটের সুখী হওয়ার নিয়ম, যা আপনার ডিজাইন ও ঘর নির্ধারণ করে

আমাদের চোখ শুধু দেখার কাজই করে না, বরং শরীরের জৈবিক ঘড়ি (Circadian rhythm) নিয়ন্ত্রণ করে। সকালের সূর্যালোক শরীরকে জাগিয়ে তোলার সংকেত দেয়, আর রাতের অন্ধকার ঘুমের প্রস্তুতি নিতে সাহায্য করে।

সমস্যা হলো, আমরা কৃত্রিম আলোতে ২৪ ঘণ্টা থাকি যা শরীরের মেলাটোনিন ও কর্টিসল হরমোনের স্বাভাবিক প্রবাহ নষ্ট করে। বিশেষ করে আধুনিক অফিসের পরিবেশ যেখানে দিনের বেলা পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক “আলো” পৌঁছায় না।

পরামর্শ: সকালে জানালার পাশে কাজ করার চেষ্টা করুন যাতে পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক আলো পান। রাতে ঘুমানোর আগে ওয়ার্ম হোয়াইট লাইট ব্যবহার করুন এবং স্মার্টফোন থেকে দূরে থাকুন, যাতে শরীরে মেলাটোনিন হরমোনের নিঃসরণ স্বাভাবিক থাকে।

রাস্তার বালাই বা বিজ্ঞাপন বোর্ডের অতিরিক্ত “আলো” আমাদের ঘুমের বড় শত্রু। এটি ঘরের ভেতর প্রবেশ করে শরীরের বিশ্রাম বাধাগ্রস্ত করে।

ড. জান্যাপুরন জানান যে, বিদেশে স্ট্রিট লাইটে বিশেষ শিল্ড ব্যবহার করা হয় যাতে তা কারো ঘরের ভেতর না ঢোকে, যা আমাদের দেশে এখনও তেমন গুরুত্ব পায় না।

পরামর্শ: ঘরের জানালার জন্য ব্ল্যাকআউট কার্টেন ব্যবহার করুন যাতে বাইরের কোনো অপ্রয়োজনীয় আলো ঘুমের সময় বিরক্ত না করে। অন্ধকারে প্রশান্তি ও শরীরের কোষ মেরামতের জন্য একটি অন্ধকার পরিবেশ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

শেষ কথায়, প্রযুক্তির চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ হলো প্রাকৃতিক ছন্দের সাথে তাল মিলিয়ে চলা। যদি সবসময় প্রাকৃতিক আলো পাওয়া না যায়, তবে এমন কৃত্রিম আলো বেছে নিন যা মনের ওপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

সবচেয়ে ভালো “আলো” সবসময় উজ্জ্বলতম হয় না, বরং সেটিই সেরা যা সঠিক সময়ে, সঠিক জায়গায় এবং সঠিকভাবে ব্যবহৃত হয়।

আরও পড়ুন:

আলোক ডিজাইনার নাম থিপ ওংসিনিলের সাথে আলোচনা: অদৃশ্য “আলো” যা স্পেসের প্রাণ।

কুলাপাত ইয়ানত্রাসাস্ত এবং উদার স্থাপত্যের দর্শন।

গোরাকোট কুনালাঙ্গার সাথে টিআইডিএ-এর মিশন।