「霜降」進補比冬天還要來得有效果？補氣、養身怎麼吃？3大禁忌、習俗一次看

• 滋陰潤肺宜平補：多食粥及其他滋潤的食物，以生津潤燥，固腎補肺，如柿子、梨、蘋果、橄欖、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物。
• 秋燥時節要避免的食物：注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、葱及酒等，特別是生薑，這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的葱、姜、辣椒作為調味品，並不會有太大的問題。

• 一防秋燥：霜降作為秋季的最後一個節氣，此時天氣漸涼，因為天氣漸冷，所以要特別注意保暖。此外，秋天日夜溫差大需格外注意保濕，並且秋燥明顯，易出現口乾、唇乾、咽乾、便秘、皮膚乾燥等現象，需特別注意。可以白天喝點鹽水，晚上則喝蜂蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，可說是一舉三得。
• 二防秋鬱：深秋後日照減少，天氣漸冷，萬木凋零，草枯葉無，易使人產生悲觀之情、意志消沉，盡可能保持愉快心情防憂鬱。
• 三防秋寒：霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，養生關鍵應注意做好「外禦寒、內清熱」霜降是秋季到冬季過渡的開始。俗語說得好「寒露不算冷，霜降變了天」此時節，晝夜温差變化增大，因此要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖，最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。

此外，秋季是人最容易長胖的季節，因為天涼夜長，人的食慾大開，人體每天的熱量攝入容易超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多，所以即便天氣變冷還是要運動、來鍛鍊保健身體。

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