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接種疫苗可以降低染疫風險,雖然施打後極有可能伴隨著不同副作用,但我們仍可以透過飲食強健身體!

第五輪莫德納疫苗即將於 8 月 11 日開始施打,儘管越來越多民眾已接種過第一劑,還是有許多人持續等待中,在面臨庫存量告急的同時,如何提升整體疫苗覆蓋率儼然是一大焦點。對於許多人而言,施打疫苗前夕最害怕的事情莫過於可怕的副作用,不論是發燒、手臂痠痛、全身無力都令人難以承受,更遑論聽見有人描述整隻手「像是被車輾過」。

副作用的嚴重程度因人而異,不過這也意味著你的身體因為正在產生抗體,所以出現任何不適反應是必然狀況,無須過度恐慌。繼上回我們整理出防疫期間可以多吃 6 大食物增強免疫力,這回要告訴你施打疫苗後多食用哪些東西會對身體有幫助。

延伸閱讀:擔心打疫苗的副作用?DJ RayRay 分享接種 AZ 疫苗過程:「不需要太焦慮」

1. 十字花科蔬菜

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從小到大我們都知道攝取新鮮蔬菜對身體有益無害,其中「十字花科蔬菜」更是被許多醫學專家指出能夠有效預防癌症。打完疫苗需要強化免疫系統,非常適合多補充十字花科蔬菜,它具有大量膳食纖維、維生素、礦物質,營養價值相當高。舉凡白綠花椰菜、芥藍菜、高麗菜、小白菜、大白菜、羽衣甘藍、芝麻葉都屬於此種類。

2. 魚類、莓果類

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若想要降低發炎反應,可以多攝取富含高脂肪的魚類,尤其是鮭魚除了擁有蛋白質外,還有 Omega-3 脂肪酸,能夠有效修復肌肉、達到抗氧化效果。另外,花青素是天然的抗氧化劑,莓果類水果(如櫻桃、藍莓、草莓、覆盆子)亦可作為選擇之一。

3. 富含胺基酸的食物

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什麼是胺基酸?胺基酸能夠改善免疫功能且維持身體內部的運作,被歸類為優質蛋白質,除了鮭魚、雞胸肉、牛肉等肉類外,還有蛋奶類、豆類製品也含有各式各樣的胺基酸,既容易取得又方便食用。

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