Cover 美國知名美食網站《Delish》就評選出美國 7 大相對健康的速食品牌漢堡（Photo：Pexels）
美國知名美食網站《Delish》就評選出美國 7 大相對健康的速食品牌漢堡（Photo：Pexels）
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只要會挑，漢堡也可以很健康！
提到速食，雖然非常美味，但充滿罪惡感！尤其是漢堡，高熱量、高脂肪、高鈉的形象深植人心。然而，隨著人們對健康飲食的關注提升，許多速食品牌開始推出相對健康的選擇，讓漢堡不再只是罪惡的代表。
近日，美國知名美食網站《Delish》就評選出美國 7 大相對健康的速食品牌漢堡，並根據卡路里、碳水化合物、脂肪與鈉含量進行比較。其中麥當勞的經典漢堡和漢堡王的縮小版本華堡，在台灣就能吃到！這兩款漢堡在榜單中熱量較低，且飽和脂肪含量也不高，如果你想吃速食又不想過度攝取熱量，這兩款會是不錯的選擇。
現在趕緊來看看選擇有哪些，就算是健身完，用漢堡犒賞一下自己，也不用害怕了！
Wendy’s Jr. 漢堡
Above 溫娣漢堡曾在台灣駐點，後來因不敵麥當勞、肯德基等，大約於 1999 年底撤出台灣（Photo：Getty Images）
溫娣漢堡曾在台灣駐點，後來因不敵麥當勞、肯德基等，大約於 1999 年底撤出台灣（Photo：Getty Images）
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這款漢堡是 Wendy’s 招牌漢堡的迷你版本，內含牛肉漢堡排、番茄、生菜、酸黃瓜、洋蔥和番茄醬，並夾於鬆軟的小麵包中。熱量僅 250 卡，適合作為輕量的午餐或點心。
熱量：250 卡
碳水化合物：25 克
飽和脂肪：4 克
鈉含量：440 毫克
蛋白質：13 克
Burger King 小華堡
Above 縮小版的小華堡，仍保留了碳烤牛肉的風味（Photo：漢堡王）
縮小版的小華堡，仍保留了碳烤牛肉的風味（Photo：漢堡王）
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華堡是 Burger King 最具代表性的漢堡，而縮小版的小華堡，仍保留了碳烤牛肉的風味，搭配生菜、番茄、美乃滋、酸黃瓜和洋蔥。雖然體積較小，但風味依舊濃郁，且熱量比標準華堡低。
熱量：310 卡
碳水化合物：27 克
飽和脂肪：5 克
鈉含量：390 毫克
蛋白質：15.2 克
麥當勞經典漢堡
Above 麥當勞漢堡 100％ 純牛肉，加上少許鹽和胡椒調味（Photo：愛當勞官網）
麥當勞漢堡 100％ 純牛肉，加上少許鹽和胡椒調味（Photo：愛當勞官網）
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這款漢堡可說是麥當勞的代表性商品，由一片 100% 牛肉漢堡排搭配酸黃瓜、番茄醬、芥末和洋蔥，夾在標準漢堡麵包中。雖然簡單，但營養成分相對均衡，且熱量僅 250 卡，是排行榜中熱量最低的選擇。
熱量：250 卡
碳水化合物：30 克
飽和脂肪：3.5 克
鈉含量：510 毫克
蛋白質：13 克
In-N-Out 漢堡
Above 這款漢堡來自美西知名速食品牌 In-N-Out，以其新鮮食材聞名（Photo：In-N-Out）
這款漢堡來自美西知名速食品牌 In-N-Out，以其新鮮食材聞名（Photo：In-N-Out）
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這款漢堡來自美西知名速食品牌 In-N-Out，以其新鮮食材聞名。其招牌漢堡使用手工製作的牛肉漢堡排、新鮮切片的番茄和生菜，加上特製醬料，夾在奶香濃郁的烤麵包中。雖然熱量略高（360 卡），但由於不含過多加工成分，因此仍被視為相對健康的選擇。
熱量：360 卡
碳水化合物：37 克
飽和脂肪：4.5 克
鈉含量：660 毫克
Whataburger Jr. 漢堡
Whataburger 是美國德州人氣速食品牌，其 Jr. 漢堡是經典 Whataburger 的迷你版，採用牛肉漢堡排、新鮮生菜、番茄和酸黃瓜，搭配特製芥末醬。這款漢堡雖然體積較小，但風味依舊濃郁，且飽和脂肪含量較低。
熱量：310 卡
碳水化合物：36 克
飽和脂肪：3 克
鈉含量：750 毫克
蛋白質：14 克
Culver’s Butter Burger
Above 蛋白質含量較高，適合需要補充能量的人（Photo：Culver’s）
蛋白質含量較高，適合需要補充能量的人（Photo：Culver’s）
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Butter Burger 作為 Culver’s 的招牌漢堡，麵包經過黃油烘烤，帶有獨特的香氣，搭配手工牛肉漢堡排、起司和經典配料。這款漢堡雖然熱量略高（390 卡），但蛋白質含量較高，適合需要補充能量的人。
熱量：390 卡
碳水化合物：38 克
飽和脂肪：7 克
鈉含量：480 毫克
蛋白質：20 克
Shake Shack 漢堡
Shake Shack 以使用高品質食材著稱，其漢堡採用 100% 安格斯牛肉製成，搭配奶油質地的馬鈴薯麵包和招牌 Shack Sauce 醬料，風味獨特。這款漢堡的蛋白質含量高達 25 克，但鈉含量相對較高，適合偶爾享用。
熱量：370 卡
碳水化合物：24 克
飽和脂肪：8 克
鈉含量：850 毫克
蛋白質：25 克
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