為什麼矽谷創業家戴Oura Ring？睡不好怎麼辦？助眠產品特蒐！

By Ollie Lin

Updated Dec 19, 2025

Cover 睡得好是新財富(2)：為什麼矽谷創業家都在戴？解析Oura Ring睡眠科技、放鬆儀式+助眠產品特蒐！（Photo via Oura Ring提供）

睡得好是新財富(2)：為什麼矽谷創業家都在戴？解析Oura Ring睡眠科技、放鬆儀式+助眠產品特蒐！（Photo via Oura Ring提供）

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Oura Ring 為什麼風靡矽谷科技家？

過去，商業菁英與所謂的成功企業家常以「少睡多工」為傲，睡眠時間短被視為勤奮努力的象徵。不過隨著身心健康意識抬頭，良好的睡眠品質成為生活品質的重要指標，更與工作效率、心理健康有著密切關聯！富有轉為強調「睡得好，才是健康的基石」。隨著睡眠科技的快速進步一般人也能夠在家做專業的醫療級睡眠檢測，透過小巧的智慧型穿戴裝置也提供全新方式來監測睡眠狀態！本篇將深入探討帶你認識睡眠問題，以及提供實用的睡眠改善指南。

（本文出自《Tatler》雜誌5月號、撰文：Ollie Lin）

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日常智慧穿戴裝置興起

Above Oura Ring因專注於高精度睡眠監測與深度數據分析而脫穎而出。（Photo via Oura Ring提供）

Oura Ring因專注於高精度睡眠監測與深度數據分析而脫穎而出。（Photo via Oura Ring提供）

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除了專業的醫療檢測，智慧穿戴裝置也成為現代人追蹤睡眠健康的日常工具。除了眾所熟知的 Apple Watch、Fitbit 等智慧手環多具備基礎的睡眠檢測功能，另外，小巧更容易配戴的智慧戒指，如 Samsung 的 Galaxy Ring 、來自芬蘭的輕巧智慧戒指品牌 Oura Ring 等為代表，其中 Oura Ring 因專注於高精度睡眠監測與深度數據分析而脫穎而出，成為矽谷創業家、好萊塢明星及頂尖運動員的愛用科技配件。

與以手腕佩戴的裝置不同，Oura Ring 以戒指形式貼合手指，能全天候更準確地偵測心率變異（HRV）、靜息心率、睡眠階段變化以及體溫的細微波動。全新推出的第四代 Oura Ring 4 採用一體成型鈦金屬設計，最輕僅重 3.3 公克，續航力最長可達八天，被譽為當今市場上最具科學根據與精準度的睡眠追蹤工具之一。

Oura Ring 所搭載的感測技術亦具突破性，透過紅外線光學心率感測器（infrared PPG）結合多種生理數據來源，區分四大睡眠階段包含清醒、淺眠、深眠與快速動眼期（REM），數據來源更接近醫療級睡眠檢測標準，大幅度提升分析準確度與可信度。

此外，Oura 也提供每晚的睡眠分數（Sleep Score）作為日常參考，亦會依據用戶的身體狀態與恢復指標，分析影響睡眠品質的可能因素。舉例來說，當深層睡眠時間偏短時，Oura 將提出具體建議如：減少酒精攝取或維持規律運動習慣，協助用戶調整生活節奏，進一步優化身體在夜間的修復與恢復能力。

Above Oura Ring Generation 4 四代智慧戒指（Photo via Oura Ring提供）

Oura Ring Generation 4 四代智慧戒指（Photo via Oura Ring提供）

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Above Oura Ring 推出與智能戒指連動的App，完整呈現分析睡眠數據。（Photo via Oura Ring提供）

Oura Ring 推出與智能戒指連動的App，完整呈現分析睡眠數據。（Photo via Oura Ring提供）

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放鬆需要一點儀式感

當然，睡前放鬆的儀式感也少不了！打造優質的睡眠環境，讓自己身心進而放鬆，也是促進睡眠品質提升的一環。

1.營造專屬睡眠寢室

一個專屬於睡眠的舒適空間，是高品質睡眠的基礎。記得將床鋪僅限於「休息」用途，不在床上工作、追劇或吃東西，有助於讓大腦重新建立「上床＝要睡覺」的正向聯繫。室溫能維持在略涼的 18°C 左右，同時保持光線柔和、環境安靜。你也可以加入一些細節巧思，例如療癒系抱枕、暖色調夜燈或柔軟棉麻寢具，讓臥室成為你的舒壓避風港。

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Aesop & Bocci燈飾

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Above Jelly Cat Bashful Beige Bunny Birthday 生日蛋糕兔 (拿鐵灰)

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2. 調整光線與生理節奏

光線是影響睡眠節律的重要元素。建議睡前一小時降低環境光源亮度，關閉主要燈具、使用間接照明，減少刺激。同時，避免螢幕藍光干擾影響褪黑激素分泌，若必須使用電子產品，可開啟夜間模式或配戴防藍光眼鏡。白天則應儘早接觸自然光，協助身體調節晝夜節律，讓入睡與清醒時間更自然穩定。

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Above Lush 詩籤藥局藥罐一夜好眠 Sleeping Pills

Above Tom Ford 抗藍光方框眼鏡

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3.建立放鬆睡前儀式

記得睡前三小時避免劇烈運動、避免大量進食或飲酒，你可以泡個熱水澡，能舒緩肌肉、降低緊繃感，或進行簡單的冥想與伸展；藉由這些可重複、帶點溫柔的習慣，溫和提醒身心進入休息模式。

Above Natura Bissé 身體紓壓按摩油，100ml／NT$2,400

Above Celine Lait Céleste 香氛沐浴乳

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LUSH 甜睡時光鎂鹽按摩芭， 65g／NT$570 (揉合薰衣草精萃、洋甘菊精油與橙花精油等美好成分，舒緩壓力)

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4.助眠香氛挑薰衣草、羅馬洋甘菊

想讓身心更快進入沉靜狀態，不妨在睡前為空間注入一抹療癒香氣，能讓腦袋暫時「關機」引導進入深層放鬆狀態。薰衣草、羅馬洋甘菊、岩蘭草、檀香等天然香氛，能幫助舒緩焦慮與壓力，幫助大腦慢慢降頻；乳香帶有甜甜的香脂氣息可安定心神、令呼吸道平順、平衡情緒；甜馬鬱蘭以其溫暖且具安撫力的特質，能撫平焦慮情緒、強化內在力量，是從壓力中重拾平靜的最佳支持。營造安心入眠的氛圍。無論是以擴香儀輕柔散發，或在枕頭上噴灑些許寢具噴霧，都是替夜晚加分的放鬆儀式。