Cover 「立秋」這天要量體重、吃西瓜？禁忌、習俗公開（Photo: Getty Images）
「立秋」這天要量體重、吃西瓜？禁忌、習俗公開（Photo: Getty Images）
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2024 年二十四節氣中的「立秋」於 8 月 7 日登場。
二十四節氣的「大暑」過後，下一個節氣就邁入了「立秋」，立秋是二十四節氣中的第十三個節氣。就落在每年 8 月 7 日或 8 日太陽到達黃經 135° 的位置。《月令七十二候集解》：「七月節，立字解見春（立春）。秋，揪也，物於此而揪斂也。」立秋一般預示著炎熱的夏天即將過去，秋季即將來臨，並且秋後下一次雨涼快一次，因而有「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」的說法。同時立秋還有別的名稱，中國古代將立秋分為三候：「一候涼風至；二候白露生；三候寒蟬鳴。」古人將五天稱為「一候」，所以「三候」共十五天，為一個節氣，因此一個節氣又被稱為「三候」。
雖然天氣還相當炎熱，但立秋的到來也代表正式迎來四季中的「秋天」。那立秋時節有什麼需要注意的？養生怎麼吃？又有哪些禁忌呢？此篇一次看。
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秋老虎的意思？
Above 我們即將在 8 月
8日迎接立秋。（Photo: Getty Images）
我們即將在 8 月 8日迎接立秋。（Photo: Getty Images）
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Above 雖說立秋是秋天的開始，但並不是酷熱與涼爽的分水嶺。（Photo: Getty Images）
雖說立秋是秋天的開始，但並不是酷熱與涼爽的分水嶺。（Photo: Getty Images）
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但雖說立秋是秋天的開始，但並不是酷熱與涼爽的分水嶺！人們要感受到秋天的涼爽一般要到「白露」節氣之後，意味著這種炎熱的氣候，往往要延續到 9 月的中下旬，天氣才真正能漸漸涼爽起來，並且降雨、濕度等，也是一年中的轉折點趨於下降或減少。沒有降雨、氣溫也沒有變涼爽，所以這時候暑氣難消，秋後還有「秋老虎」的餘威，要特別注意身體健康。
立秋轉運怎麼做
Above 二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，都是季節轉換非常重要的日子。（Photo: Getty Images）
二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，都是季節轉換非常重要的日子。（Photo: Getty Images）
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Above 入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥。（Photo: Getty Images）
入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥。（Photo: Getty Images）
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- 二十四節氣中的立春、立夏、立秋與立冬，都是季節轉換非常重要的日子，也很適合整理思緒轉換心情，此時不妨稍微整理打掃家裡，更換抱枕、被子、床單等，都可以幫助迎接嶄新的季節。
- 吃西瓜：在南方有「立秋啃秋瓜」的習俗，其實就是在入秋的這一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成習俗。民國時期出版的《首都志》記載：「立秋前一日，食西瓜，謂之啃秋。」也有迎接秋天到來之意。
- 量體重：民間流行在立秋這天以懸秤稱人，將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦，體重減輕叫「苦夏」，那時人們對健康的評判，往往只以胖瘦做標準，瘦了當然需要補。
立秋養生怎麼吃
Above 立秋養生可把握清熱、解毒、潤燥、養肺幾大關鍵。（Photo: Getty Images）
立秋養生可把握清熱、解毒、潤燥、養肺幾大關鍵。（Photo: Getty Images）
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立秋是進入秋季的初始，《管子》中説：「秋者陰氣始下，故萬物收。」整個自然界的變化是循序漸進的過程，立秋是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收穫的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
而若是想透過飲食來養生，除了順應季節食用當時盛產的食物之外，也要特別注意定時定量、把握清熱、解毒、潤燥、養肺幾大關鍵，像是南瓜就是潤燥的食材，同時更富含多種營養價值，因此也很適合在立秋時節食用，除此之外，像是紅豆、秋葵、銀耳蓮子等食物也都很適合。
立秋禁忌
Above 立秋要多注意早晚溫差。（Photo: Getty Images）
立秋要多注意早晚溫差。（Photo: Getty Images）
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此時節要注意室內外的溫差，也要避免過度運動、另外在吃的方面吃辛辣、煎炸、刺激等食品，情緒上盡可能保持心平氣和，切勿過度焦躁與生氣。
